Sprint to Success: High-Speed Tactics in Sports Nutrition Το ορμή αυτό μπορεί να είναι ένα προκλητικό παιχνίδι που απαιτεί υψηλό στάδιο φυσικής κατάστασης. Για να αποδώσετε τα μέγιστα, είναι απαραίτητο να προσέχετε την αθλητική σας βιταμίνη. Αυτό υπονοεί να τρώτε τις σωστές τροφές τις σωστές ώρες και να φροντίζετε να είστε με ακρίβεια ενυδατωμένοι. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τη σημασία της αθλητικής διατροφής για τους σπρίντερ και μπορείς προσφέρουμε μερικές οδηγίες για το πώς να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Μπορείς καλύψουμε προβλήματα παρόμοιο με: Τι είναι η αθλητική βιταμίνη; Γιατί είναι σημαντική η αθλητική βιταμίνη για τους σπρίντερ; Τα περισσότερα από λίγα μορφές αθλητικής διατροφής Αθλητική βιταμίνη για διαφορετικούς τύπους αθλητών Οδηγίες αθλητικής διατροφής για αρχάριους Σφάλματα αθλητικής διατροφής εναντίον αποφυγή Συμπληρώματα αθλητικής διατροφής Αθλητική βιταμίνη και έλλειψη βάρους Ερώτημα και λύση Ελπίζουμε αυτή η γνώση να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στο ορμή. Εάν έχετε […]
Η Πλάκα Δημόσιας Υγείας: Ισορροπώντας Διατροφή για Όλους Το Public Health Plate είναι ένας διατροφικός κινητήρια δύναμη που έχει σχεδιαστεί για παραδεχτείτε υποστηρίζει τους ανθρώπους παραδεχτείτε κάνουν πιο υγιεινές πιθανές επιλογές τροφίμων. Βασίζεται στις Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς και προσφέρει δεδομένα για το πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που παραδεχτείτε καλύπτει τις επιθυμίες όλων των ατόμων, χωρίς αναφορά σε την ηλικία, το φύλο ή η έκταση δραστηριότητάς τους. Το Πλάκα Δημόσιας Υγείας χωρίζεται οδήγησε 5 ομάδες τροφίμων: κορύφωση, χόρτα, δημητριακά, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά. Κάθε πλήρωμα τροφίμων αντιπροσωπεύεται μέσω ένα μοναδικό χρώμα και οι διαστάσεις κάθε τμήματος του πιάτου αντικατοπτρίζει τη συνιστώμενη ποσό κάθε ομάδας τροφίμων για πρόσληψη σε καθημερινή βάση. Το Πλάκα Δημόσιας Υγείας είναι ένας εύκολος και στο χέρι κινητήρια δύναμη που πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε κάνουν πιο υγιεινές πιθανές επιλογές τροφίμων. Είναι ένας θησαυρισμένος χρήσιμος πόρος για όποιον θέλει παραδεχτείτε βελτιώσει τη διατροφή του […]
From Plate to Power: The Transformative Magic of Nutrition II. Η Σημασία της ΔιατροφήςIII. Διάφοροι τύποι διατροφήςIV. Πώς να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφήςV. Βιταμίνη για ειδικές καταστάσειςVI. Βιταμίνη και ΠροπόνησηVII. Βιταμίνη και έλλειψη βάρουςVIII. Βιταμίνη και ΈγκυοςIX. Βιταμίνη για νέουςΣτις περισσότερες περιπτώσεις προβλήματα Υλικό Επιλογές Θρέψη – Σημασία της διατροφής Ευεξία – Πώς να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής Υγεία – Βιταμίνη για συγκεκριμένες καταστάσεις Τροφή – Βιταμίνη και προπόνηση Βιταμίνη – Βιταμίνη και έλλειψη βάρους II. Η Σημασία της Διατροφής Η δίαιτα είναι απαραίτητη για τη γενική ευεξία και υγεία μας. Προμήθειες στο πλαίσιο τα βιταμίνες που πρέπει για να λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα, συμπεριλαμβανομένης της ενέργειας, της ανάπτυξης και της αποκατάστασης. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει να βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών θυμίζει οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο οι περισσότεροι καρκίνοι και ο διαβήτης. Μπορείτε επιπλέον να βελτιώσει τη διάθεσή μας, τα εύρη ενέργειας και την […]
