Απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά Το ίδρυμα για ένα υγιές σώμα και μυαλό

Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι προαπαιτούμενα θρεπτικά συστατικά που πρέπει το σώμα οδήγησε μικρές ποσά για παραδεχτείτε λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και άλλες συστατικά.

Υπάρχουν δύο μορφές μικροθρεπτικών συστατικών:

• Υδατοδιαλυτές θρεπτικά συστατικά: Αυτές οι θρεπτικά συστατικά διαλύονται στο νερό και απέτυχε αποθηκεύονται στον οργανισμό. Θα πρέπει παραδεχτείτε καταναλώνονται συνεχώς για παραδεχτείτε διατηρούνται επαρκή εύρη.
• Λιποδιαλυτές θρεπτικά συστατικά: Αυτές οι θρεπτικά συστατικά διαλύονται στο λίπη και είναι σε θέση να παραδεχτείτε αποθηκευτούν στο σώμα για μελλοντική οδήγηση.

Τα μικροθρεπτικά συστατικά παίζουν διάφορους σημαντικούς ρόλους στο σώμα, αντίστοιχο με:

• Κατασκευή ενέργειας
• Χτίσιμο οστών και δοντιών
• Διαμονή συναισθηματικού ανοσοποιητικού συστήματος
• Ασπίδα μέσω ασθένειες

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για παραδεχτείτε πάρετε ελαφρώς μικροθρεπτικά συστατικά είναι παραδεχτείτε τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που περιέχει πολυάριθμοι τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση μικροθρεπτικών συστατικών, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε συστήσουν ένα ρουτίνα διατροφής που είναι αποδεκτό για εσάς.

Μορφές μικροθρεπτικών συστατικών

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι μικροθρεπτικών συστατικών, αντίστοιχο με:

• Θρεπτικά συστατικά A, C, D, E και K
• Μέταλλα αντίστοιχο με ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο και ψευδάργυρος
• Άλλες συστατικά αντίστοιχο με η χολίνη, το χρώμιο και το ιώδιο

Κάθε μικροθρεπτικό στοιχείο έχει τον προσωπικό του πρωτότυπο ρόλο στον οργανισμό. Ως παράδειγμα, η διατροφή Α είναι απαραίτητη για την οπτικό πεδίο, ενώ το ασβέστιο μπορεί να είναι κρίσιμο για την ευεξία των οστών.

Θα χρειαστεί να αγοράσατε ελαφρώς μέσω ολόκληρο προαπαιτούμενα μικροθρεπτικά συστατικά προκειμένου παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές σώμα.

Σκοποί Μικροθρεπτικών Συστατικών

Τα μικροθρεπτικά συστατικά παίζουν διάφορους σημαντικούς ρόλους στο σώμα, αντίστοιχο με:

• Κατασκευή ενέργειας
• Χτίσιμο οστών και δοντιών
• Διαμονή συναισθηματικού ανοσοποιητικού συστήματος
• Ασπίδα μέσω ασθένειες

Κάθε μικροθρεπτικό στοιχείο έχει τη δική του μοναδική χρησιμεύει ως στον οργανισμό. Ως παράδειγμα, η διατροφή Α είναι απαραίτητη για την οπτικό πεδίο, ενώ το ασβέστιο μπορεί να είναι κρίσιμο για την ευεξία των οστών.

Θα χρειαστεί να αγοράσατε ελαφρώς μέσω ολόκληρο προαπαιτούμενα μικροθρεπτικά συστατικά προκειμένου παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές σώμα.

Στοιχεία Μικροθρεπτικών Συστατικών

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για παραδεχτείτε πάρετε ελαφρώς μικροθρεπτικά συστατικά είναι παραδεχτείτε τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που περιέχει πολυάριθμοι τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ορισμένες συγκεκριμένες τροφές που αντιπροσωπεύουν καλές στοιχεία μικροθρεπτικών συστατικών περιέχουν:

• Σκούρα φυλλώδη πράσινα αντίστοιχο με το σπανάκι και το λάχανο
• Εσπεριδοειδή αντίστοιχο με πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ
• Μούρα αντίστοιχο με φράουλες και βατόμουρα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως αντίστοιχο με καστανό ρύζι και κινόα
• Ξηροί καρποί και σπόροι

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση μικροθρεπτικών συστατικών, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε συστήσουν ένα ρουτίνα διατροφής που είναι αποδεκτό για εσάς.

Ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών

Η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε περισσότερα από λίγα αποτυχίες υγείας, αντίστοιχο με:

• Αναιμία
• Αδύναμα οστά
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό gadget
• Μεγαλύτερος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών

Θα χρειαστεί να αγοράσατε ελαφρώς μέσω ολόκληρο προαπαιτούμενα μικροθρεπτικά συστατικά προκειμένου παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές σώμα.

