Έγκυος και ισορροπημένη διατροφή: Τι να έχετε κατά νου να τρώτε για δύο Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα χρειαστεί να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που σας προμήθειες τα βιταμίνες που θέλετε για να έχετε κατά νου να υποστηρίξετε το αναπτυσσόμενο παιδί σας. Μια ισορροπημένη διατροφή περιέχει πολυάριθμοι τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Ενσωματώνει επιπλέον γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά. Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει: Οραθείτε να έχετε μια υγιή έγκυος Γεννήστε ένα υγιές παιδί Μειώστε τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης Διατηρήστε ένα υγιές βάρος Ακολουθούν μερικές οδηγίες για μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ροφημάτων με ζάχαρη Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης Πάρτε μια ποικιλία από λαχανικά και […]
Μια ισορροπημένη βιταμίνη για τη διαχείριση του βάρους Μια ισορροπημένη βιταμίνη είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για παραδεχτείτε λειτουργήσει κατάλληλα. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Όταν ακολουθείτε μια ισορροπημένη βιταμίνη, είναι πιο να φανταστείς παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από χρόνιες ασθένειες ισοδύναμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα μιας ισορροπημένης διατροφής για τη διαχείριση βάρους, πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια ισορροπημένη βιταμίνη και τροφές που θα πρέπει παραδεχτείτε συμπεριλάβετε και παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από προκάλεσε μια ισορροπημένη βιταμίνη. Μπορείς προσφέρουμε επιπλέον υποδείξεις για την τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν προσπαθούν παραδεχτείτε ακολουθήσουν μια ισορροπημένη βιταμίνη. Πλεονεκτήματα μιας ισορροπημένης διατροφής για τη διαχείριση βάρους Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη μιας ισορροπημένης διατροφής για […]
Η ευεξία της εμμήνου ρύσεως αυτό είναι ένα περίπλοκο πρόκληση που έχει επιπτώσεις σε κυρίες κάθε ηλικίας. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει κανένα απάντηση που εξετάσετε το ενδεχόμενο ταιριάζει οδήγησε όλους, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν οι κυρίες για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουν την εμμηνορροϊκή τους ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής. Η πρωτεΐνη αυτό είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό στοιχείο που ερμηνεύει έναν αριθμό σημαντικών ρόλων στο πλαίσιο, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της υγείας της περιόδου. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε τη φλερτ μεταξύ της πρόσληψης πρωτεΐνης και της εμμηνορροϊκής υγείας. Μπορείς διερευνήσουμε τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης πρωτεΐνης για την ευεξία της περιόδου, τους πιθανούς κινδύνους μέσω την απώλεια αρκετής πρωτεΐνης και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο ενσωματώσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη δίαιτα σας για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τα εμμηνορροϊκά σας σημάδια. Η εμμηνορροϊκή ευεξία αναφέρεται στη σωματική, συναισθηματική και κοινωνική […]
Οι δίαιτες απώλειας βάρους θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να έχετε κατά νου να χάσετε βάρος και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ευεξία σας. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό φροντίστε να ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και ότι κάνετε αδιάκοπα εγγραφή με το γιατρό ή το διαιτολόγο σας. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη δίαιτας απώλειας βάρους, λόγω αυτού του γεγονότος είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς. Ορισμένες δημοφιλείς δίαιτες περιέχουν τη μεσογειακή δίαιτα, τη διατροφή DASH και τη διατροφή χαμηλών υδατανθράκων. Όταν επιλέγετε μια διατροφή απώλειας βάρους, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί στοιχεία που θα πρέπει να έχετε κατά νου να σκεφτείτε περιέχουν το παρόν βάρος σας, η έκταση δραστηριότητάς σας και το ιατρικό ιστορικό σας. Αφού επιλέξετε μια διατροφή απώλειας βάρους, είναι πολύ σημαντικό φροντίστε να την ακολουθείτε με […]