Ποια είναι τα με διαφορετικό τρόπο Θέμα ύλης Επιλογές Υδατάνθρακες Τι είναι οι υδατάνθρακες; Μορφές υδατανθράκων Υδατάνθρακες και έλλειψη βάρους Υδατάνθρακες και σάκχαρο στο αίμα Υδατάνθρακες και προπόνηση Υδατάνθρακες και ευεξία Πόσους υδατάνθρακες θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε την ώρες φωτός ημέρας; Οι καλύτερες πόροι υδατανθράκων Θρέψη Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικό τμήμα μιας υγιεινής διατροφής Οι υδατάνθρακες παρέχουν δύναμη στον οργανισμό Οι υδατάνθρακες βοηθούν στη τροποποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Οι υδατάνθρακες είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους Ευεξία Οι υδατάνθρακες είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και των επιπέδων ενέργειας Οι υδατάνθρακες είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας Οι υδατάνθρακες είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν θυμίζει πώληση του ύπνου Οι υδατάνθρακες είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη μείωση του στρες Ευεξία Οι υδατάνθρακες είναι σε θέση να παραδεχτείτε […]
Το φάσμα των υδατανθράκων: Εξερευνώντας τα χρώματα της υγείας Οι υδατάνθρακες είναι μια σημαντική προμήθεια ενέργειας για το πλαίσιο μας. Μπορούν να βρεθούν οδήγησε μια όλα τα είδη τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών και των γαλακτοκομικών αγαθών. Υπάρχουν αρκετά μορφές υδατανθράκων, ο καθένας με τη δική του μοναδική θρεπτική τιμή. Μερικοί υδατάνθρακες αφομοιώνονται απροσδόκητα και παρέχουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας, ενώ άλλοι αφομοιώνονται πιο αργά και παρέχουν σταθερή δύναμη. Ο μορφή των υδατανθράκων που τρώτε θα πρέπει παραδεχτείτε έχει σημαντικό αντίκτυπο θυμίζει ευεξία σας. Η πρόσληψη πάρα πολλών επεξεργασμένων υδατανθράκων θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε οικοδόμηση βάρους, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές ασθένειες. Από την άλλη πλευρά, η πρόσληψη άφθονων δημητριακών, φρούτων και λαχανικών ολικής αλέσεως θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και παραδεχτείτε μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι οργανικές ενώσεις που περιλαμβάνουν άνθρακα, υδρογόνο […]
The ABCs of Nutritional Value: A Comprehensive Approach Θ. Διατροφική τιμή των τροφίμων II. Πώς να έχετε κατά νου να επιλέξετε τροφές για καλή διατροφή III. Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής IV. Τα περισσότερα από λίγα μορφές θρεπτικών συστατικών V. Πώς να έχετε κατά νου να πάρετε τα βιταμίνες που θα θέλατε VI. Διατροφικές πόροι θρεπτικών συστατικών VII. Πώς να έχετε κατά νου να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων VIII. Οδηγίες για υγιεινή διατροφή IX. Τα πλεονεκτήματα της υγιεινής διατροφής Δημοφιλείς ερωτήσεις Υλικό Λειτουργία Διατροφική τιμή των τροφίμων Τα με άλλο τρόπο βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο μας και ο τρόπος να έχετε κατά νου να τα πάρουμε μέσω την τροφή μας Πώς να έχετε κατά νου να επιλέξετε τροφές για καλή διατροφή Πώς να έχετε κατά νου να κάνουμε συνειδητές πιθανές επιλογές για τη διατροφή μας Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής Πώς να έχετε κατά νου να […]
Α: Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από Υλικό Επίλυση Μαγειρική έλξη Η έργο τέχνης της προετοιμασίας νόστιμων και θρεπτικών τροφών που επιπλέον είναι υγιεινά και τροφοδοτούν το πλαίσιο σας για αθλητικές επιδόσεις. Ώρες φωτός ημέρας παιχνιδιού Η μέρα από 1 αθλητικού γεγονότος, που οι αθλητές ετοιμάζονται εξετάσετε το ενδεχόμενο αγωνιστούν και οι φίλαθλοι τους επευφημούν. Αθλητική βιταμίνη Η επιστήμη της κατανάλωσης των σωστών τροφών για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της αθλητικής απόδοσης. Αθλητικές επιδόσεις Η δύναμη από 1 αθλητή εξετάσετε το ενδεχόμενο αποδίδει τα μέγιστα. Διατήρηση υγιεινής διατροφής Η πρόσληψη τροφών που είναι καλές για την ευεξία σας, συγκρίσιμο με κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. II. Τι είναι η αθλητική βιταμίνη; Η αθλητική βιταμίνη είναι η μάθετε για του πώς με τον οποίο η τροφή και η βιταμίνη επηρεάζουν την αθλητική αποδοτικότητα. Περιέχει τα ακόλουθα προβλήματα: Ο θέση των μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος) θυμίζει αθλητική […]
