Δίαιτα Κέτο Ένας φυσικός τρόπος για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες

Η κετογονική σχέδιο απώλειας βάρους είναι μια σχέδιο απώλειας βάρους χαμηλή προκάλεσε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε λιπαρά που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την έλλειψη βάρους, τη συνολική ευεξία και την υγεία. Εναλλακτικά, μπορεί να υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η σχέδιο απώλειας βάρους κετο μπορείτε επιπλέον να επηρεάσει την ορμονική σταθερότητα, συγκεκριμένα στις κορίτσια.

Σε αυτό το άρθρο, μπορείς διερευνήσουμε τη ραντεβού μεταξύ της κετοδίαιτας και των ορμονών και μπορείς συζητήσουμε τα πιθανά πλεονεκτήματα και τους κινδύνους της κετο δίαιτας για την ορμονική σταθερότητα. Θα μπορείς προσφέρουμε επιπλέον οδηγίες για το πώς να ξεκινήσετε και να ακολουθήσετε την κετο-δίαιτα για ορμονική σταθερότητα και μπορείς απαντήσουμε προκάλεσε μερικές συνήθεις ερωτήσεις όταν πρόκειται για τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο και τις ορμόνες.

Η κετογονική σχέδιο απώλειας βάρους είναι μια σχέδιο απώλειας βάρους χαμηλή προκάλεσε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε λιπαρά που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την έλλειψη βάρους, τη συνολική ευεξία και την υγεία. Η σχέδιο απώλειας βάρους βασίζεται για να ξεκινήσω με της κέτωσης, η οποία είναι μια μεταβολική στάση κατά την οποία το πλαίσιο καίει λίπη για αέριο ως εναλλακτική λύση για γλυκόζη.

Όταν κάνετε σχέδιο απώλειας βάρους κετο, μειώνετε πολύ την κατανάλωση υδατανθράκων, αλήθεια που αναγκάζει το πλαίσιο σας να παράγει κετόνες. Οι κετόνες αυτό είναι ένα περίπου καυσίμου που πρόκειται να να χρησιμοποιηθεί μέσω τον εγκέφαλο και άλλα εργαλεία. Παράγονται όταν το πλαίσιο διασπά το λίπη.

Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την έλλειψη βάρους, αντίστοιχο με:

• Αυξημένη καύση λίπους
• Μειωμένη επιθυμία για φαγητό
• Βελτιωμένος δοκιμή του σακχάρου στο αίμα
• Μειωμένη ερεθισμός

Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω άλλα πλεονεκτήματα για τη συνολική ευεξία, αντίστοιχο με:

• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του εγκεφάλου
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων
• Μειωμένος πιθανότητα καρκίνου
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι

Εναλλακτικά, μπορεί να υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η σχέδιο απώλειας βάρους κετο μπορείτε επιπλέον να επηρεάσει την ορμονική σταθερότητα, συγκεκριμένα στις κορίτσια.

II. Τι είναι η Κέτο Δίαιτα;

Η κετογονική σχέδιο απώλειας βάρους είναι μια σχέδιο απώλειας βάρους χαμηλή προκάλεσε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε λιπαρά που βασίζεται για να ξεκινήσω με της κέτωσης. Η σχέδιο απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να κάψετε λίπη για αέριο ως εναλλακτική λύση για γλυκόζη.

Όταν κάνετε σχέδιο απώλειας βάρους κετο, μειώνετε πολύ την κατανάλωση υδατανθράκων, αλήθεια που αναγκάζει το πλαίσιο σας να παράγει κετόνες. Οι κετόνες αυτό είναι ένα περίπου καυσίμου που πρόκειται να να χρησιμοποιηθεί μέσω τον εγκέφαλο και άλλα εργαλεία. Παράγονται όταν το πλαίσιο διασπά το λίπη.

Η κετοδίαιτα χωρίζεται κανονικά προκάλεσε 4 επίπεδα:

• Η τομή της επαγωγής
• Η τομή της προσαρμογής
• Η τομή της συντήρησης
• Η δια βίου τομή

Η τομή εισαγωγής είναι η πιο δύσκολη τομή της κετοδίαιτας. Σε όλη τη διάρκεια αυτής της φάσης, μειώνετε πολύ την κατανάλωση υδατανθράκων προκάλεσε είδος 20 γραμμάρια την ώρες φωτός ημέρας. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να εισέλθετε ξαφνικά ανατρέχοντας κέτωση.

Η τομή προσαρμογής είναι η δεύτερη τομή της δίαιτας κετο. Σε όλη τη διάρκεια αυτής της φάσης, το πλαίσιο σας μπορείς αρχίσει να προσαρμόζεται ανατρέχοντας κέτωση. Θα μπορείς αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ λιγότερο πεινασμένοι και μπορείς έχετε περισσότερη δύναμη.