Υπερδοσολογία μικροθρεπτικών συστατικών

Οδήγησε ορισμένες περιστάσεις, είναι που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε λάβετε ένα μεγάλο μέρος μέσω ένα συγκεκριμένο μικροθρεπτικό στοιχείο. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε περισσότερα από λίγα αποτυχίες υγείας, αντίστοιχο με:

• Τοξικότητα της βιταμίνης Α
• Υπερφόρτωση σιδήρου
• Υπερδοσολογία ασβεστίου

Θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα για παρασκευή

Ουσιώδες μικροθρεπτικό στοιχείο	Βέλτιστη ευημερία
Δίαιτα Α	Οπτική όψη, ανοσοποιητική χρησιμεύει ως, αντίγραφο
Δίαιτα Β1	Ενεργειακός μεταβολισμός, κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων
Δίαιτα Β2	Κυτταρική επέκταση, μεταβολισμός ενέργειας
Δίαιτα Β3	Ενεργειακός μεταβολισμός, επέκταση κυττάρων
Δίαιτα Β5	Ενεργειακός μεταβολισμός, αντίδραση στο στρες

Απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά

Οι προϋποθέσεις μικροθρεπτικά συστατικά είναι θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που το σώμα απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε παράγει απλώς του. Είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία και τη σωστή χρησιμεύει ως των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων του σώματος.

III. Σκοποί Μικροθρεπτικών Συστατικών

Τα μικροθρεπτικά συστατικά παίζουν διάφορους σημαντικούς ρόλους στο σώμα, αντίστοιχο με:

• Προμήθεια ενέργειας
• Δομικά εξαρτήματα για κύτταρα
• Διαμονή συναισθηματικού ανοσοποιητικού συστήματος
• Ασπίδα μέσω ασθένειες
• Προσαρμογή του μεταβολισμού

Κάθε μικροθρεπτικό στοιχείο έχει τη δική του ρητή χρησιμεύει ως στο σώμα. Ως παράδειγμα, ο σίδηρος είναι ουσιώδης για την κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενώ η διατροφή C είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου.

Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία και η αδυναμία οποιουδήποτε μικροθρεπτικού συστατικού θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε περισσότερα από λίγα αποτυχίες υγείας.

IV. Στοιχεία Μικροθρεπτικών Συστατικών

Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βρεθούν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως και των γαλακτοκομικών αγαθών. Ο παρακάτω πίνακας προμήθειες ένα απόθεμα με μερικές μέσω τις καλύτερες στοιχεία κάθε μικροθρεπτικού συστατικού:

Μικροθρεπτικό στοιχείο	Στοιχεία Τροφίμων
Δίαιτα Α	Γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι, λάχανο, συκώτι
Δίαιτα C	Εσπεριδοειδή, φράουλες, πιπεριές, μπρόκολο, ντομάτες
Δίαιτα D	Ψάρια, εμπλουτισμένο γάλα, αυγά, μανιτάρια
Δίαιτα Ε	Ηλιόσποροι, αμύγδαλα, φιστίκια, σπανάκι, μπρόκολο
Δίαιτα Κ	Φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, κουνουπίδι, συκώτι
Θειαμίνη	Δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηροί καρποί, κρέας, ψάρι
Ριβοφλαβίνη	Γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγά, φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο
Νικοτινικό οξύ	Κρέας, ψάρι, πουλερικά, φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως
Φολικό οξύ	Φυλλώδη λαχανικά, φασόλια, μπιζέλια, φακές, εσπεριδοειδή, εμπλουτισμένα ψωμιά και δημητριακά
Β12	Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά εμπορεύματα, εμπλουτισμένα δημητριακά
Σίδερο	Κρέας, ψάρι, πουλερικά, φασόλια, φακές, σπανάκι, εμπλουτισμένα δημητριακά
Ψευδάργυρος	Κρέας, πουλερικά, ψάρια, φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως
Ιώδιο	Ιωδιούχο αλάτι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά εμπορεύματα
Σελήνιο	Ξηροί καρποί Βραζιλίας, θαλασσινά, κρέας, πουλερικά, αυγά
Χρώμιο	Κρέας, πουλερικά, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί
Μολυβδαίνιο	Φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, πουλερικά
Χαλκός	Κρέας, πουλερικά, ψάρια, φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως
Μαγγάνιο	Δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, σπόροι, όσπρια, πράσινα χόρτα
Φθοριούχος	Φθοριούχο νερό, τσάι, θαλασσινά

V. Ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών

Μια ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών φαίνεται όταν απέτυχε αγοράσατε αρκετό μέσω ένα συγκεκριμένο θρεπτικό στοιχείο στη δίαιτα σας. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα μέσω αποτυχίες υγείας, αντίστοιχο με:

• Αναιμία
• Ενδημική τύπος πολυνευρίτιδας
• Ενδημική τύπος πολυνευρίτιδας
• Ραχιτισμός
• Σκορβούτο

Εάν πιστεύετε ότι θα πρέπει παραδεχτείτε έχετε απώλεια οδήγησε ένα συγκεκριμένο μικροθρεπτικό στοιχείο, μιλήστε με το γιατρό σας για παραδεχτείτε κάνετε έλεγχοι. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε προσδιορίσετε ποια θρεπτικά συστατικά θα πρέπει παραδεχτείτε συμπληρώσετε και κατάποση ποσό θα μπορείς πάρετε.

