Γιορτή υγιούς γήρανσης Ένας οδηγός γηριατρικής διατροφής για ενεργούς ηλικιωμένους

1.
2. Οι φυσικές επιδράσεις της γήρανσης
3. Οι ψυχικές επιδράσεις της γήρανσης
4. Οι κοινωνικές επιδράσεις της γήρανσης
5. Οι οικονομικές επίδραση της γήρανσης
6. Οι συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης
7. Οι πνευματικές επιδράσεις της γήρανσης
8. Γερνάω με χάρη
9. Γερνάω έξυπνα
10. Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με το θέμα

Υλικό	Επίλυση
1.	Η γερνάω είναι μια φυσική τεχνική που συμβαίνει προκάλεσε όλους. Καθώς μεγαλώνουμε, το πλαίσιο μας περνάει μέσω διάφορες προσαρμογές, τόσο σωματικές όσο και πνευματικές. Αυτές οι προσαρμογές είναι σε θέση να σκοπήσετε να επηρεάσουν την ευεξία μας, τις μέλη οικογένειας μας και την οικονομική μας στάση.
2. Οι φυσικές επιδράσεις της γήρανσης	Καθώς μεγαλώνουμε, το πλαίσιο μας χάνει σταθερά τη μυϊκός ιστός και την οστική πυκνότητα. Αυτό θα σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μείωση της δύναμης και της κινητικότητας και προκάλεσε αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων. Η επιφάνεια μας έγινε επιπλέον πιο διάχυτο και πιο εύθραυστο και θα σκοπήσετε να αναπτύξουμε ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας.
3. Οι ψυχικές επιδράσεις της γήρανσης	Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας υφίσταται επιπλέον κάποιες προσαρμογές. Πρόκειται να σκοπήσετε να δυσκολευτούμε σκοπήσετε να μάθουμε πληροφορίες θέματα και η αναπόληση μας θα σκοπήσετε να μειωθεί. Εναλλακτικά, θα μπορέσουμε επιπλέον σκοπήσετε να αναπτύξουμε νέες ικανότητες και επιδιώξεις και θα σκοπήσετε να γίνουμε πιο σοφοί και έμπειροι.
4. Οι κοινωνικές επιδράσεις της γήρανσης	Καθώς μεγαλώνουμε, οι κοινωνικοί μας κύκλοι θα σκοπήσετε να αλλάξουν. Πρόκειται να σκοπήσετε να συνταξιοδοτηθούμε μέσω την λειτουργία και οι φίλοι και τα άτομα της οικογένειάς μας θα σκοπήσετε να πεθάνουν. Εναλλακτικά, θα μπορέσουμε επιπλέον σκοπήσετε να κάνουμε νέους συνομηλίκους και σκοπήσετε να βρούμε νέους τρόπους συμμετοχής στις κοινότητές μας.
5. Οι οικονομικές επίδραση της γήρανσης	Καθώς μεγαλώνουμε, θα σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να κάνουμε προσαρμογές στα κεφάλαια μας. Πιθανώς χρειαστεί σκοπήσετε να αρχίσουμε σκοπήσετε να αποταμιεύουμε για τη συνταξιοδότηση και πιθανότατα χρειαστεί σκοπήσετε να βρούμε τρόπους σκοπήσετε να μειώσουμε τα έξοδά μας. Εναλλακτικά, θα μπορέσουμε επιπλέον σκοπήσετε να απολαμβάνουμε μια αλυσίδα μέσω κεφάλαια πλεονεκτήματα, ισοδύναμο με Κοινωνική Ασφαλιστική κάλυψη και Medicare.

2. Οι φυσικές επιδράσεις της γήρανσης

Καθώς μεγαλώνουμε, το πλαίσιο μας περνάει μέσω διάφορες προσαρμογές. Αυτές οι προσαρμογές είναι σε θέση να σκοπήσετε να επηρεάσουν την εμφάνισή μας, την κινητικότητά μας και τη γενική ευεξία μας. Μερικές μέσω τις πιο κοινές σωματικές επίδραση της γήρανσης περιέχουν:

• Έλλειψη μυϊκής μάζας
• Αυξημένο σωματικό λίπη
• Μειωμένη οστική πυκνότητα
• Πιο σταδιακός μεταβολισμός
• Προσαρμογές ανατρέχοντας οπτική όψη και την ακοή
• Προσαρμογές στη στυλ και την μυρωδιά
• Προσαρμογές στα απαιτήσεις ύπνου
• Υψηλότερος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών

