Αντιοξειδωτική Αλχημεία Ξεκλειδώνει τα Μυστικά της Υγείας

Τα αντιοξειδωτικά είναι συστατικά που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να προστατεύσουν τα κύτταρα μέσω βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια στα οποία θέλοντας ένα ηλεκτρόνιο και θα πρέπει να έχετε κατά νου να γίνουν ασταθή και να έχετε κατά νου να αντιδράσουν με άλλα μόρια στο πλαίσιο, προκαλώντας πληγώνω. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και ανατρέχοντας καταπολέμηση αυτής της τραυματισμού.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι αντιοξειδωτικών, και είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βρεθούν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα τροφών. Μερικά από τα πιο κοινά αντιοξειδωτικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά C και E, βήτα-καροτίνη και φλαβονοειδή.

Η πρόσληψη μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε αντιοξειδωτικά θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας. Τα αντιοξειδωτικά έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, ισοδύναμο με:

• Ασπίδα μέσω καρδιακές ασθένειες
• Μείωση του κινδύνου καρκίνου
• Κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργίας του εγκεφάλου
• Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης

Εάν θα θέλατε να έχετε κατά νου να αποκτάτε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας, υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε. Στην αρχή, τρώτε πολυάριθμα λαχανικά και φρούτα. Τα κορύφωση και τα χόρτα είναι καλές πόροι αντιοξειδωτικών, ενώ επιπλέον είναι χαμηλά οδήγησε ενέργεια και λιπαρά. Δεύτερον, επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια αντιοξειδωτικών και παρέχουν επιπλέον φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της πέψης. Τρίτον, περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Τα επεξεργασμένα γεύματα έχουν τακτικά υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε ανθυγιεινά λιπαρά και συστατικά σάκχαρα και είναι στις περισσότερες περιπτώσεις χαμηλά οδήγησε αντιοξειδωτικά.

Διατίθενται επιπλέον αντιοξειδωτικά συμπληρώματα, ωστόσο θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι απέτυχε ρυθμίζονται μέσω τον FDA. Που σημαίνει δεν υπάρχει κανένα καμία εγγύηση ότι περιλαμβάνουν την ποσό αντιοξειδωτικών που αναγράφεται ανατρέχοντας ετικέτα. Καθώς και, ορισμένα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να αλληλεπιδράσουν με φαρμακευτική αγωγή, στη συνέχεια θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από τα πάρετε.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να αποκτάτε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας, μιλήστε με το γιατρό σας για τον τέλειο τρόπο να έχετε κατά νου να το κάνετε.

Υλικό	Λύση
I. Αντιοξειδωτική Αλχημεία: Η επιστήμη στο πίσω μέρος του μέσω τα πλεονεκτήματα	Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που προσφέρουν προστασία σε τα κύτταρα μέσω βλάβες που προκαλούνται μέσω ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βλάψουν τα κύτταρα και να έχετε κατά νου να οδηγήσουν οδήγησε μια αλυσίδα μέσω ασθένειες. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και ανατρέχοντας υπεράσπιση των κυττάρων μέσω βλάβες.
II. Πώς να έχετε κατά νου να πάρετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας	Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για να έχετε κατά νου να πάρετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας. Μερικές μέσω τις καλύτερες πόροι αντιοξειδωτικών περιέχουν κορύφωση, χόρτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
III. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε αντιοξειδωτικά	Μερικά από τα γεύματα που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα οδήγησε αντιοξειδωτικά περιέχουν τα βατόμουρα, τις φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα μούρα acai, τα γκότζι μπέρι, τα ρόδια, το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο, τις ντομάτες, τα καρότα και τις γλυκοπατάτες.
IV. Αντιοξειδωτικά συμπληρώματα: Λειτουργούν;	Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας, ωστόσο είναι σημαντικό να περισσότερη ανάλυση για να έχετε κατά νου να επιβεβαιωθούν τα πλεονεκτήματα τους. Ορισμένες έρευνα έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και άλλων ασθενειών. Εναλλακτικά, άλλες έρευνα δεν έχουν βρει πλεονεκτήματα και ακόμη επιβλαβείς επιδράσεις των αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων.

II. Πώς να έχετε κατά νου να πάρετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βρεθούν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα τροφών, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των ξηρών καρπών, των σπόρων και των δημητριακών ολικής αλέσεως. Οι παρακάτω υποδείξεις είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να αυξήσετε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών:

• Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση.
• Επιλέξτε λαχανικά και φρούτα που έχουν έντονο χρώμα, καθώς έχουν την τάση να είναι υψηλότερα οδήγησε αντιοξειδωτικά.
• Τρώτε ολόκληρα λαχανικά και φρούτα, ως εναλλακτική λύση για χυμούς ή επεξεργασμένα λαχανικά και φρούτα.
• Συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς και σπόρους στη δίαιτα σας.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.