Η τομή συντήρησης είναι η 3η τομή της δίαιτας κετο. Σε όλη τη διάρκεια αυτής της φάσης, μπορείς συνεχίσετε να τρώτε μια σχέδιο απώλειας βάρους χαμηλή προκάλεσε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε λιπαρά. Θα μπορείς αρχίσετε επιπλέον να ενσωματώνετε περισσότερους υδατάνθρακες στη δίαιτα σας.

Η δια βίου τομή είναι η τέταρτη και τον τελευταίο καιρό τομή της δίαιτας κετο. Σε όλη τη διάρκεια αυτής της φάσης, μπορείς συνεχίσετε να τρώτε μια σχέδιο απώλειας βάρους χαμηλή προκάλεσε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε λιπαρά για το υπόλοιπο της ζωής σας.

III. Πώς η σχέδιο απώλειας βάρους κετο επηρεάζει τις ορμόνες;

Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να επηρεάσει μια ακολουθία μέσω ορμόνες, αντίστοιχο με:

• Ινσουλίνη
• Γλυκαγόνη
• Θυρεοειδικές ορμόνες
• Ορμόνες του φύλου

Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να προκαλέσει μείωση των επιπέδων ινσουλίνης. Είναι επειδή η σχέδιο απώλειας βάρους είναι χαμηλή προκάλεσε

Λειτουργία	Κέτο σχέδιο απώλειας βάρους
ορμόνες	Θα πρέπει να βοηθήσει ανατρέχοντας εξισορρόπηση των ορμονών σε ένα ζευγάρι ανθρώπους, ωστόσο μπορείτε επιπλέον να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες προκάλεσε άλλους
Έλλειψη βάρους	Θα πρέπει να βοηθήσει ανατρέχοντας έλλειψη βάρους, ωστόσο οι συνέπειες ποικίλλουν βασίζομαι το άτομο
ευεξία των κυριών	Θα πρέπει να είναι ευεργετικό για ορισμένες ασθένειες της υγείας των κυριών, ωστόσο μπορείτε επιπλέον να επιδεινώσει άλλες
Θρέψη	Θα πρέπει να είναι μια διατήρηση υγιεινής διατροφής όταν έγινε με ακρίβεια, ωστόσο μπορεί να είναι κρίσιμο να φροντίζετε να να προμηθευτείτε μάλλον βιταμίνες

II. Τι είναι η Κέτο Δίαιτα;

Η κετογονική σχέδιο απώλειας βάρους είναι μια σχέδιο απώλειας βάρους χαμηλή προκάλεσε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε λιπαρά που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, του βελτιωμένου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της μείωσης της φλεγμονής.

Η κετοδίαιτα βασίζεται για να ξεκινήσω με της κέτωσης, η οποία είναι μια μεταβολική στάση κατά την οποία το πλαίσιο καίει λίπη για αέριο ως εναλλακτική λύση για γλυκόζη. Όταν κάνετε σχέδιο απώλειας βάρους κετο, το πλαίσιο σας παράγει κετόνες, οι οποίες είναι μόρια που παράγονται όταν το πλαίσιο σας διασπά το λίπη. Οι κετόνες είναι σε θέση να να παρέχουν στο πλαίσιο σας δύναμη και είναι σε θέση να επιπλέον να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας υγείας.

Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο είναι μια αρκετά απλός σχέδιο απώλειας βάρους που θα πρέπει να ακολουθήσετε. Εύκολα θα πρέπει να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε λιπαρά και περιστασιακά προκάλεσε υδατάνθρακες. Μερικές καλές στοιχεία λίπους περιέχουν το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, το ελαιόλαδο και το βούτυρο. Μερικές καλές στοιχεία πρωτεΐνης περιέχουν τα ψάρια, το κόκορας, το βόειο κρέας και τα αυγά. Θα πρέπει επιπλέον να περιορίσετε την κατανάλωση υδατανθράκων προκάλεσε είδος γραμμάρια την ώρες φωτός ημέρας.

Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να είναι ένας τόσο πολύ φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι κρίσιμο να σημειωθεί ότι η σχέδιο απώλειας βάρους κετο δεν φαίνεται να είναι για όλους. Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες ασθένειες υγείας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από ξεκινήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο.

Πώς η σχέδιο απώλειας βάρους κετο επηρεάζει τις ορμόνες;

IV. Πλεονεκτήματα της δίαιτας κετο για την ορμονική σταθερότητα

Η κετογονική σχέδιο απώλειας βάρους έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ορμονική σταθερότητα, αντίστοιχο με:

• Βελτιωμένη ευαισθησία ανατρέχοντας ινσουλίνη
• Μειωμένη ερεθισμός
• Αυξημένα εύρη κετονών
• Βελτιωμένα εύρη διάθεσης και ενέργειας
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών

Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι σε θέση να να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας και μπορείτε επιπλέον να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών, αντίστοιχο με ο διαβήτης, οι καρδιακές ασθένειες και ο οι περισσότεροι καρκίνοι.

