Η σύνδεση τροφής-διάθεσης Πώς αυτό που τρώτε επηρεάζει το πώς αισθάνεστε

Το γεύματα και η ιδιοσυγκρασία συνδέονται λεπτομερώς. Αυτό που τρώμε θα σκοπήσετε να έχει σημαντικό αντίκτυπο απότιση τιμής σε ψυχολογική μας ευεξία, θετική και αρνητική. Προκάλεσε αυτό το άρθρο, μπορείς διερευνήσουμε τη ραντεβού μεταξύ τροφής και διάθεσης και πώς η βιταμίνη θα σκοπήσετε να επηρεάσει τα συναισθήματά μας.

Η ραντεβού μεταξύ φαγητού και διάθεσης

Υπάρχουν πολλά από τρόποι με τους οποίους το γεύματα θα σκοπήσετε να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Ως παράδειγμα, ορισμένες τροφές μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής μας, ενώ άλλες θα σκοπήσετε να μας κάνουν σκοπήσετε να αισθανόμαστε χειρότερα.

Οι τροφές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βελτιώσουν τη διάθεσή μας περιέχουν:

* Λαχανικά και φρούτα
* Δημητριακά ολικής αλέσεως
* Γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά
* Άπαχη πρωτεΐνη
* Υγιή λιπαρά

Εκείνα τα γεύματα είναι όλα πλούσια οδήγησε βιταμίνες που είναι προαπαιτούμενα για την καλή ψυχολογική ευεξία, αντίστοιχο με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής μας ενισχύοντας οι βαθμοί ενέργειάς μας, μειώνοντας τη ερεθισμός και βελτιώνοντας τον ύπνο μας.

Οι τροφές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να μας κάνουν σκοπήσετε να νιώσουμε χειρότερα περιέχουν:

* Ζαχαρούχα γεύματα
* Επεξεργασμένα γεύματα
* Τηγανητά φαγητά
* Αλκοόλ
* Καφεΐνη

Εκείνα τα γεύματα μπορεί να είναι σε θέση να όλα σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε διακυμάνσεις στα εύρη σακχάρου στο αίμα, πραγματικότητα που θα σκοπήσετε να συμβάλει οδήγησε εναλλαγές της διάθεσης. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να προκαλέσουν ερεθισμός και σκοπήσετε να διαταράξουν τον ύπνο μας, ένα πράγμα που θα σκοπήσετε να οδηγήσει και τα 2 οδήγησε αρνητικές πιθανότητες διάθεσης.

Πώς το γεύματα επηρεάζει την ψυχολογική μας ευεξία

Με εξαίρεση τις άμεσες επίδραση που θα σκοπήσετε να έχει το γεύματα στη διάθεσή μας, μπορείτε επίσης σκοπήσετε να επηρεάσει όχι άμεσα την ψυχολογική μας ευεξία επηρεάζοντας τη συνολική ευεξία και υγεία μας. Ως παράδειγμα, η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα σκοπήσετε να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό και ο διαβήτης. Όλες αυτές οι ασθένειες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε μελαγχολία και νευρικότητα.

Αντίθετα, η κακή βιταμίνη θα σκοπήσετε να αυξήσει τον κίνδυνο σκοπήσετε να αναπτύξουμε αυτές τις ασθένειες, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να λόγω αυτού του γεγονότος σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε αρνητικές πιθανότητες διάθεσης.

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι το γεύματα δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που επηρεάζει την ψυχολογική μας ευεξία. Άλλοι συστατικά, αντίστοιχο με η γενετική, το στρες και τα πληροφορίες της ζωής, μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να παίξουν ρόλο. Και πάλι, η διατήρηση υγιεινής διατροφής μπορεί να είναι κρίσιμο φάση της διατήρησης της καλής ψυχικής υγείας.

Συγκεκριμένες τροφές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βελτιώσουν τη διάθεσή μας

Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω συγκεκριμένες τροφές που έχει αποδειχθεί ότι έχουν επιδράσεις απότιση τιμής σε σύσφιξη της διάθεσης. Εκείνα περιέχουν:

* Μαύρη σοκολάτα
* Μπανάνες
* Αυγά
* Σολομός
* Γιαούρτι
* Πράσινο τσάι

Εκείνα τα γεύματα είναι όλα πλούσια οδήγησε βιταμίνες που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη ιδιοσυγκρασία, αντίστοιχο με η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου μας.