Με εξαίρεση την διατήρηση υγιεινής διατροφής, μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να αυξήσετε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών λαμβάνοντας ένα κανονικό συμπλήρωμα. Εναλλακτικά, θα χρειαστεί να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που παρασκευάζεται με παράγοντες άριστης ποιότητας και έχει ελεγχθεί για προστασία. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όταν πρόκειται για τα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών και ο τρόπος να έχετε κατά νου να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα αντιοξειδωτικά.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε αντιοξειδωτικά

I. Αντιοξειδωτική Αλχημεία: Η επιστήμη στο πίσω μέρος του μέσω τα πλεονεκτήματα

Τα αντιοξειδωτικά είναι συστατικά που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να προστατεύσουν τα κύτταρα μέσω βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που παράγονται ως παράγωγο του μεταβολισμού. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να έχετε κατά νου να παραχθούν μέσω την επίδειξη οδήγησε περιβαλλοντικούς στρεσογόνους στοιχεία ισοδύναμο με η ατμοσφαιρική ρύπανση, η ακτινοβολία και ο καπνός του τσιγάρου.

Όταν οι ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται στο πλαίσιο, είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βλάψουν τα κύτταρα και το DNA, με αποτέλεσμα μια αλυσίδα μέσω χρόνιες ασθένειες, μαζί με των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και των νευροεκφυλιστικών διαταραχών. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και ανατρέχοντας υπεράσπιση των κυττάρων μέσω βλάβες.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι αντιοξειδωτικών, μαζί με των βιταμινών C και E, της βήτα-καροτίνης, του σεληνίου και του ψευδαργύρου. Εκείνα τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βρεθούν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα τροφών, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των ξηρών καρπών και των σπόρων.

Η πρόσληψη μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε αντιοξειδωτικά θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.

V. Τα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών για την ευεξία του δέρματος

Τα αντιοξειδωτικά είναι προαπαιτούμενα για τη διαμονή συναισθηματικού δέρματος. Βοηθούν ανατρέχοντας υπεράσπιση του δέρματος μέσω βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ασταθή μόρια που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βλάψουν τα κύτταρα και να έχετε κατά νου να οδηγήσουν οδήγησε δείκτες γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, η οποία θα πρέπει να έχετε κατά νου να συμβάλει οδήγησε δερματικά αποτυχίες ισοδύναμο με η σπυράκια και το έκζεμα.

Μερικά από τα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών για την ευεξία του δέρματος περιέχουν:

• Ασπίδα μέσω την ηλιακή ακτινοβολία
• Μείωση ρυτίδων και λεπτών γραμμών
• Κάνοντας βελτιώσεις στη της ελαστικότητας του δέρματος
• Προαγωγή της επούλωσης πληγών
• Μείωση της φλεγμονής
• Πρόληψη της ακμής
• Καταπολέμηση και θεραπεία καρκίνου του δέρματος

Εάν θα θέλατε να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ευεξία του δέρματός σας, θα χρειαστεί να ακολουθείτε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε αντιοξειδωτικά. Μερικές μέσω τις καλύτερες πόροι αντιοξειδωτικών περιέχουν κορύφωση, χόρτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να πάρετε αντιοξειδωτικά μέσω τα συμπληρώματα.

Τα αντιοξειδωτικά είναι προαπαιτούμενα για τη διαμονή συναισθηματικού δέρματος. Τρώγοντας μια δίαιτα πλούσια οδήγησε αντιοξειδωτικά και λαμβάνοντας συμπληρώματα, μπορείτε να έχετε κατά νου να βοηθήσετε ανατρέχοντας υπεράσπιση του δέρματός σας μέσω βλάβες και να έχετε κατά νου να διατηρήσετε την καλύτερη επιπολασμός.

Αντιοξειδωτική Αλχημεία: Αποκαλύπτοντας τα Μυστικά της Υγείας

Τα αντιοξειδωτικά είναι συστατικά που βοηθούν ανατρέχοντας υπεράσπιση των κυττάρων μέσω τις βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βλάψουν το DNA, τις πρωτεΐνες και άλλα κυτταρικά παράγοντες. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες και να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας υπεράσπιση των κυττάρων μέσω βλάβες.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι αντιοξειδωτικών, μαζί με των βιταμινών C και E, της βήτα-καροτίνης και των φλαβονοειδών. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βρεθούν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα τροφών, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως.

Τα αντιοξειδωτικά είναι αισθητά για τη διαμονή της καλής υγείας. Μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας υπεράσπιση μέσω μια μεγάλη γκάμα ασθενειών, μαζί με των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και των νευροεκφυλιστικών διαταραχών.

Εάν θα θέλατε να έχετε κατά νου να αποκτάτε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας, μπορείτε να έχετε κατά νου να τρώτε πολλά από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να πάρετε αντιοξειδωτικά συμπληρώματα, ωστόσο θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Τα αντιοξειδωτικά είναι ισχυρές συστατικά που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας υπεράσπιση της υγείας σας. Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και λαμβάνοντας αντιοξειδωτικά συμπληρώματα, μπορείτε να έχετε κατά νου να συμβάλετε στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης από ποικίλα ασθενειών.