Ενώ αυτές οι προσαρμογές αυτό μπορεί να είναι ένα φυτικό φάση της γήρανσης, υπάρχουν ιδιαίτερα θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπό τους ανατρέχοντας ευεξία και την ευημερία σας. Εκείνα περιέχουν:

• Παραμένοντας ζωηρός
• Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Κοιμηθείτε σχετικά
• Έλεγχος του υστερίας
• Κάνοντας τεχνικές αξιολογήσεις

Λαμβάνοντας εκείνα τα βήματα, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε στη διαμονή της υγείας και της κινητικότητάς σας καθώς μεγαλώνετε.

3. Οι ψυχικές επιδράσεις της γήρανσης

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να βιώσουν μια αλυσίδα μέσω προσαρμογές ανατρέχοντας ψυχολογική τους ευεξία. Αυτές οι προσαρμογές θα σκοπήσετε να περιέχουν:

• Ευκαιρία στη αναπόληση και τη γνωστική χρησιμεύει ως
• Υψηλότερος ευκαιρία άνοιας
• Υψηλότερος ευκαιρία κατάθλιψης και υστερίας
• Προσαρμογές ανατρέχοντας περσόνα και τη συμπεριφορά

Οι ακριβείς λόγοι αυτών των αλλαγών δεν φαίνεται να είναι σε εντελώς κατανοητές, ωστόσο υποτίθεται ότι οφείλονται μαζί πραγμάτων, ισοδύναμο με:

• Γενεσιολογία
• Περιβαλλοντικοί στοιχεία
• Πιθανές επιλογές τρόπου ζωής

Υπάρχουν πολλά θέματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να γίνουν για σκοπήσετε να μειωθεί το ρίσκο προβλημάτων ψυχικής υγείας προκάλεσε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ισοδύναμο με:

• Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Τακτική προπόνηση
• Διατηρώντας πνευματικά ενεργό
• Κοινωνικοποίηση με άλλους
• Κοιμηθείτε σχετικά

Εάν αντιμετωπίζετε καταστροφές ψυχικής υγείας, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω διαθέσιμες φάρμακα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και σκοπήσετε να βελτιώσετε την υψηλή ποιότητα της ζωής σας.

4. Οι κοινωνικές επιδράσεις της γήρανσης

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να βιώσουν μια αλυσίδα μέσω κοινωνικές προσαρμογές. Αυτές οι προσαρμογές θα σκοπήσετε να περιέχουν:

• Έλλειψη φίλων και μελών της οικογένειας
• Συνταξιοδότηση μέσω την λειτουργία
• Αυξημένοι οικονομικοί εμπόδια
• Μειονέκτημα της σωματικής και ψυχικής υγείας
• Αυξημένη κοινωνική κρατώντας μακριά

Αυτές οι προσαρμογές είναι σε θέση να σκοπήσετε να έχουν σημαντικό αντίκτυπο ανατρέχοντας κοινωνική ευημερία από 1 ατόμου. Πρόκειται να σκοπήσετε να νιώθουν μοναξιά, κρατώντας μακριά και μελαγχολία. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να δυσκολεύονται σκοπήσετε να βρουν νέους τρόπους για σκοπήσετε να κοινωνικοποιηθούν και σκοπήσετε να παραμείνουν αφοσιωμένοι ανατρέχοντας κοινότητά τους.

Υπάρχουν πολλά θέματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να γίνουν για σκοπήσετε να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους σκοπήσετε να αντιμετωπίσουν τις κοινωνικές επίδραση της γήρανσης. Εκείνα περιέχουν:

• Παραμένοντας συνδεδεμένοι με συνομηλίκους και κύκλος συγγενών
• Εγγραφή προκάλεσε κοινωνικές ενέργειες
• Εθελοντισμός ανατρέχοντας κοινότητά σας
• Αναζήτηση για υποστήριξης μέσω στελέχη ψυχικής υγείας

Λαμβάνοντας εκείνα τα βήματα, οι μάγκες είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της κοινωνικής τους ευημερίας και σκοπήσετε να διατηρήσουν ένας τρόπος σκοπού και σύνδεσης στη τρόποι ζωής τους.

