Η Φυτική Διατροφή Μια Ισορροπημένη Προσέγγιση

Οι αλκαλικές δίαιτες βασίζονται ανατρέχοντας έννοια ότι η πρόσληψη ορισμένων τροφών θα οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας εξισορρόπηση των επιπέδων pH στο πλαίσιο σας. Αυτό θεωρείται ότι προάγει τη συνολική ευεξία και υγεία.

Ενώ υπάρχουν συγκεκριμένα εξαρτήματα που υποστηρίζουν τα πλεονεκτήματα μιας αλκαλικής δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι απέτυχε υπάρχουν επιστημονικά εξαρτήματα που οραθείτε να δείχνουν ότι η πρόσληψη αλκαλικών τροφών θα στην πραγματικότητα οραθείτε να αλλάξει το pH του αίματός σας.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά άλλα πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη μιας φυτικής διατροφής, αντίστοιχο με:

• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων
• Μειωμένος ευκαιρία καρκίνου
• Βελτιωμένος δοκιμή του σακχάρου στο αίμα
• Έλλειψη βάρους
• Αυξημένα εύρη ενέργειας

Εάν σκέφτεστε οραθείτε να υιοθετήσετε μια αλκαλική βιταμίνη, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να θα πρέπει σίγουρα να προμηθευτείτε ολόκληρο βιταμίνες που θα θέλατε.

Πώς οραθείτε να ισορροπήσετε μια φυτική δίαιτα

Μια δίαιτα σε απάντηση σε τα καλλιέργειες είναι εκ φύσεως αλκαλική, καθώς τα κορύφωση, τα χόρτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι όλα τροφές που σχηματίζουν αλκαλικές συστατικά. Εναλλακτικά, υπάρχουν συγκεκριμένα γεύματα που είναι σε θέση να οραθείτε να κάνουν τη δίαιτα σας πιο όξινη, αντίστοιχο με τα επεξεργασμένα γεύματα, το βοδινό κρέας και τα γαλακτοκομικά εμπορεύματα.

Εάν προσπαθείτε οραθείτε να εξισορροπήσετε οι βαθμοί του pH σας, είναι πολύ σημαντικό περιορίσετε την κατανάλωση αυτών των όξινων τροφών. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας πρόσληψη άφθονων τροφών που σχηματίζουν αλκαλικά, αντίστοιχο με:

• Κορύφωση
• Χόρτα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Οσπρια

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να δοκιμάσετε οραθείτε να προσθέσετε μόνο μερικά βότανα και μπαχαρικά που σχηματίζουν αλκαλικά στο γεύματα σας, αντίστοιχο με:

• Πιπέρι καγιέν
• Κουρκούμη
• Βασιλικός
• Κανέλα
• Τζίντζερ

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε απλά οραθείτε να εξισορροπήσετε οι βαθμοί του pH σας και οραθείτε να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα μιας φυτικής διατροφής.

Στοιχεία πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης

Η πρωτεΐνη αυτό μπορεί να είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό πτυχή που απαιτείται για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών. Ενώ το βοδινό κρέας είναι μια κοινή προμήθεια πρωτεΐνης, επιπλέον είναι δυνατό οραθείτε να ληφθεί άφθονη πρωτεΐνη μέσω φυτικές πόροι.

Μερικές μέσω τις καλύτερες φυτικές πόροι πρωτεΐνης περιέχουν:

• Τόφου
• Tempeh
• Edamame
• Φακή
• Ρεβύθια

Αυτές οι τροφές είναι όλες πλούσιες προκάλεσε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και αντιπροσωπεύουν επιπλέον καλή προμήθεια άλλων θρεπτικών συστατικών, αντίστοιχο με σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Εάν ακολουθείτε μια φυτική δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό θα πρέπει σίγουρα να προμηθευτείτε αρκετή πρωτεΐνη. Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση πρωτεΐνης είναι 0,8 γραμμάρια σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους. Για ένα άτομο 150 κιλών, αυτό θα μπορείς μετατράπηκε σε λίγο-πολύ 56 γραμμάρια πρωτεΐνης την ώρες φωτός ημέρας.

Μπορείτε απλά οραθείτε να καλύψετε τις επιθυμίες σας προκάλεσε πρωτεΐνη τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα φυτικών τροφών σε όλη τη διαδρομή της ημέρας. Ως παράδειγμα, θα μπορείς μπορούσατε οραθείτε να έχετε ένα tofu scramble για πρωινό, μια σαλάτα φακές για μεσημεριανό γεύμα και ένα κάρυ με ρεβίθια για τελετουργικό δείπνο.