VII. Τα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών για την ευεξία του εγκεφάλου

Τα αντιοξειδωτικά είναι προαπαιτούμενα για τη διαμονή της συναισθηματικού λειτουργίας του εγκεφάλου. Βοηθούν ανατρέχοντας υπεράσπιση των εγκεφαλικών κυττάρων μέσω βλάβες και μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας.

Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν μια δίαιτα πλούσια οδήγησε αντιοξειδωτικά ότι είχαν μείωση κίνδυνο να έχετε κατά νου να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ. Μια μια εναλλακτική μάθετε για διαπίστωσε ότι τα αντιοξειδωτικά θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της μνήμης και της μάθησης οδήγησε λαοί με ήπια γνωστική εξασθένηση.

Τα αντιοξειδωτικά μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας υπεράσπιση του εγκεφάλου μέσω βλάβες που προκαλούνται μέσω εγκεφαλικό. Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα αργότερα μέσω ένα εγκεφαλικό ότι είχαν μείωση κίνδυνο θανάτου και αναπηρίας.

Καθώς και, τα αντιοξειδωτικά θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης. Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι οι αυτοί που έπαιρναν ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα ότι είχαν μείωση κίνδυνο να έχετε κατά νου να αναπτύξουν απελπισία.

Σύνολο, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας υπεράσπιση του εγκεφάλου μέσω βλάβες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας.

Τα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών για την καταπολέμηση του καρκίνου

Τα αντιοξειδωτικά έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μια αλυσίδα μέσω πιθανά πλεονεκτήματα για την καταπολέμηση του καρκίνου, ισοδύναμο με:

• Πτύσσομαι του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων
• Πώληση του θανάτου καρκινικών κυττάρων
• Καταπολέμηση της εξάπλωσης καρκινικών κυττάρων
• Ασπίδα των κυττάρων μέσω τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες

Μια αλυσίδα μέσω έρευνα έχουν δείξει ότι οι αυτοί που καταναλώνουν μια δίαιτα πλούσια οδήγησε αντιοξειδωτικά έχουν μείωση κίνδυνο να έχετε κατά νου να αναπτύξουν ορισμένους τύπους καρκίνου, ισοδύναμο με ο οι περισσότεροι καρκίνοι του πνεύμονα, ο οι περισσότεροι καρκίνοι του προστάτη και ο οι περισσότεροι καρκίνοι του μαστού.

Εναλλακτικά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι τα αντιοξειδωτικά δεν φαίνεται να είναι θεραπεία για τον καρκίνο. Μπορεί να είναι σε θέση να απλά να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου. Εάν ανησυχείτε για τον κίνδυνο καρκίνου, μιλήστε με το γιατρό σας όταν πρόκειται για τη δίαιτα και τις πιθανές επιλογές του πώς ζωής σας.

IX. Τα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών για τη συνολική ευεξία και υγεία

Τα αντιοξειδωτικά είναι προαπαιτούμενα για τη διαμονή της συνολικής υγείας και ευεξίας. Βοηθούν ανατρέχοντας υπεράσπιση των κυττάρων μέσω πληγώνω, η οποία θα πρέπει να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα μέσω χρόνιες ασθένειες. Τα αντιοξειδωτικά παίζουν επιπλέον ρόλο στη τροποποίηση της φλεγμονής, ανατρέχοντας βοήθεια του ανοσοποιητικού συστήματος και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας.

Μερικά από τα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών για τη συνολική ευεξία και υγεία περιέχουν:

• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών ισοδύναμο με καρδιοπάθειες, οι περισσότεροι καρκίνοι και διαβήτης
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Ενισχυμένη γνωστική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη ευεξία του δέρματος

Η πρόσληψη μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε αντιοξειδωτικά είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπους για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Τα κορύφωση, τα χόρτα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι όλα καλές πόροι αντιοξειδωτικών. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να πάρετε αντιοξειδωτικά μέσω τα συμπληρώματα, ωστόσο θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Ε: Τι είναι τα αντιοξειδωτικά;

Α: Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που βοηθούν ανατρέχοντας υπεράσπιση των κυττάρων μέσω τις βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βλάψουν το DNA, τις πρωτεΐνες και άλλα κυτταρικά παράγοντες. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και να έχετε κατά νου να αποτρέψουν την πρόβλημα τραυματισμού.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών;

Α: Τα αντιοξειδωτικά έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία, ισοδύναμο με:

• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών ισοδύναμο με καρδιακές ασθένειες, οι περισσότεροι καρκίνοι και εγκεφαλικό
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Ασπίδα μέσω την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD)
• Μειωμένη ερεθισμός

Ε: Πώς θα μπορέσω να έχετε κατά νου να πάρω σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα μου;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για να έχετε κατά νου να πάρετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας, ισοδύναμο με:

• Τρώτε πολυάριθμα λαχανικά και φρούτα
• Συμπεριλάβετε στη δίαιτα σας δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους
• Καταναλώστε τσάι και καφέ
• Πάρτε αντιοξειδωτικά συμπληρώματα