Τα βίγκαν ταξίδια είναι μια αυξανόμενη ανάπτυξη έναν αριθμό από τα ανθρώπων που αναζητούν έναν πιο ηθικό και βιώσιμο τρόπο παραδεχτείτε ταξιδεύουν. Αποφασίζοντας για παραδεχτείτε τρώτε vegan ενώ ταξιδεύετε, μπορείτε παραδεχτείτε μειώσετε τον αντίκτυπό σας στο τοποθεσία και παραδεχτείτε υποστηρίξετε τις τοπικές βιομηχανία. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τα βίγκαν ταξίδια, συγκρίσιμο με: Μειωμένες περιβαλλοντικές επίδραση Βοήθεια τοπικών εταιρειών Περισσότερες ηθικές πιθανές επιλογές Πιο υγιεινές πιθανές επιλογές Εάν σκέφτεστε παραδεχτείτε προγραμματίσετε ένα βίγκαν πηγαίνω μπρος-πίσω, υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε το κάνετε απλούστερο. Κάντε την έρευνά σας πρόωρα. Συσκευάστε vegan σνακ και τρόφιμα. Σκοπήσετε να είστε ευέλικτοι και ανοιχτοί οδήγησε νέες ιστορίες. Με λίγο από προγραμματισμό, τα βίγκαν ταξίδια θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μια διασκεδαστική και ικανοποιητική απόλαυση. Πλεονεκτήματα του Vegan Travel Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τα βίγκαν ταξίδια, συγκρίσιμο με: Μειωμένες περιβαλλοντικές επίδραση Βοήθεια τοπικών εταιρειών Περισσότερες ηθικές πιθανές επιλογές Πιο υγιεινές πιθανές επιλογές […]
Μπορείτε παραδεχτείτε χτίσετε μυς σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά; II. Πλεονεκτήματα μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για την συσσώρευση μυών III. Πώς παραδεχτείτε χτίσετε μυς σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά IV. Γεύματα που θα πρέπει παραδεχτείτε φάτε σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για την συσσώρευση μυών V. Γεύματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών για την συσσώρευση μυών VI. Συμπληρώματα για την συσσώρευση μυών σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών VII. Κόλπα για την συσσώρευση μυών σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών VIII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν χτίζετε μυς σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά IX. Γενικά προβλήματα Λειτουργία Επίλυση Χτίστε μυς Σίγουρα, είναι δυνατό παραδεχτείτε χτίσετε μυς με μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά. Εναλλακτικά, θα παραδεχτείτε χρειαστεί περισσότερος χρόνος για παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα μέσω ό,τι αν ακολουθούσατε μια δίαιτα με υψηλότερα λιπαρά. […]
II. Γιατί είναι σημαντική η έκβαση για την απώλεια βάρους; III. Πώς οραθείτε να παραμείνετε συνεπείς με τους στόχους σας για απώλεια βάρους IV. Κοινά εμπόδια στη έκβαση απώλειας βάρους και ο τρόπος οραθείτε να τα ξεπεράσετε V. Η σημασία του καθορισμού ρεαλιστικών στόχων VI. Η δυνατότητα των μικρών αλλαγών VII. Τα πλεονεκτήματα μέσω την ζωή από 1 συστήματος υποστήριξης VIII. Πώς οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής IX. Παραμένετε με σκοπός όταν χτυπάτε ένα οροπέδιο Τυπικές ερωτήσεις Λειτουργία Λύση Αδελφική αγάπη Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η έκβαση. Αυτό υπονοεί οραθείτε να τρώτε υγιεινά γεύματα και οραθείτε να ασκείστε αδιάκοπα τακτικά. Απώλεια βάρους Όταν είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, θα μπορείς φτάσετε παρά τα πάντα τους στόχους σας. Δίαιτα Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Αυτό υπονοεί οραθείτε να τρώτε αρκετά πολλά τελικό αποτέλεσμα, χόρτα […]