II. Η Μαγειρική ΓνώσηIII. Οι διάφορα είδη μαγειρικής σοφίαςIV. Τα πλεονεκτήματα της μαγειρικής σοφίαςV. Πώς να έχετε κατά νου να καλλιεργήσετε τη μαγειρική γνώσηVI. Η σημασία της κοινής χρήσης μαγειρικής σοφίαςVII. Το μακροπρόθεσμο της μαγειρικής σοφίαςVIII.Τυπικές ερωτήσειςΧ. Πηγές Υλικό Λειτουργία Μαγειρική Γνώση Η έργο τέχνης και η επιστήμη της προετοιμασίας φαγητού Διατροφική Συμβουλευτική Η μέθοδος παροχής διατροφικής εκπαίδευσης και υποστήριξης οδήγησε άνθρωποι ή ομάδες Ταξίδι Η μέθοδος της μάθησης και της ανάπτυξης Τροφή Προμήθεια τροφής και απόλαυσης Ευεξία Μια στάση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας II. Η Μαγειρική Γνώση Η μαγειρική γνώση έχει περάσει μέσω τεχνολογία οδήγησε τεχνολογία ακριβώς εδώ και αιώνες. Ανατρέχοντας αρχαιότητα, οι ηλικιωμένοι μάθαιναν να έχετε κατά νου να μαγειρεύουν μέσω τους μεγαλύτερους. Έμαθαν ποια γεύματα γίνεται ασφαλή για πρόσληψη, πώς να έχετε κατά νου να τα προετοιμάσουν κατάλληλα και ο τρόπος να έχετε κατά νου να τα χρησιμοποιήσουν για να έχετε κατά νου να δημιουργήσουν νόστιμα […]
The Nutrient Spectrum: Colors of Health in Nutrition Biochemistry II. Ποιο είναι το φάσμα των θρεπτικών συστατικών; III. Η σημασία του φάσματος των θρεπτικών συστατικών IV. Πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες V. Πλεονεκτήματα μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε βιταμίνες VI. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε βιταμίνες VII. Αποφυγή ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες VIII. Πώς παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο τα βιταμίνες σας IX. Τυπικές ερωτήσεις Λειτουργία Λύση Διατροφική βιοχημεία Η μάθετε για των τρόπων τα βιταμίνες έχουν αλληλεπίδραση με το πλαίσιο για την πώληση της υγείας Φάσμα θρεπτικών συστατικών Το φάσμα των διάφορων θρεπτικών συστατικών που είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία Χρώματα υγείας Η έννοια τα με διαφορετικό τρόπο χρώματα των τροφίμων περιλαμβάνουν με διαφορετικό τρόπο βιταμίνες που είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία Τροφή και δίαιτα Η σύνδεση τροφής και υγείας Διατήρηση υγιεινής διατροφής Η εφαρμογή της κατανάλωσης μιας διατροφής που είναι πλούσια οδήγησε βιταμίνες και προάγει την […]
Κυριαρχία στους υδατάνθρακες: Πλοήγηση στη γη των βασικών θρεπτικών συστατικών Οι υδατάνθρακες αυτό μπορεί να είναι ένα μέσω τα 3 κύρια μακροθρεπτικά συστατικά, στο πλάι του τις πρωτεΐνες και τα λίπος. Αντιπροσωπεύουν την κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματος και παρέχουν προαπαιτούμενα θρεπτικά συστατικά θυμίζει θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και φυτικές ίνες. Οι υδατάνθρακες ταξινομούνται σε 2 βασικούς τύπους: απλούς υδατάνθρακες και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι σάκχαρα που αφομοιώνονται απροσδόκητα και απορροφώνται ανατρέχοντας κίνηση του αίματος, παρέχοντας μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι άμυλα και φυτικές ίνες που αφομοιώνονται πιο αργά, παρέχοντας μια πιο παρατεταμένη απελευθέρωση ενέργειας. Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση υδατανθράκων είναι 45-65% των συνολικών θερμίδων. Αυτό ο όγκος θα παραδεχτείτε διαφέρει λογαριάζω τις ατομικές σας επιθυμίες και η έκταση δραστηριότητας. Οι υδατάνθρακες αντιπροσωπεύουν ουσιαστικό φάση μιας υγιεινής διατροφής, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό επιλέγετε υγιεινές πόροι υδατανθράκων. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα τελικό αποτέλεσμα, τα χόρτα και […]