Στοιχεία σιδήρου φυτικής προέλευσης

Ο σίδηρος αυτό μπορεί να είναι ένα ουσιώδες χάλυβας που απαιτείται για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, αντίστοιχο με η κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ενώ το βοδινό κρέας είναι μια καλή προμήθεια σιδήρου, επιπλέον είναι δυνατό οραθείτε να ληφθεί πολλά από σίδηρο μέσω φυτικές πόροι.

Μερικές μέσω τις καλύτερες φυτικές πόροι σιδήρου περιέχουν:

• Σπανάκι
• Λάχανο
• Μπρόκολο
• Φασόλια
• Φακή

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι ο φυτικός σίδηρος απέτυχε απορροφάται τόσο απλά όσο ο ζωικός

Αλκαλική Διατροφή	Φυτική Διατροφή
Μια βιταμίνη που είναι πλούσια προκάλεσε τροφές που σχηματίζουν αλκαλικές συστατικά	Μια δίαιτα που βασίζεται στα καλλιέργειες
Τα αλκαλικά γεύματα περιέχουν κορύφωση, χόρτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους	Οι φυτικές δίαιτες είναι σε θέση να οραθείτε να περιέχουν μια μεγάλη γκάμα τροφών, αντίστοιχο με κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους
Η σταθερότητα του pH είναι το μέτρο του πόσο όξινη ή αλκαλική είναι μια ουσία	Η σταθερότητα του pH είναι σημαντική για τη γενική ευεξία
Οι αλκαλικές δίαιτες υποτίθεται ότι βοηθούν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας του pH και προάγουν τη συνολική ευεξία	Οι φυτικές δίαιτες συνδέονται με μια ποικιλία παροχών για την ευεξία, προσθήκη του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και παχυσαρκίας

Πλεονεκτήματα μιας φυτικής διατροφής

Μια φυτική δίαιτα είναι αυτή που καθορίζεται από ολόκληρα, φυτικά γεύματα, αντίστοιχο με κορύφωση, χόρτα, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την πρακτική μιας φυτικής διατροφής, αντίστοιχο με:

Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών: Μια φυτική δίαιτα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων ποικιλιών καρκίνου. Είναι επειδή οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες προκάλεσε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν ανατρέχοντας καλή ευεξία.
Έλλειψη βάρους: Μια φυτική δίαιτα θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να το διατηρήσετε. Είναι επειδή οι φυτικές τροφές είναι χαμηλές προκάλεσε ενέργεια και λιπαρά και είναι χορταστικές, λόγω αυτού του γεγονότος είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να φανταστείς οραθείτε να υπερκαταναλώσετε.
Βελτιωμένη αρτηριακή δύναμη: Μια φυτική δίαιτα θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές ασθένειες. Αυτό οφείλεται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες προκάλεσε κάλιο, το οποίο υποστηρίζει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης: Μια φυτική δίαιτα θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, που είναι ένας άλλος ένας θέμα κινδύνου για καρδιακές ασθένειες. Είναι επειδή οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες προκάλεσε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
Μειωμένη ερεθισμός: Μια φυτική δίαιτα θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία είναι θέμα πολλών χρόνιων ασθενειών. Είναι επειδή οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες προκάλεσε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν ανατρέχοντας πρόληψη της φλεγμονής.
Αυξημένα εύρη ενέργειας: Μια φυτική δίαιτα θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να νιώσετε περισσότερη δύναμη. Είναι επειδή οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες προκάλεσε βιταμίνες που είναι προαπαιτούμενα για την κατασκευή ενέργειας, αντίστοιχο με σίδηρο, θρεπτικά συστατικά Β και μαγνήσιο.
Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι: Μια φυτική δίαιτα θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτό οφείλεται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες προκάλεσε μαγνήσιο, το οποίο αυτό μπορεί να είναι ένα χάλυβας που υποστηρίζει ανατρέχοντας πώληση του ύπνου.
Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία: Μια φυτική δίαιτα θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Είναι επειδή οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες προκάλεσε βιταμίνες που είναι προαπαιτούμενα για την ευεξία του εγκεφάλου, αντίστοιχο με φυλλικό οξύ, διατροφή Β12 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Πώς οραθείτε να ισορροπήσετε μια φυτική δίαιτα

Μια φυτική δίαιτα είναι αυτή που καθορίζεται από ολόκληρα, φυτικά γεύματα, αντίστοιχο με κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Εξαιρεί το βοδινό κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την πρακτική μιας φυτικής διατροφής, αντίστοιχο με η κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας της καρδιάς, ο μειωμένος ευκαιρία καρκίνου και η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εναλλακτικά, θα οραθείτε να είναι απαιτητικό οραθείτε να λάβετε ολόκληρο βιταμίνες που θα θέλατε μέσω μια φυτική δίαιτα με έξω προσεκτικό σχεδιασμό.