Διατροφικές κόλπα για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης

Αν χρειάζεστε σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, υπάρχουν μερικές διατροφικές προσαρμογές που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε. Εκείνα περιέχουν:

* Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια οδήγησε κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά εμπορεύματα χαμηλών λιπαρών και άπαχη πρωτεΐνη.
* Αποφυγή ζαχαρούχων τροφών, επεξεργασμένων τροφίμων, τηγανητών, αλκοόλ και καφεΐνης.
* Τρώγοντας μικρότερα, πιο συνεχώς τρόφιμα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
* Πίνοντας πολλά από νερό.
* Τακτική προπόνηση.
* Κοιμηθείτε σχετικά.
* Έλεγχος έντασης.

Η πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, ένα πράγμα που θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε θετικές πιθανότητες διάθεσης.

Τροφές που θα πρέπει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από αν νιώθετε πεσμένοι

Εάν αισθάνεστε πεσμένοι, υπάρχουν μερικές τροφές που πιθανώς χρειάζεστε σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από. Εκείνα περιέχουν:

* Ζαχαρούχα γεύματα
* Επεξεργασμένα γεύματα
* Τηγανητά φαγητά
* Αλκοόλ
* Καφεΐνη

Εκείνα τα γεύματα μπορεί να είναι σε θέση να όλα σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε διακυμάνσεις στα εύρη σακχάρου στο αίμα, πραγματικότητα που θα σκοπήσετε να συμβάλει οδήγησε εναλλαγές της διάθεσης. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να προκαλέσουν ερεθισμός και σκοπήσετε να διαταράξουν τον ύπνο μας, ένα πράγμα που θα σκοπήσετε να οδηγήσει και τα 2 οδήγησε αρνητικές πιθανότητες διάθεσης.

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι το γεύματα δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που επηρεάζει τη διάθεσή μας. Άλλοι συστατικά, αντίστοιχο με η γενετική, το στρες και τα πληροφορίες της ζωής, μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να παίξουν ρόλο. Και πάλι, η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής μας και σκοπήσετε να μας κάνει σκοπήσετε να νιώθουμε καλύτερα σύνολο.

Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για καλή ψυχολογική ευεξία

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής αυτό μπορεί να είναι ένα καλό μέρος της διατήρησης της καλής ψυχικής υγείας. Διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που είναι πλούσια οδήγησε κορύφωση, χόρτα, ολόκληρα

Υλικό	Λύση
Γεύματα και ιδιοσυγκρασία	Μπορεί να υπάρχει μια ισχυρή ραντεβού μεταξύ του φαγητού και της διάθεσης. Ορισμένες τροφές μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βελτιώσουν τη διάθεσή μας, ενώ άλλες θα σκοπήσετε να μας κάνουν σκοπήσετε να αισθανόμαστε χειρότερα.
Δίαιτα και ψυχολογική ευεξία	Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής μας υγείας, ενώ μια ανθυγιεινή βιταμίνη θα σκοπήσετε να συμβάλει οδήγησε αποτυχίες ψυχικής υγείας.
Συναισθηματικό γεύματα	Το συναισθηματικό γεύματα είναι ένας διαδεδομένος μέσο αντιμετώπισης του στρες και των δύσκολων συναισθημάτων. Και πάλι, συνεχώς θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε συσσώρευση βάρους και άλλα αποτυχίες υγείας.
Δίαιτα και μελαγχολία	Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ενώ μια ανθυγιεινή βιταμίνη θα σκοπήσετε να επιδεινώσει οι ενδείξεις.
Διατήρηση υγιεινής διατροφής	Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που είναι πλούσια οδήγησε κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Επιπλέον είναι σημαντικό σκοπήσετε να περιορίσετε τα ανθυγιεινά λίπος, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα γεύματα.

II. Η ραντεβού μεταξύ φαγητού και διάθεσης

Μπορεί να υπάρχει μια ισχυρή ραντεβού μεταξύ του φαγητού και της διάθεσης. Αυτό που τρώμε θα σκοπήσετε να έχει σημαντικό αντίκτυπο απότιση τιμής σε ψυχολογική μας ευεξία, τόσο σίγουρα όσο και αρνητικά.