V. Κίνδυνοι της δίαιτας κετο για την ορμονική σταθερότητα

Ενώ η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να παρέχει φορτία από πλεονεκτήματα για την ορμονική σταθερότητα, υπάρχουν επιπλέον ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με αυτή τη σχέδιο απώλειας βάρους που θα πρέπει να γνωρίζετε. Αυτοί οι κίνδυνοι περιέχουν:

• Κέτο γρίπη
• Αφυδάτωση
• Δυσκοιλιότητα
• Μυϊκές κράμπες
• Κούραση
• Πονοκέφαλοι
• Ναυτία
• Διάρροια

Αυτές οι ανεπιθύμητες παρενέργειες είναι κανονικά προσωρινές και μπορείς υποχωρήσουν εντός λίγες εβδομάδες καθώς το πλαίσιο σας προσαρμόζεται στη σχέδιο απώλειας βάρους κετο. Εναλλακτικά, εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε μέσω εκείνα οι δείκτες για μέγιστο μέσω μερικές εβδομάδες, μπορεί να είναι κρίσιμο να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Καθώς και, η σχέδιο απώλειας βάρους κετο μπορείτε επιπλέον να είναι καταστροφικός για άνθρωποι με ορισμένες ιατρικές ασθένειες, αντίστοιχο με νεφρική νόσο, ηπατική νόσο και διαβήτη. Εάν έχετε κάποια μέσω αυτές τις σενάρια, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από ξεκινήσετε την κετοδίαιτα.

Γενικά, η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος για να βελτιώσετε την ορμονική σας σταθερότητα. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι κρίσιμο να γνωρίζετε τους κινδύνους που συνδέονται με αυτή τη σχέδιο απώλειας βάρους και να μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από ξεκινήσετε.

VI. Πώς να ξεκινήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα, υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που θα πρέπει να γνωρίζετε νωρίτερα από ξεκινήσετε.

Πρώτον, μπορεί να είναι κρίσιμο να φροντίστε να είστε μάλλον υγιείς για να ξεκινήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο. Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες ασθένειες υγείας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από κάνετε οποιεσδήποτε προσαρμογές στη δίαιτα σας.

Δεύτερον, θα πρέπει να φροντίστε να είστε προετοιμασμένοι για την κετογρίππη. Η κετογρίππη είναι μια προσωρινή στάση που πρόκειται να να εμφανιστεί όταν το πλαίσιο σας μεταβαίνει προκάλεσε κέτωση. Οι ενδείξεις της κετογρίπης περιέχουν κόπωση, επιπλοκές, ναυτία και δυσκοιλιότητα. Η γρίπη κετο κανονικά υποχωρεί εντός λίγες ημέρες, ωστόσο πρόκειται να να είναι ανεκτίμητο να γνωρίζουμε τι να προσδοκείτε.

Τρίτον, θα πρέπει να ανακαλύψτε ένα ρουτίνα διατροφής φιλικό εναντίον την κετο που να λειτουργεί πραγματικά για εσάς. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για να ακολουθήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο, στη συνέχεια θα πρέπει να ανακαλύψτε ένα σχέδιο στο οποίο μπορείτε να τηρήσετε.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για την αρχή της δίαιτας κετο για ορμονική σταθερότητα:

• Ξεκινήστε αργά και βήμα προς βήμα αυξήστε την κατανάλωση υγιεινών λιπαρών.
• Πίνετε πολλά από νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Κοιμηθείτε τόσο πολύ.
• Ασκηθείτε αδιάκοπα.
• Φροντίστε να τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών φιλικών εναντίον την κετο.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να ξεκινήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα και να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.

VII. Υποδείξεις για να ακολουθήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για να ακολουθήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα:

• Ξεκινήστε αργά και βήμα προς βήμα αυξήστε την κατανάλωση λίπους.
• Φροντίστε να να προμηθευτείτε αρκετή πρωτεΐνη.
• Τρώτε φορτία από φρούτα και λαχανικά.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό.
• Ασκηθείτε αδιάκοπα.
• Διαχειριστείτε το νευρικότητα.
• Κοιμηθείτε μάλλον.
• Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις όταν πρόκειται για τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο.

Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να αποφεύγετε στη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για την ορμονική σταθερότητα

Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν ακολουθούν τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα. Η αποφυγή αυτών των λαθών πρόκειται να να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα και να μειώσετε τον κίνδυνο παρενεργειών.