Μία μέσω τις απαιτητικές καταστάσεις της ακολουθίας μιας φυτικής διατροφής είναι η εξισορρόπηση των επιπέδων pH. Τα αλκαλικά γεύματα, αντίστοιχο με τα κορύφωση, τα χόρτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, βοηθούν ανατρέχοντας εξουδετέρωση των οξέων στο πλαίσιο, ενώ τα όξινα γεύματα, αντίστοιχο με το βοδινό κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα επεξεργασμένα γεύματα, είναι σε θέση να οραθείτε να συμβάλουν ανατρέχοντας οξέωση.

Για οραθείτε να εξισορροπήσετε οι βαθμοί pH προκάλεσε μια φυτική δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό τρώτε διάφοροι αλκαλικά γεύματα και οραθείτε να αποφεύγετε τα όξινα γεύματα. Μερικές καλές πόροι αλκαλικών τροφών περιέχουν:

• Κορύφωση
• Χόρτα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Οσπρια
• Καρύδια
• Σπόροι

Μερικές καλές πόροι όξινων τροφών που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε περιέχουν:

• Κρέας
• Γαλακτοκομείο
• Επεξεργασμένα γεύματα
• Ζάχαρη
• Αλκοόλ

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε οραθείτε να βοηθήσετε ανατρέχοντας εξισορρόπηση των επιπέδων pH προκάλεσε μια φυτική δίαιτα και οραθείτε να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα αυτού του υγιεινού τρόπου ζωής.

4. Πώς οραθείτε να ισορροπήσετε μια φυτική δίαιτα

Μια φυτική δίαιτα είναι στην πραγματικότητα υψηλή προκάλεσε τροφές που σχηματίζουν αλκαλικά, αντίστοιχο με κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εναλλακτικά, υπάρχουν συγκεκριμένα φυτικά γεύματα που θα οραθείτε να είναι όξινα, αντίστοιχο με τα επεξεργασμένα γεύματα, τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα δημητριακά. Για οραθείτε να ισορροπήσετε μια δίαιτα σε απάντηση σε τα καλλιέργειες, είναι πολύ σημαντικό τρώτε διάφοροι γεύματα που σχηματίζουν αλκαλικά και οραθείτε να περιορίζετε την κατανάλωση όξινων τροφών.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την εξισορρόπηση μιας φυτικής διατροφής:

• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα. Τα κορύφωση και τα χόρτα είναι αλκαλικά και είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και φυτικές ίνες. Επιδιώξτε τουλάχιστον 5 μέρη φρούτων και λαχανικών την ώρες φωτός ημέρας.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πιο αλκαλικά μέσω τα επεξεργασμένα δημητριακά και επιπλέον είναι καλή προμήθεια φυτικών ινών.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Τα επεξεργασμένα γεύματα είναι σταθερά πλούσια προκάλεσε ζάχαρη, αλάτι και ανθυγιεινά λίπος και θα οραθείτε να είναι όξινα. Επιλέξτε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα γεύματα σε κάθε περίσταση είναι δυνατόν.
• Κρατηθείτε μακριά από τα ζαχαρούχα ποτά. Τα ζαχαρούχα ποτά είναι όξινα και είναι σε θέση να οραθείτε να συμβάλουν ανατρέχοντας συσσώρευση βάρους και προκάλεσε άλλα αποτυχίες υγείας. Επιλέξτε νερό, τσάι με έξω ζάχαρη ή ανθρακούχο νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε απλά οραθείτε να εξισορροπήσετε μια φυτική δίαιτα και οραθείτε να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που περιλαμβάνουν.