Ορισμένες τροφές μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής μας, ενώ άλλες θα σκοπήσετε να μας κάνουν σκοπήσετε να αισθανόμαστε χειρότερα. Ως παράδειγμα, η πρόσληψη μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία, ενώ η βιταμίνη με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε επεξεργασμένα γεύματα και ποτά με ζάχαρη έχει συνδεθεί με μελαγχολία και άλλα αποτυχίες ψυχικής υγείας.

Υπάρχουν πολλά από εξήγηση γιατί το γεύματα θα σκοπήσετε να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Πρώτον, το γεύματα θα σκοπήσετε να επηρεάσει οι βαθμοί των ορμονών μας, αντίστοιχο με η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που εμπλέκονται στη προσαρμογή της διάθεσης. Καθώς και, τα γεύματα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να επηρεάσουν το μικροβίωμα του εντέρου μας, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι ερμηνεύει ρόλο απότιση τιμής σε ψυχολογική ευεξία.

Εάν παλεύετε με την ψυχολογική σας ευεξία, είναι πολύ σημαντικό προσέχετε τι τρώτε. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τη γενική σας υγεία.

III. Πώς το γεύματα επηρεάζει την ψυχολογική μας ευεξία

Μπορεί να υπάρχει μια ισχυρή ραντεβού μεταξύ τροφής και ψυχικής υγείας. Αυτό που τρώμε θα σκοπήσετε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας, οι βαθμοί ενέργειάς μας και τη συνολική αίσθηση ευεξίας μας.

Όταν τρώμε υγιεινά γεύματα, το πλαίσιο μας μπορεί να είναι σε θέση να λειτουργεί πραγματικά με ακρίβεια και ο εγκέφαλός μας μπορεί να είναι σε θέση να παράγει τους νευροδιαβιβαστές που θα θέλαμε για καλή ψυχολογική ευεξία. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές περιέχουν τη σεροτονίνη, τη ντοπαμίνη και τη νορεπινεφρίνη, τα οποία εμπλέκονται στη προσαρμογή της διάθεσης, του ύπνου και της όρεξης.

Ωστόσο, όταν τρώμε ανθυγιεινά γεύματα, το πλαίσιο μας απέτυχε μπορεί να είναι σε θέση να λειτουργήσει με ακρίβεια και ο εγκέφαλός μας απέτυχε μπορεί να είναι σε θέση να παράγει τους νευροδιαβιβαστές που θα θέλαμε για καλή ψυχολογική ευεξία. Αυτό θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων ψυχικής υγείας, αντίστοιχο με μελαγχολία, νευρικότητα και διατροφικές προβλήματα.

Με εξαίρεση τις άμεσες επίδραση που έχει το γεύματα απότιση τιμής σε ψυχολογική μας ευεξία, υπάρχουν και μια αλυσίδα μέσω έμμεσες επίδραση. Ως παράδειγμα, η πρόσληψη υγιεινών τροφών θα σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, το οποίο θα σκοπήσετε να βελτιώσει τη διάθεσή μας και την αυτοεκτίμησή μας. Η πρόσληψη υγιεινών τροφών μπορείτε επίσης σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να κοιμόμαστε σχετικά, ένα πράγμα που είναι κρίσιμο για την καλή ψυχολογική ευεξία.

Σύνολο, μπορεί να υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ της τροφής και της ψυχικής υγείας. Αυτό που τρώμε θα σκοπήσετε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας, οι βαθμοί ενέργειάς μας και τη συνολική αίσθηση ευεξίας μας. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μεταξύ των καλύτερα θέματα που θα μπορέσουμε σκοπήσετε να κάνουμε για την ψυχολογική μας ευεξία.

IV. Συγκεκριμένες τροφές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βελτιώσουν τη διάθεσή μας

Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω γεύματα που έχει αποδειχθεί ότι έχουν επιδράσεις απότιση τιμής σε σύσφιξη της διάθεσης. Εκείνα περιέχουν:

• Λαχανικά και φρούτα: Τα κορύφωση και τα χόρτα είναι πλούσια οδήγησε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι προαπαιτούμενα για την καλή ψυχολογική ευεξία.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη προσαρμογή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης.
• Ψάρια: Τα ψάρια είναι μια καλή προμήθεια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη ιδιοσυγκρασία και μειώνουν τις φλεγμονές.
• Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια καλή προμήθεια πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών λιπών, τα οποία μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης.
• Μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα φιλοξενεί φλαβονοειδή, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη ιδιοσυγκρασία και τη γνωστική χρησιμεύει ως.

