Η έμμηνος ρύση πρωτεϊνική σύνδεση

Η ευεξία της εμμήνου ρύσεως αυτό είναι ένα περίπλοκο πρόκληση που έχει επιπτώσεις σε κυρίες κάθε ηλικίας. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει κανένα απάντηση που εξετάσετε το ενδεχόμενο ταιριάζει οδήγησε όλους, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν οι κυρίες για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουν την εμμηνορροϊκή τους ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής. Η πρωτεΐνη αυτό είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό στοιχείο που ερμηνεύει έναν αριθμό σημαντικών ρόλων στο πλαίσιο, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της υγείας της περιόδου.

Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε τη φλερτ μεταξύ της πρόσληψης πρωτεΐνης και της εμμηνορροϊκής υγείας. Μπορείς διερευνήσουμε τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης πρωτεΐνης για την ευεξία της περιόδου, τους πιθανούς κινδύνους μέσω την απώλεια αρκετής πρωτεΐνης και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο ενσωματώσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη δίαιτα σας για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τα εμμηνορροϊκά σας σημάδια.

Η εμμηνορροϊκή ευεξία αναφέρεται στη σωματική, συναισθηματική και κοινωνική ευημερία των κυριών σε όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Οι ανησυχίες υγείας της περιόδου είναι κοινά και θα εξετάσετε το ενδεχόμενο ποικίλουν μέσω ήπια ταλαιπωρία έως εξουθενωτικό πόνο. Ενώ υπάρχουν ένας αριθμός από στοιχεία που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμβάλουν οδήγησε αποτυχίες υγείας της περιόδου, η δίαιτα είναι σίγουρα ένας από τους πιο σημαντικούς.

Η πρωτεΐνη αυτό είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό στοιχείο που είναι κρίσιμο για μια αλυσίδα μέσω σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της δημιουργίας και επιδιόρθωσης των ιστών, της αλλαγής του μεταβολισμού και της κατασκευής ορμονών. Η πρωτεΐνη είναι συνήθως σημαντική για την ευεξία της περιόδου. Έρευνα έχουν δείξει ότι οι κυρίες που ακολουθούν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνες έχουν λιγότερα εμμηνορροϊκά αποτυχίες, ισοδύναμο με κράμπες και πόνο.

II. Τι είναι η ευεξία της περιόδου;

Η ευεξία της εμμήνου ρύσεως αυτό είναι ένα περίπλοκο πρόκληση που έχει επιπτώσεις σε κυρίες κάθε ηλικίας. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει κανένα απάντηση που εξετάσετε το ενδεχόμενο ταιριάζει οδήγησε όλους, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν οι κυρίες για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουν την εμμηνορροϊκή τους ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής. Η πρωτεΐνη αυτό είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό στοιχείο που ερμηνεύει έναν αριθμό σημαντικών ρόλων στο πλαίσιο, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της υγείας της περιόδου.

III. Τι είναι η πρωτεΐνη;

Η πρωτεΐνη αυτό είναι ένα μακροθρεπτικό στοιχείο που είναι κρίσιμο για την ανθρώπινη ευεξία. Δημιουργημένο από αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά εξαρτήματα των πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες εμπλέκονται οδήγησε μια αλυσίδα μέσω σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της δημιουργίας και επιδιόρθωσης των ιστών, της αλλαγής του μεταβολισμού και της κατασκευής ορμονών.

IV. Γιατί η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την ευεξία της περιόδου;

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την ευεξία της περιόδου για διάφορους λόγους. Πρώτον, η πρωτεΐνη διατηρεί από 1 συναισθηματικού βάρους. Οι κυρίες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες είναι πιο που μπορείς να φανταστείς εξετάσετε το ενδεχόμενο εμφανίσουν αποτυχίες εμμήνου ρύσεως, ισοδύναμο με κράμπες και πόνο. Η πρωτεΐνη θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει θυμίζει πώληση της απώλειας βάρους αυξάνοντας τον κορεσμό και μειώνοντας την χρειάζεται.

Δεύτερον, η πρωτεΐνη υποστηρίζει στη αλλαγή των ορμονών. Οι ορμονικές ανισορροπίες είναι μια κοινή λόγος πίσω προβλημάτων εμμήνου ρύσεως. Η πρωτεΐνη θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει θυμίζει εξισορρόπηση των ορμονών παρέχοντας στο πλαίσιο τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για εξετάσετε το ενδεχόμενο παράγει κατάλληλα τις ορμόνες.

Τρίτον, η πρωτεΐνη υποστηρίζει στο χτίσιμο και την επίλυση των ιστών. Σε όλη τη διαδρομή της εμμήνου ρύσεως, το πλαίσιο διασπά την κάνοντας μια επένδυση της μήτρας. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αναδόμηση αυτής της επένδυσης και την καταπολέμηση προβλημάτων εμμήνου ρύσεως, ισοδύναμο με η έντονη αιμορραγία και ο πόνος.