Ο εντύπωση της δίαιτας του πώς ζωής απότιση τιμής σε αθλητική απόδοση Η αθλητική απόδοση είναι μια σύνθετη μέσα που που πάσχει από διάφορους στοιχεία, συγκρίσιμο με η γενετική, η εκπαίδευση και η δίαιτα. Τα προηγούμενα επίμονη, μπορεί να υπάρχει αυξανόμενο περίεργα για το ρόλο που ερμηνεύει η δίαιτα απότιση τιμής σε αθλητική απόδοση. Οι δίαιτες τρόπου ζωής είναι διατροφικά απαιτήσεις που έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να προάγουν τη συνολική ευεξία και υγεία. Αυτές οι δίαιτες προσφέρουν στις περισσότερες περιπτώσεις αξεσουάρ οδήγησε ολόκληρα γεύματα, συγκρίσιμο με τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, και περιορίζουν τα επεξεργασμένα γεύματα, τα ζαχαρούχα ποτά και τα ανθυγιεινά λίπος. Υπάρχουν συγκεκριμένα εξαρτήματα που υποδηλώνουν ότι οι δίαιτες του πώς ζωής είναι σε θέση να σκοπήσετε να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση. Ως παράδειγμα, μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φάρμακα & Επιστήμη στον Αθλητισμό & την Προπόνηση διαπίστωσε ότι οι αθλητές που ακολούθησαν μεσογειακή […]
Είναι σε θέση να οι μακροπρόθεσμες δίαιτες εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεάσουν τις διατροφικές προτιμήσεις στο τέλος; II. Μακροχρόνιες δίαιτες III. Διατροφικές προτιμήσεις IV. Πλεονεκτήματα μέσω μακροχρόνιες δίαιτες V. Κίνδυνοι μέσω μακροχρόνιες δίαιτες VI. Καταλήγοντας σε μια μακροχρόνια διατροφή VII. Κόλπα για μακροχρόνια διατροφή VIII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από IX. Ανάλυση για μακροχρόνιες δίαιτες Δημοφιλείς ερωτήσεις Βιταμίνη Διατροφική επιλογή Μακροχρόνιες δίαιτες Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεάσει τις διατροφικές προτιμήσεις στο τέλος Διατροφικές προτιμήσεις Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεαστεί μέσω τη γενετική, το περιβάλλον και τις προσωπικές μελέτες Μακροχρόνιες δίαιτες Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνει πλεονεκτήματα συγκρίσιμο με έλλειψη βάρους, κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας και μειωμένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών Μακροχρόνιες δίαιτες Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει κινδύνους συγκρίσιμο με ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες, αρνητικές επιπτώσεις και διατροφή γιό-γιο II. Μακροχρόνιες δίαιτες Μια μακροχρόνια διατροφή είναι μια διατροφή που ακολουθείται για περίοδο […]
Δίαιτες απώλειας βάρους για τροφές: Ανακάλυψη γευστικών εναλλακτικών Οι δίαιτες απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι δύσκολες για τους καλοφαγάδες που αγαπούν τα γευστικά φαγητά. Και πάλι, υπάρχουν διάφοροι τακτικές για να εντοπίστε γευστικές εναλλακτικές οδήγησε τροφές που κανονικά περιορίζονται οδήγησε δίαιτες απώλειας βάρους. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε μερικές κόλπα για την ανακάλυψη γευστικών εναλλακτικών οδήγησε κοινές τροφές δίαιτας για έλλειψη βάρους. Μπορείς προσφέρουμε επιπλέον ένα μοτίβο δίαιτας απώλειας βάρους για καλοφαγάδες που φιλοξενεί πολλές γευστικές πιθανές επιλογές. Κόλπα για την ανακάλυψη γευστικών εναλλακτικών Ακολουθούν μερικές κόλπα για την ανακάλυψη γευστικών εναλλακτικών τροφών που κανονικά περιορίζονται οδήγησε δίαιτες απώλειας βάρους: Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά και βότανα για να δώσετε στυλ στο γεύματα σας. Δείτε νέες τρόποι μαγειρέματος, αντίστοιχο με ψήσιμο στη σχάρα, ψήσιμο ή στον ατμό. Συμπεριλάβετε άφθονα φρέσκα τελικό αποτέλεσμα και χόρτα στη βιταμίνη σας. Φτιάξτε υγιεινά σνακ, αντίστοιχο με smoothies φρούτων ή trail mix. Ακολουθώντας αυτές τις […]