Η πρόσληψη μιας υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια σε εκείνα τα γεύματα θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και τη συνολική ψυχολογική σας ευεξία.

V. Διατροφικές κόλπα για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης

Υπάρχουν διάφορες διατροφικές υποδείξεις που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, αντίστοιχο με:

• Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια οδήγησε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως
• Απαγορεύοντας ανθυγιεινών τροφίμων αντίστοιχο με επεξεργασμένα γεύματα, ζαχαρούχα ποτά και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
• Πρόσληψη άφθονων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να βρεθούν στα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια και το λιναρόσπορο
• Λήψη φωτογραφιών αρκετής βιταμίνης Β12, η ​​οποία τοποθετημένος στο κρέας, τα γαλακτοκομικά εμπορεύματα και τα εμπλουτισμένα δημητριακά
• Λαμβάνοντας αρκετό σίδηρο, ο οποίος τοποθετημένος στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια και τα πράσινα φυλλώδη χόρτα
• Λαμβάνοντας αρκετό μαγνήσιο, το οποίο τοποθετημένος οδήγησε ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια και πράσινα φυλλώδη χόρτα
• Λαμβάνοντας αρκετό ψευδάργυρο, ο οποίος τοποθετημένος στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια και τους ξηρούς καρπούς

Με εξαίρεση αυτές τις διατροφικές υποδείξεις, μπορεί να υπάρχει επιπλέον μια αλυσίδα μέσω άλλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, αντίστοιχο με η στρατηγική προπόνηση, ο αρκετός κλειστό μάτι και η έλεγχος του στρες.

VI. Τροφές που θα πρέπει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από αν νιώθετε πεσμένοι

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να επιδεινώσουν τη διάθεσή σας, συγκεκριμένα αν αισθάνεστε πεσμένοι. Εκείνα τα γεύματα περιέχουν:

• Ζαχαρούχα γεύματα
• Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
• Επεξεργασμένα κρέατα
• Γαλακτοκομικά εμπορεύματα υψηλής περιεκτικότητας οδήγησε λιπαρά
• Αλκοόλ

Εκείνα τα γεύματα μπορεί να είναι σε θέση να όλα σκοπήσετε να συμβάλουν στη ερεθισμός, η οποία θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε συναισθήματα κατάθλιψης και έντασης. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να διαταράξουν τον ύπνο σας, πραγματικότητα που θα σκοπήσετε να επιδεινώσει επιπλέον τη διάθεσή σας.

Εάν αισθάνεστε πεσμένοι, είναι καλύτερο σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από αυτές τις τροφές και σκοπήσετε να επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε υγιεινή, ισορροπημένη βιταμίνη. Αυτό μπορείς βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, και μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας.

VII. Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για καλή ψυχολογική ευεξία

Δεν υπάρχει κανένα βιταμίνη που σκοπήσετε να ταιριάζει οδήγησε όλους που σκοπήσετε να είναι εγγυημένη για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας. Και πάλι, υπάρχουν ιδιαίτερα διατροφικά απαιτήσεις που έχουν αποδειχθεί ευεργετικά για την ψυχολογική ευεξία, αντίστοιχο με:

* Μια βιταμίνη πλούσια οδήγησε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως
* Μια βιταμίνη χαμηλή οδήγησε επεξεργασμένα γεύματα και ροφήματα με ζάχαρη
* Μια βιταμίνη που ενσωματώνει υγιή λίπος, αντίστοιχο με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
* Μια βιταμίνη που είναι πλούσια οδήγησε φυτικές ίνες
* Μια βιταμίνη που είναι τακτοποιημένα ισορροπημένη και προσφέρει επαρκείς ενέργεια

Καθώς και, είναι πολύ σημαντικό αποφεύγετε την πρόσληψη τόσο πολύ ανθυγιεινών τροφίμων, αντίστοιχο με πρόχειρο γεύματα, γρήγορο φαγητά και ποτά με ζάχαρη. Αυτές οι τροφές μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να συμβάλουν απότιση τιμής σε συσσώρευση βάρους, η οποία θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε αποτυχίες υγείας που θα σκοπήσετε να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχολογική ευεξία.

Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχίες με την ψυχολογική σας ευεξία, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αναπτύξετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής προσαρμοσμένη στις ατομικές σας επιθυμίες.