V. Κατανάλωση πρωτεΐνη θέλετε σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας;

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση πρωτεΐνης για τις κυρίες είναι 0,8 γραμμάρια σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους. Από την άλλη πλευρά, οι κυρίες που αντιμετωπίζουν αποτυχίες εμμήνου ρύσεως θα εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη. Ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώτε 1 γραμμάριο πρωτεΐνης σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους την ώρες ηλιακού φωτός.

VI. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνη

Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω γεύματα που είναι πλούσια οδήγησε πρωτεΐνη. Μερικές καλές πόροι πρωτεΐνης για τις κυρίες περιέχουν:

• Άπαχο κρέας, ισοδύναμο με κότα, γαλοπούλα και ψάρι
• Φασόλια και όσπρια
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Γαλακτοκομικά εμπορεύματα, ισοδύναμο με γάλα, γιαούρτι και τυρί
• Αυγά

VII. Κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο να προμηθευτείτε αρκετή πρωτεΐνη σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας

Υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο πάρετε αρκετή πρωτεΐνη σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Προσθέστε πρωτεΐνη στο πρωινό σας. Ένας εξαιρετικός τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι με ένα πρωινό πλούσιο οδήγησε πρωτεΐνες, ισοδύναμο με αυγά, γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και σπόρους.
• Συμπεριλάβετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Φροντίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο συμπεριλάβετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα και σνακ όλη την ώρες ηλιακού φωτός. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι και θα μπορείς σας αποτρέψει μέσω την υπερκατανάλωση τροφής.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης. Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης, ισοδύναμο με κότα, γαλοπούλα, ψάρι, φασόλια και όσπρια. Εκείνα είναι χαμηλότερα οδήγησε κορεσμένα λιπαρά και ενέργεια μέσω το ροζ κρέας.
• Διαφοροποιήστε τις πόροι πρωτεΐνης σας. Προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαφοροποιήσετε τις πόροι πρωτεΐνης σας σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο πάρετε μια μεγάλη γκάμα θρεπτικών συστατικών.

VIII. Συνήθη αποτυχίες υγείας της περιόδου

Λειτουργία	Επίλυση
Ευεξία εμμήνου ρύσεως	Οι σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές όψεις του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας
Πρωτεΐνη	Ένα μακροθρεπτικό στοιχείο που είναι κρίσιμο για την διεύρυνση, την αποκατάσταση και τη επισκευές όλων των κυττάρων του σώματος
Θρέψη	Η μέσα παροχής στον οργανισμό με τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργήσει κατάλληλα
ευεξία των κυριών	Η ευεξία των κυριών, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας τους
Δίαιτα	Τα γεύματα και τα ποτά που καταναλώνει ένα άτομο

II. Τι είναι η ευεξία της περιόδου;

Η εμμηνορροϊκή ευεξία αναφέρεται στη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική ευημερία από 1 ατόμου που έχει έμμηνο ρύση. Περιέχει μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων, ισοδύναμο με:

* Τακτικότητα εμμηνορροϊκού κύκλου
* Πόνος περιόδου
* Εμμηνορροϊκή αιμορραγία
* Η εμμηνορροϊκή ιδιοσυγκρασία τροποποιεί
* Κόπωση που αφορά την έμμηνο ρύση
* Πόνος που αφορά την έμμηνο ρύση θυμίζει πλάτη, την στομάχι ή τη λεκάνη
* Πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση
* Ναυτία που αφορά την έμμηνο ρύση
* Φούσκωμα που αφορά την έμμηνο ρύση
* Προσαρμογές δέρματος που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση
* Προσαρμογές στα μαλλιά που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση
* Προσαρμογές βάρους που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση
* Σεξουαλική διαταραχή που αφορά την έμμηνο ρύση
* Καταστροφές γονιμότητας που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση

III. Τι είναι η πρωτεΐνη;

Η πρωτεΐνη αυτό είναι ένα μακροθρεπτικό στοιχείο που είναι κρίσιμο για την ανθρώπινη ευεξία. Δημιουργημένο από αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά εξαρτήματα των πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες εμπλέκονται οδήγησε μια όλα τα είδη σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης, της αποκατάστασης και του μεταβολισμού.

Η πρωτεΐνη είναι συνήθως σημαντική για την ευεξία της περιόδου. Έρευνα έχουν δείξει ότι οι κυρίες που κάνουν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνες έχουν μια τάση εξετάσετε το ενδεχόμενο έχουν λιγότερα εμμηνορροϊκά αποτυχίες, ισοδύναμο με κράμπες, φούσκωμα και εναλλαγές της διάθεσης.