Βιταμίνες για ένα υγιές πλαίσιο Οι βιταμίνες είναι προαπαιτούμενα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα. Βοηθούν το πλαίσιο σας παραδεχτείτε μετατρέψει την τροφή οδήγησε δύναμη, παραδεχτείτε χτίσει οστά και μυϊκή μάζα και παραδεχτείτε καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Υπάρχουν 13 βασικές βιταμίνες που το πλαίσιο σας απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε παράγει μέσω απλά του. Αυτές οι βιταμίνες χωρίζονται σε 2 ομάδες: τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι οι βιταμίνες A, D, E και K. Αυτές οι βιταμίνες αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρα του σώματός σας και είναι σε θέση να παραδεχτείτε αποθηκευτούν για μεγάλα χρονικά διάρκειες. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι οι βιταμίνες C, B1, B2, B3, B6, B9 και B12. Αυτές οι βιταμίνες απέτυχε αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα του σώματός σας και θα πρέπει παραδεχτείτε αναπληρώνονται συχνά. Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει τις απαραίτητες βιταμίνες, τις σκοποί τους και τις καλύτερες πόροι τροφής […]
Πόσο διαρκεί Υλικό Λύση Τρώτε υγιεινά Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής φιλοξενεί επιπλέον φορτία από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Διατροφική συμβουλευτική Η διατροφική συμβουλευτική είναι μια μεταφορέας που δίνει στα άνθρωποι δεδομένα και εκπαίδευση όσον αφορά το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Οι σύμβουλοι διατροφής μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν τους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο θέσουν ρεαλιστικούς διατροφικούς στόχους, εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν υγιεινές πιθανές επιλογές τροφίμων και εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεπεράσουν τις απαιτητικές καταστάσεις για την διατήρηση υγιεινής διατροφής. Μεταμορφωτική δίαιτα Η μετασχηματιστική δίαιτα είναι ένας μορφή συμβουλευτικής διατροφής αυτός ο στόχος στο εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει τους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο […]
1.2. Οι φυσικές επιδράσεις της γήρανσης3. Οι ψυχικές επιδράσεις της γήρανσης4. Οι κοινωνικές επιδράσεις της γήρανσης5. Οι οικονομικές επίδραση της γήρανσης6. Οι συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης7. Οι πνευματικές επιδράσεις της γήρανσης8. Γερνάω με χάρη9. Γερνάω έξυπνα10. Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με το θέμα Υλικό Επίλυση 1. Η γερνάω είναι μια φυσική τεχνική που συμβαίνει προκάλεσε όλους. Καθώς μεγαλώνουμε, το πλαίσιο μας περνάει μέσω διάφορες προσαρμογές, τόσο σωματικές όσο και πνευματικές. Αυτές οι προσαρμογές είναι σε θέση να σκοπήσετε να επηρεάσουν την ευεξία μας, τις μέλη οικογένειας μας και την οικονομική μας στάση. 2. Οι φυσικές επιδράσεις της γήρανσης Καθώς μεγαλώνουμε, το πλαίσιο μας χάνει σταθερά τη μυϊκός ιστός και την οστική πυκνότητα. Αυτό θα σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μείωση της δύναμης και της κινητικότητας και προκάλεσε αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων. Η επιφάνεια μας έγινε επιπλέον πιο διάχυτο και πιο εύθραυστο και θα σκοπήσετε να αναπτύξουμε ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας. […]
Mindful Nutrition: The Art of Nourishing with Essential Nutritions Δίαιτα είναι η μέθοδος παροχής στον οργανισμό των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητο να για σκοπήσετε να λειτουργήσει με ακρίβεια. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Όταν τρώμε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, προσφέρουμε στο πλαίσιο μας οι προϋποθέσεις βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να παραμείνουν υγιείς και δυνατοί. Η Σημασία της Διατροφής Η δίαιτα είναι απαραίτητη για τη γενική ευεξία και υγεία μας. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, σκοπήσετε να μειώσουμε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου και σκοπήσετε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και οι βαθμοί ενέργειάς μας. Διάφοροι τύποι διατροφής Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο ποικιλίες διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής […]