5. Οι οικονομικές επίδραση της γήρανσης

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να αντιμετωπίσουν μια αλυσίδα μέσω οικονομικές απαιτητικές καταστάσεις. Αυτές οι απαιτητικές καταστάσεις θα σκοπήσετε να περιέχουν:

• Μείωση εισοδήματος
• Αυξημένα λογαριασμοί
• Μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής
• Αυξημένο τιμές υγειονομικής περίθαλψης
• Έλλειψη περιουσιακών στοιχείων

Αυτές οι απαιτητικές καταστάσεις θα σκοπήσετε να δυσκολέψουν τους ηλικιωμένους σκοπήσετε να διατηρήσουν την οικονομική τους ανεξαρτησία και την υψηλή ποιότητα ζωής τους. Εναλλακτικά, υπάρχουν ιδιαίτερα βήματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν οι μάγκες για σκοπήσετε να προετοιμαστούν και σκοπήσετε να διαχειριστούν τις οικονομικές επίδραση της γήρανσης. Εκείνα τα βήματα περιέχουν:

• Παράγοντας προϋπολογισμού
• Αποταμίευση για τη σύνταξη
• Αγορά ασφάλισης μακροχρόνιας περίθαλψης
• Κάνοντας μια επένδυση ανατρέχοντας ευεξία σας
• Κάνοντας σχέδια ακινήτων

Λαμβάνοντας εκείνα τα βήματα, οι μάγκες είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν σκοπήσετε να διασφαλίσουν ότι διαθέτουν τους οικονομικούς πόρους που θα έπρεπε για σκοπήσετε να απολαύσουν μια άνετη και ασφαλή συνταξιοδότηση.

6. Οι συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να βιώσουν ποικίλες συναισθηματικές προσαρμογές. Αυτές οι προσαρμογές θα σκοπήσετε να προκληθούν μέσω διάφορους στοιχεία, ισοδύναμο με:

Σωματικές προσαρμογές: Καθώς οι ηλικιωμένοι μεγαλώνουν, το πλαίσιο τους υφίσταται μια αλυσίδα μέσω προσαρμογές που είναι σε θέση να σκοπήσετε να επηρεάσουν τη ιδιοσυγκρασία και τα συναισθήματά τους. Αυτές οι προσαρμογές περιέχουν μειωμένη κινητικότητα, μειωμένη ενέργεια και μειωμένα εύρη ενέργειας.
Γνωστικές προσαρμογές: Καθώς οι ηλικιωμένοι μεγαλώνουν, οι γνωστικές τους δεξιότητες μπορείτε επίσης σκοπήσετε να μειωθούν. Αυτό θα σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε καταστροφές με τη αναπόληση, την ακούω και τη λήψη φωτογραφιών επιλογών.
Κοινωνικές προσαρμογές: Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να βιώσουν μια αλυσίδα μέσω κοινωνικές προσαρμογές που θα σκοπήσετε να επηρεάσουν τη ιδιοσυγκρασία και τα συναισθήματά τους. Αυτές οι προσαρμογές περιέχουν τη συνταξιοδότηση, τον θάνατο αγαπημένων προσώπων και τη μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση.

Οι συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης θα σκοπήσετε να είναι σημαντικές. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να οδηγήσουν προκάλεσε συναισθήματα θλίψης, μοναξιάς, υστερίας και κατάθλιψης. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό θυμόμαστε ότι αυτές τα αποτελέσματα δεν φαίνεται να είναι αναπόφευκτες. Υπάρχουν πολλά θέματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν οι ηλικιωμένοι για σκοπήσετε να διαχειριστούν τις συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης και σκοπήσετε να διατηρήσουν μια θετική άποψη για τη τρόποι ζωής.

Ένα από τα θέματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν οι ηλικιωμένοι για σκοπήσετε να διαχειριστούν τις συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης περιέχουν:

Παραμείνετε δραστήριοι: Η σωματική εργασία θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και στη μείωση του στρες.
Ασχοληθείτε με κοινωνικές ενέργειες: Η κοινωνική αλληλεπίδραση θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση της μοναξιάς και της απομόνωσης.
Διαβάστε πληροφορίες θέματα: Η εκμάθηση πρόσφατων αντικειμένων θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσετε το σκέψεις σας ενεργό και αφοσιωμένο.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν οι συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης είναι σοβαρές, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Οι συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης θα σκοπήσετε να είναι προκλητικές, ωστόσο είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να ξεπεραστούν. Λαμβάνοντας μέτρα για τη έλεγχος αυτών των επιπτώσεων, οι ηλικιωμένοι είναι σε θέση να σκοπήσετε να διατηρήσουν μια θετική άποψη για τη τρόποι ζωής και σκοπήσετε να απολαύσουν τα χρυσά τους συνεχής.