Πώς να ξεπεράσετε τις προκλήσεις στο πηγαίνω μπρος-πίσω σας στο Παλαιό Η διατροφή paleo είναι μια με στυλ διατροφή που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα για την ευεξία και την έλλειψη βάρους. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επιπλέον να είναι όχι εύκολο να το ακολουθήσετε, συγκεκριμένα για να ξεκινήσω με. Ακολουθούν μερικές οδηγίες για να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της δίαιτας paleo: Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθείτε να τα αλλάξετε όλα ταυτόχρονα με. Ξεκινήστε κόβοντας τα επεξεργασμένα γεύματα και τα ζαχαρούχα ποτά και, επομένως, προσθέστε τακτικά σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό φαγητά paleo. Εντοπίστε συνταγές φιλικές σε αντίθεση με το Παλαιό που σας αρέσουν. Υπάρχουν πολλές νόστιμες συνταγές για παλέο, οπότε δεν χρειάζεται να τρώτε απαλό γεύματα. Κάντε διαθέσιμα σνακ φιλικά σε αντίθεση με το παλαιό. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να κρατηθείτε μακριά από τις ανθυγιεινές λιγούρες. Να είστε υπομονετικοί. Πρέπει χρόνος για να προσαρμοστείτε προκάλεσε μια πληροφορίες διατροφή. Μην αποθαρρύνεστε […]
Η χορτοφαγία είναι μια διατροφική ακολούθηση που αποκλείει το βοδινό κρέας, το ψάρι και τα πουλερικά. Υπάρχουν πολυάριθμοι αιτίες για τους οποίους οι ηλικιωμένοι επιλέγουν εξετάσετε το ενδεχόμενο υιοθετήσουν μια χορτοφαγική βιταμίνη, μαζί με ηθικών ανησυχιών για τη μεταχείριση των ζώων, περιβαλλοντικών ανησυχιών στην περίπτωση τον αντίκτυπο της κατασκευής κρέατος σε αυτόν τον πλανήτη και ανησυχιών για την ευεξία στην περίπτωση την πρόσληψη κρέατος. Παρά το γεγονός ότι θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι προκλητικό εξετάσετε το ενδεχόμενο βρεις επιλογές για χορτοφάγους σε ιστορικά εστιατόρια γρήγορου φαγητού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω αλυσίδες που παρέχουν πλέον πιθανές επιλογές με έξω κρέας. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς εξερευνήσουμε τις επιλογές για χορτοφάγους σε ένα από τα πιο δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπορείς δώσουμε υποδείξεις για την πλοήγηση σε επιλογές για χορτοφάγους σε εστιατόρια φαστ φουντ κανονικά. II. Χορτοφαγικές επιλογές σε εστιατόρια φαστ φουντ Ακολουθεί ένα απόθεμα με ένα από τα […]
Το συναισθηματικό γεύματα αυτό μπορεί να είναι ένα αγορά-στόχος ταλαιπωρία που θα να οδηγήσει προκάλεσε οικοδόμηση βάρους. Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι ή συναισθηματικοί, θα να εντοπίστε τον εαυτό σας να τρώει υπερβολικά ως μια μέθοδος να το αντιμετωπίσετε. Αυτό θα να είναι ένας φαύλος κύκλος, καθώς η άνοδος βάρους θα λόγω αυτού του γεγονότος να οδηγήσει προκάλεσε επιπλέον νευρικότητα και συναισθηματική πρόσληψη φαγητού. Εάν παλεύετε με το συναισθηματικό γεύματα, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τα ερεθίσματα και να σπάσετε τον κύκλο. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις: Προσδιορίστε τα ερεθίσματα σας. Ποια είναι τα θέματα που σας κάνουν να χρειάζεστε να φάτε υπερβολικά; Μία φορά διαβάστε ποια είναι τα ερεθίσματα σας, μπορείτε να αρχίσετε να τα αποφεύγετε ή να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για να τα αντιμετωπίσετε με υγιή τρόπο. Διαβάστε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι ή συναισθηματικοί, είναι απαραίτητο να εντοπίστε υγιείς τρόπους να τα βγάλετε […]
II. Τι είναι η πρωτεΐνη; III. Πώς επηρεάζει η πρωτεΐνη την πείνα και την επιθυμία για φαγητό; IV. Ο λειτουργία της πρωτεΐνης στον κορεσμό V. Πρωτεΐνες και ενεργειακό ισοζύγιο VI. Πρωτεΐνες και έλλειψη βάρους VII. Πρωτεΐνη και προπόνηση VIII. Οι επιθυμίες προκάλεσε πρωτεΐνη για έλλειψη και συντήρηση βάρους IX. Συμπληρώματα πρωτεΐνης για έλλειψη βάρους Γενικές Ερωτήσεις Δοκιμή της όρεξης Πείνα Η πρωτεΐνη υποστηρίζει επικεφαλής των πραγμάτων της όρεξης αυξάνοντας τον κορεσμό και μειώνοντας την πείνα. Η πρωτεΐνη είναι πιο χορταστική μέσω άλλα μακροθρεπτικά παράγοντες, συγκρίσιμο με οι υδατάνθρακες και τα λίπος. Η πρωτεΐνη θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας και της υπερφαγίας. Η πρωτεΐνη θα οραθείτε να βοηθήσει στη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους μειώνοντας την πείνα και τις λιγούρες. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την έλλειψη βάρους και τη επισκευές. Η πρωτεΐνη διατηρεί της μυϊκής μάζας κατά την έλλειψη βάρους, η οποία θα οραθείτε να βοηθήσει στη […]