Η πρωτεΐνη είναι συνήθως σημαντική για τη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους. Όταν τρώτε πρωτεΐνη, το πλαίσιο σας καίει περισσότερες ενέργεια και παράγει λιγότερη ινσουλίνη. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χάσετε βάρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο το κρατήσετε πολύ δρόμο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ενήλικες θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο καταναλώνουν λίγο-πολύ 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους την ώρες ηλιακού φωτός. Για μια κυρία που ζυγίζει 1 κιλό, αυτό θα μπορείς σήμαινε ότι τρώει λίγο-πολύ γραμμάρια πρωτεΐνης την ώρες ηλιακού φωτός.

Μερικές καλές πόροι πρωτεΐνης περιέχουν άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

IV. Γιατί η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την ευεξία της περιόδου;

Η πρωτεΐνη αυτό είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό στοιχείο που ερμηνεύει διάφορους σημαντικούς ρόλους στο πλαίσιο, ισοδύναμο με:

• Δόμηση και επίλυση ιστών
• Κατασκευή ορμονών
• Διαμονή συναισθηματικού ανοσοποιητικού συστήματος
• Αλλαγή της τροφής οδήγησε δύναμη

Η πρωτεΐνη είναι συνήθως σημαντική για την ευεξία της περιόδου, καθώς θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει:

• Μειώστε τον πόνο της περιόδου
• Βελτιώστε τη ιδιοσυγκρασία
• Μειώστε την κούραση
• Προωθήστε την υγιή έλεγχος βάρους

Οδήγησε μια μάθετε για, οι κυρίες που κατανάλωναν περισσότερη πρωτεΐνη σε όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου ανέφεραν ότι ότι είχαν πολύ λιγότερο πόνο, λιγότερες εναλλαγές διάθεσης και περισσότερη δύναμη μέσω τις κυρίες που κατανάλωναν λιγότερη πρωτεΐνη. Καθώς και, μια μάθετε για σε κορίτσια με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) διαπίστωσε ότι όσες αύξησαν την κατανάλωση πρωτεΐνης παρουσίασαν σημαντική μείωση στον πόνο της περιόδου.

V. Κατανάλωση πρωτεΐνη θέλετε σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας;

Η ποσό πρωτεΐνης που θέλετε σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας θα εξαρτηθεί από την ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και τη συνολική ευεξία σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι περισσότερες κυρίες θα έπρεπε λίγο-πολύ 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους την ώρες ηλιακού φωτός. Που σημαίνει μια κυρία που ζυγίζει 1 λίβρα (68 λίβρες) θα μπορείς χρειαζόταν λίγο-πολύ 54 γραμμάρια πρωτεΐνης την ώρες ηλιακού φωτός. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε τόσο πολύ δραστήριοι ή έχετε ιστορικό εμμηνορροϊκών προβλημάτων, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη.

Απέτυχε υπάρχουν εξαρτήματα που εξετάσετε το ενδεχόμενο υποδεικνύουν ότι η πρόσληψη περισσότερης πρωτεΐνης μέσω αυτή που θέλετε θα μπορείς βελτιώσει την εμμηνορροϊκή σας ευεξία. Από την άλλη πλευρά, η πρόσληψη αρκετής πρωτεΐνης θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη διαμονή της συνολικής υγείας και των επιπέδων ενέργειάς σας, ένα πράγμα που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο εάν αντιμετωπίζετε εμμηνορροϊκά σημάδια ισοδύναμο με κόπωση ή πόνο.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι κατάποση πρωτεΐνη θέλετε, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα διατροφής που εξετάσετε το ενδεχόμενο καλύπτει τις ατομικές σας επιθυμίες.

VI. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνη

Υπάρχουν πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνη, ισοδύναμο με:

• Κρέας, πουλερικά και ψάρι
• Αυγά
• Γαλακτοκομικά εμπορεύματα, ισοδύναμο με γάλα, γιαούρτι και τυρί
• Φασόλια και όσπρια
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Δημητριακά ολικής αλέσεως

Όταν επιλέγετε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνες, θα χρειαστεί να σκεφτείτε και τη συνολική θρεπτική τιμή του φαγητού. Ως παράδειγμα, ορισμένα γεύματα πλούσια οδήγησε πρωτεΐνες, ισοδύναμο με το βοδινό κρέας και τα γαλακτοκομικά εμπορεύματα, έχουν επιπλέον υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε κορεσμένα λιπαρά. Θα χρειαστεί να περιορίσετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών για εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Άλλα γεύματα πλούσια οδήγησε πρωτεΐνες, ισοδύναμο με τα φασόλια και τα όσπρια, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα οδήγησε κορεσμένα λιπαρά και πλούσια οδήγησε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες αυτό είναι ένα σημαντικό θρεπτικό στοιχείο που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι αργότερα το γεύματα. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη αλλαγή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσει την ευεξία του πεπτικού συστήματος.