7. Οι πνευματικές επιδράσεις της γήρανσης

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να βιώσουν μια μεγάλη γκάμα πνευματικών αλλαγών. Αυτές οι προσαρμογές θα σκοπήσετε να περιέχουν:

* Μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος και σκοπού στη τρόποι ζωής
* Μια βαθύτερη περιήγηση με τον Θεό ή μια ανώτερη ενέργεια
* Μεγαλύτερη εκτίμηση για το φανταστικό πράγμα σχετικά με παγκόσμιου
* Μεγαλύτερη αίσθηση συμπόνιας για τους άλλους
* Μεγαλύτερη προθυμία για συγχώρεση
* Μεγαλύτερη αποδοχή του θανάτου

Αυτές οι προσαρμογές θα σκοπήσετε να είναι θετικές ή αρνητικές, λογαριάζω το άτομο. Εναλλακτικά, όλα είναι σε θέση να σκοπήσετε να θεωρηθούν ως φάση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης.

Μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος και σκοπού στη τρόποι ζωής

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να συνειδητοποιήσουν ότι τα θέματα που κάποτε εκτιμούσαν μέγιστο στη τρόποι ζωής τους δεν φαίνεται να είναι τόσο αισθητά όσο έδινε την εντύπωση ότι κάποτε. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν σκοπήσετε να παρέχουν στη γη σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό μέσω όσα πίστευαν με κανέναν τρόπο πιθανά. Αυτό θα σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος και σκοπού στη τρόποι ζωής.

Μια βαθύτερη περιήγηση με τον Θεό ή μια ανώτερη ενέργεια

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η θρησκεία τους βαθαίνει καθώς μεγαλώνουν. Αυτό θα σκοπήσετε να οφείλεται στο ότι έχουν μέγιστο χρόνο σκοπήσετε να αναλογιστούν το νόημα της ζωής και τη φλερτ τους με τον Θεό. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να οφείλεται στο ότι έχουν βιώσει περισσότερες προβληματικές περιοχές στη τρόποι ζωής και έχουν αρχίσει σκοπήσετε να εκτιμούν την ευκολία και την βοήθεια που θα σκοπήσετε να δίνει η θρησκεία.

Μια μεγαλύτερη εκτίμηση για το φανταστικό πράγμα σχετικά με παγκόσμιου

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να εκτιμούν μέγιστο το φανταστικό πράγμα σχετικά με παγκόσμιου γύρω τους. Αυτό θα σκοπήσετε να οφείλεται στο ότι έχουν μέγιστο χρόνο για σκοπήσετε να απολαύσουν τη φύση και τα εύκολα θέματα στη τρόποι ζωής. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να οφείλεται στο ότι έχουν συνειδητοποιήσει ότι το φανταστικό πράγμα σχετικά παγκόσμιου αυτό μπορεί να είναι ένα ανταμοιβή που θα πρέπει σκοπήσετε να μας αρέσει.

Μεγαλύτερη αίσθηση συμπόνιας για τους άλλους

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να έχουν αποκτήσει πιο συμπονετικοί για τους άλλους. Αυτό θα σκοπήσετε να οφείλεται στο ότι έχουν βιώσει περισσότερες προβληματικές περιοχές στη τρόποι ζωής και έχουν καταλάβει τις απαιτητικές καταστάσεις που αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να αυτό συμβαίνει επειδή έχουν συνειδητοποιήσει ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι και ότι θα πρέπει όλοι σκοπήσετε να συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλον με καλοσύνη και συμπόνια.

Μεγαλύτερη ιδιοσυγκρασία για συγχώρεση

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να γίνουν πιο πρόθυμοι σκοπήσετε να συγχωρήσουν τους άλλους. Αυτό θα σκοπήσετε να οφείλεται στο ότι έχουν συνειδητοποιήσει ότι το σκοπήσετε να συντηρούν τον θυμό και την αγανάκτηση δεν φαίνεται να είναι υγιές. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να οφείλεται στο ότι έχουν καταλάβει ότι ο καθένας κάνουν σφάλματα και ότι η συγχώρεση είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να αφήσετε το προηγούμενο και σκοπήσετε να προχωρήσετε στη τρόποι ζωής.