• Απέτυχε τρώτε αρκετό λίπη. Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο είναι μια σχέδιο απώλειας βάρους υψηλής περιεκτικότητας προκάλεσε λιπαρά και χαμηλών υδατανθράκων. Που σημαίνει θα πρέπει να φροντίζετε να τρώτε φορτία από λιπαρά, συγκεκριμένα υγιεινά λίπος, αντίστοιχο με αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς. Η μη πρόσληψη αρκετού λίπους πρόκειται να να οδηγήσει προκάλεσε κόπωση, ευερεθιστότητα και κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης.
• Μη λήψη φωτογραφιών αρκετής πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την συσσώρευση και την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Επιπλέον είναι σημαντικό για τη διαμονή από 1 μαλακού μεταβολισμού. Όταν ακολουθείτε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο, μπορεί να είναι κρίσιμο να φροντίζετε να να προμηθευτείτε αρκετή πρωτεΐνη, συγκεκριμένα εάν ασκείστε αδιάκοπα.
• Απέτυχε πίνετε αρκετό νερό. Όταν ακολουθείτε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο, μπορείς χάσετε τόσο πολύ νερό με τη χρήση της ούρησης. Είναι επειδή η κετοδίαιτα αναγκάζει το πλαίσιο σας να παράγει κετόνες, οι οποίες είναι όξινες ενώσεις που είναι σε θέση να να σας αφυδατώσουν. Είναι κρίσιμο να πίνετε πολλά από νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι, συγκεκριμένα αν ασκείστε.
• Απέτυχε ενισχύει ηλεκτρολύτες. Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο μπορείτε επιπλέον να σας κάνει να χάσετε ηλεκτρολύτες, αντίστοιχο με νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Είναι επειδή η σχέδιο απώλειας βάρους κετο αναγκάζει το πλαίσιο σας να παράγει κετόνες, οι οποίες πρόκειται να να οδηγήσουν προκάλεσε ανισορροπίες ηλεκτρολυτών. Είναι κρίσιμο να συμπληρώνετε ηλεκτρολύτες για να κρατηθείτε μακριά από ανεπιθύμητες παρενέργειες αντίστοιχο με κόπωση, μυϊκές κράμπες και επιπλοκές.
• Απέτυχε δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί. Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να χρειαστεί κάπως χρόνο για να συνηθίσετε. Είναι κρίσιμο να αφιερώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί στη δίαιτα και να κρατηθείτε μακριά από ξαφνικές προσαρμογές.

IX. Συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο και την ορμονική ευεξία:

• Θα πρέπει η κετο σχέδιο απώλειας βάρους να βοηθήσει με ορμονικές ανισορροπίες;

• Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της κετο δίαιτας για την ορμονική σταθερότητα;

• Πώς θα μπορέσω να ξεκινήσω τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα;

• Ποιες είναι μερικές οδηγίες για να ακολουθήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα;

• Ποια είναι έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει να κρατηθείτε μακριά από στη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα;

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της κετο δίαιτας για την ορμονική σταθερότητα;

Α: Η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ορμονικής ισορροπίας με διάφορους τρόπους. Ως παράδειγμα, η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία πρόκειται να να βελτιώσει οι δείκτες της ορμονικής ανισορροπίας. Καθώς και, η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευαισθησίας ανατρέχοντας ινσουλίνη, η οποία μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ορμονικής ισορροπίας.

Ε: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της δίαιτας κετο για την ορμονική σταθερότητα;

Α: Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την κετοδίαιτα για ορμονική σταθερότητα. Ως παράδειγμα, η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να οδηγήσει προκάλεσε αφυδάτωση, η οποία πρόκειται να να επιδεινώσει οι δείκτες ορμονικής ανισορροπίας. Καθώς και, η σχέδιο απώλειας βάρους κετο πρόκειται να να οδηγήσει προκάλεσε ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, οι οποίες είναι σε θέση να επιπλέον να επιδεινώσουν οι δείκτες ορμονικής ανισορροπίας.

Ε: Πώς να ξεκινήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα;

Α: Για να ξεκινήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο για ορμονική σταθερότητα, θα πρέπει αρχικά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να φροντίστε να η σχέδιο απώλειας βάρους κετο είναι κατάλληλη για εσάς. Μία φορά ξεκινήσετε τη σχέδιο απώλειας βάρους κετο, θα πρέπει να αυξήσετε βήμα προς βήμα την κατανάλωση υγιεινών λιπών και να μειώσετε την κατανάλωση υδατανθράκων. Θα πρέπει επιπλέον να φροντίσετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να να προμηθευτείτε πολλούς ηλεκτρολύτες.