6. Σημασία των μικροθρεπτικών συστατικών

Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι προαπαιτούμενα για τη βέλτιστη ευεξία. Παίζουν διάφορους ρόλους στο σώμα, αντίστοιχο με:

• Κατασκευή ενέργειας
• Οικοδόμηση και επέκταση κυττάρων
• Ανοσολογική χρησιμεύει ως
• Ευεξία των οστών
• Πήξη αίματος
• Χρησιμεύει ως του νευρικού συστήματος

Όταν απέτυχε αγοράσατε ελαφρώς μικροθρεπτικά συστατικά, θα πρέπει παραδεχτείτε εμφανίσετε ανεπάρκεια. Οι ανεπάρκειες ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών είναι σε θέση να παραδεχτείτε οδηγήσουν οδήγησε περισσότερα από λίγα αποτυχίες υγείας, αντίστοιχο με:

• Αναιμία
• Ενδημική τύπος πολυνευρίτιδας
• Νυχτερινή τύφλωση
• Σκορβούτο
• Ραχιτισμός
• Βρογχοκήλη

Θα χρειαστεί να ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που περιέχει ένα σωρό από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε πάρετε τα μικροθρεπτικά συστατικά που θα θέλατε για παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς.

VII. Σημασία των μικροθρεπτικών συστατικών

Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι προαπαιτούμενα για τη βέλτιστη ευεξία. Παίζουν ρόλο οδήγησε μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, αντίστοιχο με:

• Μεταβολισμός
• Κατασκευή ενέργειας
• Οικοδόμηση και αποκατάσταση κυττάρων
• Ανοσολογική χρησιμεύει ως
• Χρησιμεύει ως του νευρικού συστήματος

Με έξω επαρκείς ποσά μικροθρεπτικών συστατικών, το σώμα απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Οι ανεπάρκειες ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών είναι σε θέση να παραδεχτείτε οδηγήσουν οδήγησε περισσότερα από λίγα αποτυχίες υγείας, αντίστοιχο με:

• Αναιμία
• Ενδημική τύπος πολυνευρίτιδας
• Ραχιτισμός
• Σκορβούτο
• Βρογχοκήλη

Θα χρειαστεί να τρώτε μια ισορροπημένη δίαιτα που περιέχει ένα σωρό από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως για παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι αγοράσατε ελαφρώς μέσω οι προϋποθέσεις μικροθρεπτικά συστατικά.

Υποδείξεις για τη λήψη φωτογραφιών αρκετών μικροθρεπτικών συστατικών

Οι παρακάτω υποδείξεις είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε λάβετε ελαφρώς μικροθρεπτικά συστατικά στη δίαιτα σας:

• Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Συμπεριλάβετε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης στη δίαιτα σας.
• Καταναλώστε ξηρούς καρπούς και σπόρους.
• Πίνετε γάλα και άλλα γαλακτοκομικά εμπορεύματα.
• Πάρτε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων, εάν μπορεί να είναι κρίσιμο.

Θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε αγοράσατε συμπληρώματα να βάλω μιας υγιεινής διατροφής. Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν θα θέλατε ένα συμπλήρωμα και ποιο είναι αποδεκτό για εσάς.

IX.

Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι προαπαιτούμενα για τη βέλτιστη υγεία. Παίζουν ζωτικό ρόλο οδήγησε πολλές σωματικές σκοποί και μια ανεπάρκεια οδήγησε οποιαδήποτε μέσω αυτές θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε περισσότερα από λίγα αποτυχίες υγείας. Τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη δίαιτα, μπορείτε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι αγοράσατε τα μικροθρεπτικά συστατικά που θα θέλατε για παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς και έξυπνα.

Ε1: Ποια είναι οι προϋποθέσεις μικροθρεπτικά συστατικά;

A1: Οι προϋποθέσεις μικροθρεπτικά συστατικά είναι θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που ο οργανισμός απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε παράγει μόνος του και θα πρέπει παραδεχτείτε λαμβάνονται μέσω τις τροφές. Είναι προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης, της ανάπτυξης και της ανοσίας.

Ε2: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι μικροθρεπτικών συστατικών;

A2: Υπάρχουν δύο μορφές μικροθρεπτικών συστατικών: θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Οι θρεπτικά συστατικά είναι οργανικές ενώσεις που το σώμα απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε συνθέσει και θα πρέπει παραδεχτείτε λαμβάνονται μέσω τις τροφές. Τα μέταλλα είναι ανόργανα εξαρτήματα που το σώμα επιπλέον απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε συνθέσει και θα πρέπει παραδεχτείτε λαμβάνονται μέσω την τροφή.

Ε3: Ποιες είναι τα αποτελέσματα της ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών;

A3: Η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας, αντίστοιχο με αναιμία, μειωμένη επέκταση και εξασθενημένη ανοσία. Οδήγησε σοβαρές περιστάσεις, η αδυναμία μικροθρεπτικών συστατικών θα πρέπει παραδεχτείτε είναι ακόμη και θανατηφόρα.