Μεγαλύτερη αποδοχή του θανάτου

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα σκοπήσετε να αποδεχτούν τον θάνατο ως φυτικό φάση της ζωής. Αυτό θα σκοπήσετε να συμβαίνει ως αποτέλεσμα έχουν δει αγαπημένα τους πρόσωπα σκοπήσετε να πεθαίνουν και έχουν καταλάβει ότι ο απώλεια ζωής είναι μέρος του κύκλου της ζωής. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να οφείλεται στο ότι έχουν συνειδητοποιήσει ότι υπάρχουν σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στη τρόποι ζωής μέσω αυτόν τον κόσμο και ότι ο απώλεια ζωής είναι μια πόρτα για μια πληροφορίες και καλύτερη τρόποι ζωής.

Αυτές είναι μερικές απλά μέσω τις πνευματικές προσαρμογές που θα σκοπήσετε να βιώσουν οι ηλικιωμένοι καθώς μεγαλώνουν. Αυτές οι προσαρμογές θα σκοπήσετε να είναι θετικές ή αρνητικές, ωστόσο όλες είναι σε θέση να σκοπήσετε να θεωρηθούν ως φάση της φυσικής διαδικασίας της γήρανσης.

Γερνάω με χάρη

Η χαριτωμένη γερνάω είναι μια τεχνική αποδοχής και αποδοχής των αλλαγών που φτάνουν με την ηλικία. Πρόκειται για μια υγιή και γεμάτη τρόποι ζωής τρόποι ζωής, χωρίς αναφορά σε τη χρονολογική σας ηλικία. Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να γερνάτε με χάρη, ισοδύναμο με:

• Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Τακτική προπόνηση
• Διαμονή υγιούς βάρους
• Κοιμηθείτε σχετικά
• Έλεγχος του υστερίας
• Παραμένοντας κοινωνικά ζωηρός
• Συνεχίζει σκοπήσετε να μαθαίνει και σκοπήσετε να μεγαλώνει
• Επιστροφή ανατρέχοντας κοινότητά σας

Το σκοπήσετε να γερνάς με χάρη απέτυχε έχει σκοπήσετε να κάνει με το σκοπήσετε να δείχνεις νεότερος ή σκοπήσετε να προσπαθείς σκοπήσετε να μείνεις ισοδύναμο με ήσουν όταν ήσουν πιο νεανικός. Πρόκειται για την αποδοχή των αλλαγών που φτάνουν με την ηλικία και τη τρόποι ζωής μιας ζωής γεμάτη νόημα και σκοπό.

9. Γερνάω έξυπνα

Η καλή γερνάω είναι ένας υποκειμενικός χρονική περίοδος αυτό σημαίνει ότι αλλιώς θέματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Για κάποιους, θα σκοπήσετε να υπονοώ μια μακρά και υγιή τρόποι ζωής, ενώ για άλλους θα σκοπήσετε να υπονοώ διαμονή κορυφαίας ποιότητας ζωής παρά τις σωματικές ή ψυχικές απαιτητικές καταστάσεις. Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία τρόπος για την καλή γερνάω, ωστόσο υπάρχουν πολλά θέματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν οι ηλικιωμένοι για σκοπήσετε να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους σκοπήσετε να ζήσουν μια μακρά και ικανοποιητική τρόποι ζωής.

Μερικοί μέσω τους βασικούς στοιχεία που συμβάλλουν ανατρέχοντας καλή γερνάω περιέχουν:

• Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Τακτική προπόνηση
• Διαμονή υγιούς βάρους
• Κοιμηθείτε σχετικά
• Έλεγχος του υστερίας
• Παραμένοντας κοινωνικά ζωηρός
• Έχοντας θετική κατάσταση

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, οι ηλικιωμένοι είναι σε θέση να σκοπήσετε να αυξήσουν τις πιθανότητές τους σκοπήσετε να ζήσουν μια μακρά και υγιή τρόποι ζωής. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να μειώσουν τον κίνδυνο σκοπήσετε να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες, ισοδύναμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, καρκίνο και διαβήτη.

Η καλή γερνάω δεν φαίνεται να είναι απλά σκοπήσετε να κατοικείς μια μακροζωία. Είναι συνήθως για σκοπήσετε να κατοικείς μια ολόκληρη ζωή γεμάτη νόημα και σκοπό. Οι αυτοί που μεγαλώνουν έξυπνα είναι τακτικά εκείνοι που έχουν ισχυρά κοινωνικά δίκτυα, ασχολούνται με τις κοινότητές τους και έχουν ένας τρόπος του σκοπού.