Όταν επιλέγετε γεύματα πλούσια οδήγησε πρωτεΐνες, είναι συνήθως σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο σκεφτείτε τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώνε κρέας, ενώ άλλοι τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώνε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Υπάρχουν διάφοροι νόστιμοι και θρεπτικοί τεχνικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο λάβετε αρκετή πρωτεΐνη στη δίαιτα σας, έτσι ώστε να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε εναλλακτικές λύσεις που σας αρέσουν και που έχουν συμβατότητα στον τρόπο ζωής σας.

VII. Κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο να προμηθευτείτε αρκετή πρωτεΐνη σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο να προμηθευτείτε αρκετή πρωτεΐνη σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας:

• Τρώτε τροφές πλούσιες οδήγησε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα και σνακ.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης, ισοδύναμο με ψάρι, κότα, τόφου, φασόλια και φακές.
• Προσθέστε λάσπη πρωτεΐνης οδήγησε smoothies, γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης.
• Εάν δυσκολεύεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο πάρετε αρκετή πρωτεΐνη, μιλήστε με το γιατρό σας για τη λήψη φωτογραφιών από 1 συμπληρώματος πρωτεΐνης.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εμμηνορροϊκής σας υγείας και εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης εμμηνορροϊκών προβλημάτων.

VIII. Συνήθη αποτυχίες υγείας της περιόδου

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι προβλημάτων υγείας της περιόδου που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίσουν οι κυρίες. Ένα από τα πιο κοινά περιέχουν:

• Κράμπες περιόδου
• Στενά αιμορραγία
• Επώδυνες μαθήματα
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
• Δυσμηνόρροια

Εκείνα οι ανησυχίες θα εξετάσετε το ενδεχόμενο έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και συναισθηματική υγεία των κυριών. Είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο προκαλέσουν πόνο, δυσφορία και εξετάσετε το ενδεχόμενο παρεμποδίσουν τις καθημερινές ενέργειες.

Η πρωτεΐνη θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη ορισμένων μέσω εκείνα οι ανησυχίες υγείας της περιόδου. Ως παράδειγμα, έρευνα έχουν δείξει ότι η πρόσληψη πρωτεΐνης θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη μείωση των κράμπες και τον πόνο της περιόδου. Η πρωτεΐνη μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων διάθεσης και ενέργειας, τα οποία μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS.

Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχίες υγείας κατά την περίοδο, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο καθορίσετε την καλύτερη διαδικασία θεραπείας για τις ατομικές σας επιθυμίες.

IX. Πώς η πρωτεΐνη θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει οδήγησε αποτυχίες υγείας της περιόδου

Η πρωτεΐνη θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει οδήγησε μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας της περιόδου, ισοδύναμο με:

• Επώδυνες μαθήματα
• Ακανόνιστες περιόδους
• Βαριές μαθήματα
• Εναλλαγές διάθεσης
• Σπυράκια
• Κούραση

Η πρωτεΐνη θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εμμηνορροϊκής υγείας με:

• Εξισορρόπηση ορμονών
• Προμήθεια ενέργειας
• Μείωση της φλεγμονής
• Προαγωγή υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Βοήθεια του ανοσοποιητικού συστήματος

Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχίες υγείας κατά την περίοδο, μιλήστε με το γιατρό σας όσον αφορά το εάν η άνοδος της πρόσληψης πρωτεΐνης σας θα μπορείς μπορούσε εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι χρήσιμη.

Ε: Ποια είναι μερικά από κοινά αποτυχίες υγείας της περιόδου;

Α: Τα κοινά αποτυχίες υγείας της εμμήνου ρύσεως περιέχουν:

• Κράμπες περιόδου
• Στενά αιμορραγία
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
• Δυσμηνόρροια
• Αμηνόρροια

Ε: Πώς θα η πρωτεΐνη εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει οδήγησε αποτυχίες υγείας της περιόδου;

Α: Η πρωτεΐνη θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει με αποτυχίες υγείας της εμμήνου ρύσεως με διάφορους τρόπους, ισοδύναμο με:

• Μείωση των κράμπες της περιόδου
• Μείωση της έντονης αιμορραγίας
• Κάνοντας βελτιώσεις στη των συμπτωμάτων PMS
• Μείωση του κινδύνου εμφάνισης αμηνόρροιας

Ε: Κατανάλωση πρωτεΐνη θέλετε σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας;

Α: Η ποσό πρωτεΐνης που θέλετε σε όλη τη διάρκεια της περιόδου σας θα εξαρτηθεί από τις ατομικές σας επιθυμίες. Από την άλλη πλευρά, ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο στοχεύετε σε τουλάχιστον ένα,2-1,6 γραμμάρια πρωτεΐνης σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους την ώρες ηλιακού φωτός.