Ο θέση της διατροφής απότιση τιμής σε ψυχολογική ασθένεια

Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα αποδεικτικών στοιχείων ότι η βιταμίνη θα σκοπήσετε να παίξει ρόλο απότιση τιμής σε διεύρυνση και τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών. Ορισμένες έρευνα έχουν δείξει ότι τα λαοί με ορισμένες ψυχικές ασθένειες, αντίστοιχο με η μελαγχολία και το νευρικότητα, είναι πιο που μπορείς να φανταστείς σκοπήσετε να έχουν απώλεια οδήγησε ορισμένα βιταμίνες, αντίστοιχο με οι θρεπτικά συστατικά B12 και D. Άλλες έρευνα έχουν δείξει ότι η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των συμπτωμάτων της ψυχικής ασθένειας.

Οι ακριβείς μηχανισμοί με τους οποίους η βιταμίνη επηρεάζει την ψυχολογική ευεξία δεν φαίνεται να είναι σε εντελώς κατανοητοί. Και πάλι, υποτίθεται ότι ορισμένα βιταμίνες θα σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργίας του εγκεφάλου και στη μείωση της φλεγμονής. Καθώς και, μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους, το οποίο επιπλέον αφορά καλύτερη ψυχολογική ευεξία.

Εάν παλεύετε με μια ψυχολογική ασθένεια, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας για το εάν η βιταμίνη μπορείς μπορούσε σκοπήσετε να αυτό μπορεί να είναι ένα εύχρηστο ένα μέρος του σχεδίου θεραπείας σας. Υπάρχουν πολλά από διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε πια σε σχέση με τον ρόλο της διατροφής απότιση τιμής σε ψυχολογική ευεξία, αντίστοιχο με οι παρακάτω:

IX.

Συμπερασματικά, μπορεί να υπάρχει απλή ραντεβού μεταξύ φαγητού και διάθεσης. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια οδήγησε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής μας και στη συνολική ψυχολογική μας ευεξία. Αντίθετα, η πρόσληψη μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε επεξεργασμένα γεύματα, ζαχαρούχα ποτά και ανθυγιεινά λίπος θα σκοπήσετε να συμβάλει οδήγησε αρνητικές πιθανότητες διάθεσης. Εάν αγωνίζεστε με την ψυχολογική σας ευεξία, είναι πολύ σημαντικό θυμηθείτε να ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Αυτό θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τη γενική σας υγεία.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τη ραντεβού μεταξύ φαγητού και διάθεσης, υπάρχουν πολλά από διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε σκοπήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή μπορείτε σκοπήσετε να διαβάσετε βιβλία ή άρθρα σε σχέση με το υλικό. Μπορεί να υπάρχει επιπλέον ένας επιλογή διαδικτυακών πόρων που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας παρέχουν δεδομένα σε σχέση με το πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για καλή ψυχολογική ευεξία.

Ερώτημα 1: Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ φαγητού και διάθεσης;

Λύση 1: Μπορεί να υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του φαγητού και της διάθεσης. Ορισμένες τροφές θα σκοπήσετε να έχουν θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο απότιση τιμής σε ψυχολογική μας ευεξία. Ως παράδειγμα, η διατήρηση υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια οδήγησε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής μας, ενώ η πρόσληψη μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε επεξεργασμένα γεύματα και ζαχαρούχα ποτά θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε συναισθήματα κατάθλιψης και έντασης.

Ερώτημα 2: Πώς επηρεάζει το γεύματα την ψυχολογική μας ευεξία;

Λύση 2: Το γεύματα επηρεάζει την ψυχολογική μας ευεξία με διάφορους τρόπους. Ως παράδειγμα, ορισμένα βιταμίνες, αντίστοιχο με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η διατροφή Β12 και ο σίδηρος, είναι προαπαιτούμενα για την ευεξία του εγκεφάλου και μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής μας. Καθώς και, η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη προσαρμογή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας, ένα πράγμα που μπορείτε επίσης σκοπήσετε να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας.

Ερώτημα 3: Ποιες τροφές μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βελτιώσουν τη διάθεσή μας;

Λύση 3: Υπάρχουν διάφορες τροφές που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεσή μας, αντίστοιχο με:

• Λαχανικά και φρούτα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Ψάρι
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Σκούρες καλούδια