Αν χρειάζεστε σκοπήσετε να γερνάτε έξυπνα, υπάρχουν αρκετά πολλά από διαθέσιμοι πηγές για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν. Μπορείτε σκοπήσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας, την οικογένειά σας ή τους συνομηλίκους σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε χρήσιμες γνώση στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλία.

Το σκοπήσετε να γερνάς έξυπνα είναι μετακινήσεις, πια τόπος διακοπών. Είναι μια τεχνική λήψης αποφάσεων που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ζήσετε μια μακρά, υγιή και ικανοποιητική τρόποι ζωής.

Ε: Ποιες είναι οι σωματικές επίδραση της γήρανσης;

Α: Καθώς μεγαλώνουμε, το πλαίσιο μας υφίσταται μια αλυσίδα μέσω προσαρμογές, ισοδύναμο με:

• Μείωση μυϊκής μάζας και δύναμης
• Μείωση της οστικής πυκνότητας
• Μείωση της ευελιξίας
• Μείωση του χρόνου αντίδρασης
• Μείωση της ακοής και της όρασης

Ε: Ποιες είναι οι ψυχικές επίδραση της γήρανσης;

Α: Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας υφίσταται επιπλέον μια αλυσίδα μέσω προσαρμογές, ισοδύναμο με:

• Μείωση της ταχύτητας επεξεργασίας
• Μείωση της μνήμης εργασίας
• Μείωση της μακροπρόθεσμης μνήμης
• Υψηλότερος ευκαιρία εμφάνισης άνοιας

Ε: Ποιες είναι οι κοινωνικές επίδραση της γήρανσης;

Α: Καθώς μεγαλώνουμε, η κοινωνική μας τρόποι ζωής μπορείτε επίσης σκοπήσετε να αλλάξει, μαζί με:

• Μείωση των κοινωνικών δραστηριοτήτων
• Μείωση στα κοινωνικά δίκτυα
• Υψηλότερος ευκαιρία μοναξιάς και απομόνωσης

Ε: Ποιες είναι οι οικονομικές επίδραση της γήρανσης;

Α: Καθώς μεγαλώνουμε, η οικονομική μας στάση μπορείτε επίσης σκοπήσετε να αλλάξει, μαζί με:

• Μείωση εισοδήματος
• Οικοδόμηση δαπανών
• Υψηλότερος ευκαιρία οικονομικής ανασφάλειας

Ε: Ποιες είναι οι συναισθηματικές επίδραση της γήρανσης;

Α: Καθώς μεγαλώνουμε, θα σκοπήσετε να βιώσουμε μια αλυσίδα συναισθηματικών αλλαγών, ισοδύναμο με:

• Μείωση των θετικών συναισθημάτων
• Οικοδόμηση αρνητικών συναισθημάτων
• Υψηλότερος ευκαιρία κατάθλιψης και υστερίας

Ε: Ποιες είναι οι πνευματικές επίδραση της γήρανσης;

Α: Καθώς μεγαλώνουμε, η πνευματική μας τρόποι ζωής μπορείτε επίσης σκοπήσετε να αλλάξει, μαζί με:

• Μια αναζήτηση για για νόημα και σκοπό
• Αυξημένη σημείο εστίασης ανατρέχοντας πνευματικότητα
• Αυξημένη χρειάζεται για περιήγηση με άλλους

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να γερνάω με χάρη;

Α: Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να γερνάτε με χάρη, ισοδύναμο με:

• Τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Ασκηθείτε συνεχώς
• Κοιμηθείτε σχετικά
• Διαχειριστείτε το νευρικότητα
• Παραμείνετε κοινωνικά ενεργοί
• Προκαλέστε τον εαυτό σας ψυχικά
• Καλλιεργήστε την πνευματικότητά σας

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να γεράσω έξυπνα;

Α: Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να γερνάτε έξυπνα, ισοδύναμο με:

• Σχέδιο για τη συνταξιοδότησή σας
• Λάβετε οικονομικές επιλογές με σύνεση
• Δημιουργήστε μια θέληση και μια ζωντανή θέληση
• Συζητήστε τις ανάγκες σας με τους αγαπημένους σας
• Κάντε πρόωρα ιατρικές οδηγίες