5. Στοιχεία πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης

Τα καλλιέργειες είναι μια εξαιρετική προμήθεια πρωτεΐνης και υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι φυτών που είναι σε θέση να οραθείτε να σας παρέχουν την πρωτεΐνη που θα θέλατε. Μερικές μέσω τις καλύτερες φυτικές πόροι πρωτεΐνης περιέχουν:

• Φασόλια και όσπρια
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Tofu και tempeh
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Edamame

Εκείνα τα γεύματα είναι όλα πλούσια προκάλεσε πρωτεΐνη και σας παρέχουν προαπαιτούμενα αμινοξέα που το πλαίσιο σας απέτυχε θα οραθείτε να παράγει μέσω απλώς του. Η πρόσληψη μιας ποικιλίας πηγών πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για οραθείτε να διασφαλίσετε ότι να προμηθευτείτε ολόκληρο βιταμίνες που θα θέλατε.

6. Στοιχεία σιδήρου φυτικής προέλευσης

Τα καλλιέργειες είναι καλή προμήθεια σιδήρου, ωστόσο ο σίδηρος στα καλλιέργειες απέτυχε απορροφάται τόσο απλά όσο ο σίδηρος στα ζωικά εμπορεύματα. Είναι επειδή ο φυτικός σίδηρος είναι συνδεδεμένος με φυτικά, τα οποία είναι σε θέση να οραθείτε να αναστείλουν την απορρόφησή του. Εναλλακτικά, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να αυξήσετε την απορρόφηση του φυτικού σιδήρου:

• Καταναλώστε τροφές πλούσιες προκάλεσε διατροφή C με τις τροφές σας πλούσιες προκάλεσε σίδηρο. Η διατροφή C υποστηρίζει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της απορρόφησης του σιδήρου.
• Ετοιμάστε δείπνο τα πλούσια προκάλεσε σίδηρο φαγητά σας σε 1 τηγάνι μέσω χυτοσίδηρο. Ο σίδηρος στο τηγάνι θα μπορείς διοχετευτεί στο γεύματα, αυξάνοντας την περιεκτικότητά του προκάλεσε σίδηρο.
• Μουλιάστε τα φασόλια και τα δημητριακά σας προκάλεσε νερό νωρίτερα από τα μαγειρέψετε. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει ανατρέχοντας απομάκρυνση κάποιων μέσω τα φυτικά, καθιστώντας τον σίδηρο πιο απορροφήσιμο.

Μερικές καλές πόροι φυτικού σιδήρου περιέχουν:

• Σπανάκι
• Λάχανο
• Μπρόκολο
• Φασόλια
• Φακή
• Τόφου
• Tempeh
• Καρύδια
• Σπόροι

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση σιδήρου, μιλήστε με το γιατρό σας. Θα οραθείτε να συστήσουν τη λήψη φωτογραφιών συμπληρώματος σιδήρου.

Στοιχεία ασβεστίου φυτικής προέλευσης

Το ασβέστιο αυτό μπορεί να είναι ένα ουσιώδες χάλυβας για την ευεξία των οστών, τη μυϊκή χρησιμεύει ως και την πήξη του αίματος. Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση ασβεστίου για ενήλικες είναι 1.000 mg.

Οι φυτικές πόροι ασβεστίου περιέχουν:

• Σκούρα φυλλώδη πράσινα, αντίστοιχο με λάχανο, σπανάκι και χόρτα
• Μπρόκολο
• Σόγια και εμπορεύματα σόγιας, αντίστοιχο με τόφου, τέμπε και γάλα σόγιας
• Ταχίνι
• Βρώμη
• αμύγδαλα
• Καρύδια Βραζιλίας
• Εμπλουτισμένα γάλατα και γιαούρτια φυτικής προέλευσης

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι απέτυχε απορροφώνται όλες οι φυτικές πόροι ασβεστίου τόσο έξυπνα όσο οι ζωικές πόροι. Ως παράδειγμα, το ασβέστιο στο σπανάκι απέτυχε απορροφάται τόσο έξυπνα όσο το ασβέστιο στο γαλακτοκομικό γάλα.

Εάν ακολουθείτε μια φυτική δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό θα πρέπει σίγουρα να προμηθευτείτε αρκετό ασβέστιο μέσω τη δίαιτα σας. Θα οραθείτε να χρειαστεί οραθείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου για οραθείτε να καλύψετε τις καθημερινές σας επιθυμίες.

Φυτικές πόροι βιταμίνης Β12

Η διατροφή Β12 αυτό μπορεί να είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό πτυχή που τοποθετημένος προκάλεσε ζωικά εμπορεύματα. Εναλλακτικά, είναι δυνατό οραθείτε να λάβετε αρκετή διατροφή Β12 με μια φυτική δίαιτα καταναλώνοντας εμπλουτισμένα γεύματα και συμπληρώματα.

Τα εμπλουτισμένα γεύματα που περιλαμβάνουν διατροφή Β12 περιέχουν:

• είμαι γάλα
• Γάλα βρώμης
• Γάλα αμυγδάλου
• Φυσικό γιαούρτι
• Τόφου
• Tempeh
• Μίσο
• Νόρι
• διατροφική μαγιά

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 επιπλέον είναι διαθέσιμα προκάλεσε διάφορες είδη, αντίστοιχο με φάρμακα, δισκία και υγρά.

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι δεν φαίνεται να είναι ολόκληρο φυτικά γεύματα εμπλουτισμένα με διατροφή Β12. Λόγω αυτού του γεγονότος, είναι πολύ σημαντικό θα πρέπει σίγουρα καταναλώνετε αρκετές τροφές ή συμπληρώματα εμπλουτισμένα με διατροφή Β12 εάν ακολουθείτε μια φυτική δίαιτα.

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση βιταμίνης Β12, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να προσδιορίσετε εάν πρέπει οραθείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

9. Κόλπα για τη μετάβαση προκάλεσε μια φυτική δίαιτα

Η μετάβαση προκάλεσε μια φυτική δίαιτα θα οραθείτε να είναι μια μεγάλη μετατροπή, ωστόσο περιττό να πω σίγουρα αξίζει τον κόπο για την ευεξία σας και τον πλανήτη. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να κάνετε τη μετάβαση εύκολα:

• Ξεκινήστε αφαιρώντας προοδευτικά τα ζωικά εμπορεύματα μέσω τη δίαιτα σας. Αυτό θα μπορείς δώσει στο πλαίσιο σας χρόνο οραθείτε να προσαρμοστεί και θα μπορείς είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να φανταστείς οραθείτε να αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικές ανεπιθύμητες παρενέργειες.
• Εντοπίστε υποκατάστατα φυτικής προέλευσης για τα αγαπημένα σας ζωικά γεύματα. Υπάρχουν σήμερα τόσες πολλές εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις φυτικής προέλευσης, οπότε απέτυχε είναι σημαντικό να χάσετε τα αγαπημένα σας φαγητά.
• Φροντίστε να να προμηθευτείτε σχετικά βιταμίνες στη φυτική δίαιτα σας. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για οραθείτε να θα πρέπει σίγουρα να προμηθευτείτε ολόκληρο βιταμίνες που θα θέλατε.
• Μην φοβάστε οραθείτε να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να μεταβείτε προκάλεσε μια φυτική δίαιτα, αντίστοιχο με βιβλία, ιστότοποι στο διαδίκτυο και ομάδες υποστήριξης.

Η μετάβαση προκάλεσε μια φυτική δίαιτα είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για οραθείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας και τον πλανήτη. Με κάπως προγραμματισμό και βοήθεια, μπορείτε οραθείτε να κάνετε τη μετάβαση εύκολα και οραθείτε να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα από 1 φυτικού τρόπου ζωής.

Συχνές Ερωτήσεις για το Υλικό

Ε: Τι είναι η αλκαλική βιταμίνη;

Οι αλκαλικές δίαιτες βασίζονται στη έννοια ότι η πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε αλκαλικά μέταλλα, αντίστοιχο με το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, θα οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας εξισορρόπηση των επιπέδων pH στο πλαίσιο σας. Αυτό θεωρείται ότι προάγει τη συνολική ευεξία και υγεία.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας αλκαλικής δίαιτας;

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι αλκαλικές δίαιτες θα οραθείτε να είναι ευεργετικές για την έλλειψη βάρους, την αρτηριακή δύναμη και οι βαθμοί χοληστερόλης. Εναλλακτικά, απαιτείται περισσότερη ανάλυση για οραθείτε να επιβεβαιωθούν εκείνα τα ευρήματα.

Ε: Ποιες είναι οι απαιτητικές καταστάσεις μιας αλκαλικής δίαιτας;

Οι αλκαλικές δίαιτες θα οραθείτε να είναι απαιτητικό οραθείτε να ακολουθηθούν, καθώς απαιτούν την αποφυγή πολλών κοινών τροφίμων, αντίστοιχο με το βοδινό κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα επεξεργασμένα γεύματα. Καθώς και, απέτυχε υπάρχουν επιστημονικά εξαρτήματα που οραθείτε να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι οι αλκαλικές δίαιτες είναι πιο ωφέλιμες μέσω άλλους τύπους δίαιτας.