Ξεκλείδωμα Διατροφικής Αξίας Ο οδηγός σας για Υγιεινή Διατροφή

Πλιγούρι βρώμης με τελικό αποτέλεσμα και

Λειτουργία	Λύση
Υγιεινή βιταμίνη	Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για σκοπήσετε να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.
Θρέψη	Η βιταμίνη είναι η μέθοδος με την οποία το πλαίσιο χρησιμοποιεί την τροφή για σκοπήσετε να παράσχει δύναμη, σκοπήσετε να χτίσει ιστούς και σκοπήσετε να ρυθμίσει τις σωματικές σκοποί.
Υγιεινή βιταμίνη	Υγιεινή βιταμίνη είναι αυτή που είναι ισορροπημένη και φιλοξενεί αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
Υγιεινή ύπαρξη	Η υγιεινή κατοικία είναι μια ολιστική τρόπος της υγείας που φιλοξενεί τη σωματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία.
Διατροφική βιταμίνη	Η βιταμίνη των τροφίμων είναι η μάθετε για των θρεπτικών συστατικών στα γεύματα και των τρόπων με τον οποίο επηρεάζουν το πλαίσιο.

II. Τι είναι η διατήρηση υγιεινής διατροφής;

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μια τεχνική διατροφής που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής φιλοξενεί μια μεγάλη γκάμα φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως και περιορίζει τα ανθυγιεινά λίπος, τα συστατικά σάκχαρα και τα επεξεργασμένα γεύματα.

III. Τα πλεονεκτήματα της υγιεινής διατροφής

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα για τη γενική ευεξία σας, θυμίζει:

Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών: Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.
Βελτιωμένη ευεξία της καρδιάς: Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Υγιές βάρος: Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευεξία σας και μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.
Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι: Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να κοιμηθείτε καλύτερα στο σκοτάδι. Είναι επειδή η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη προσαρμογή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και σκοπήσετε να βελτιώσει τη συνολική υψηλή ποιότητα του ύπνου σας.
Περισσότερη δύναμη: Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να σας δώσει περισσότερη δύναμη. Είναι επειδή η διατήρηση υγιεινής διατροφής προμήθειες στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για σκοπήσετε να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι.
Καλύτερη ιδιοσυγκρασία: Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας. Είναι επειδή η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη προσαρμογή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και σκοπήσετε να βελτιώσει τη συνολική ψυχολογική σας ευεξία.
Μειωμένος πιθανότητα πρόωρου θανάτου: Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου. Είναι επειδή η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, οι οποίες είναι η κύρια λόγος για θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής.

IV. Οδηγίες για διατήρηση υγιεινής διατροφής

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λιπαρά, θυμίζει τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης.
• Τρώτε πολυάριθμα λαχανικά και φρούτα.
• Πίνετε πολλά από νερό.
• Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά.
• Κάντε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όταν τρώτε εξωτερικός χώρος.
• Ετοιμάστε δείπνο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό τρόφιμα στο περιοχή.

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά την διατήρηση υγιεινής διατροφής, επισκεφθείτε τις ακόλουθες πόροι:

V. Συνταγές υγιεινής διατροφής

Ακολουθούν μερικές συνταγές υγιεινής διατροφής που μπορείτε σκοπήσετε να δοκιμάσετε:

Αυτές οι συνταγές είναι όλες υγιεινές και νόστιμες και είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να αγοράσατε την καθημερινή σας δόση θρεπτικών συστατικών.

VI. Κοινοί μύθοι για την διατήρηση υγιεινής διατροφής

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για την διατήρηση υγιεινής διατροφής που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να οδηγήσουν τους ανθρώπους προκάλεσε ανθυγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Ακριβώς εδώ είναι μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους:

• «Θα πρέπει σκοπήσετε να τρώτε τόσο πολύ κρέας για σκοπήσετε να είστε υγιείς».
• «Το λίπη είναι κακό για σένα».
• «Απέτυχε μπορείτε σκοπήσετε να φάτε υδατάνθρακες αν χρειάζεστε σκοπήσετε να χάσετε βάρος».
• «Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε τόσο πολύ πράσινο τσάι για σκοπήσετε να χάσετε βάρος».
• «Απέτυχε μπορείτε σκοπήσετε να φάτε λαχανικά και φρούτα εάν έχετε διαβήτη».

Αυτοί είναι μόνο λίγοι μέσω τους πολλούς μύθους όσον αφορά την διατήρηση υγιεινής διατροφής. Θα χρειαστεί να κάνετε την έρευνά σας και σκοπήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για σκοπήσετε να διαβάστε τι είναι αληθινά υγιές για εσάς.

VII. Πώς σκοπήσετε να κάνετε την διατήρηση υγιεινής διατροφής τρόπο ζωής

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής αυτό μπορεί να είναι ένα μετακινήσεις ζωής. Είναι απαραίτητο να προσπάθεια και χρόνος για σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές προσαρμογές στη βιταμίνη σας, ωστόσο σίγουρα αξίζει τον κόπο για τα τελικά πλεονεκτήματα. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για σκοπήσετε να κάνετε την διατήρηση υγιεινής διατροφής έναν τρόπο ζωής:

• Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθείτε σκοπήσετε να τα αλλάξετε όλα ταυτόχρονα με. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές προσαρμογές, θυμίζει προσθέτοντας σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό λαχανικά και φρούτα στη βιταμίνη σας ή περιορίζοντας τα επεξεργασμένα γεύματα.
• Εντοπίστε υγιεινές τροφές που σας αρέσουν. Εάν απέτυχε σας αρέσει ένα επιλεγμένο γεύματα, απέτυχε θα το παραμείνετε. Φροντίστε σκοπήσετε να εντοπίστε υγιεινές τροφές που σας αρέσουν σκοπήσετε να τρώτε, έτσι με την πρόθεση να είναι πιο που μπορείς να φανταστείς σκοπήσετε να τις κάνετε φάση της κανονικής σας διατροφής.
• Κάντε την διατήρηση υγιεινής διατροφής οικογενειακή εικονισμός. Εγγραφείτε για όλη την οικογένειά σας θυμίζει διατήρηση υγιεινής διατροφής. Αυτό θα μπορείς κάνει πιο συναρπαστικό και απλούστερο σκοπήσετε να το κολλήσετε.
• Κάντε υγιεινές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Με εξαίρεση τις προσαρμογές στη βιταμίνη σας, θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας για σκοπήσετε να υποστηρίξετε την διατήρηση υγιεινής διατροφής. Αυτό φιλοξενεί τακτική προπόνηση, επαρκή ύπνο και έλεγχος του στρες.
• Μην τα παρατάς. Είναι απαραίτητο να χρόνος για σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές προσαρμογές στη βιταμίνη και στον τρόπο ζωής σας. Μην αποθαρρύνεστε αν γλιστράτε κάθε τόσο. Εύκολα μείνετε σε αυτό και παρά τα πάντα θα μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.

Πηγές για διατήρηση υγιεινής διατροφής

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την διατήρηση υγιεινής διατροφής και σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές προσαρμογές στη βιταμίνη σας. Ακριβώς εδώ είναι μερικοί μέσω τους καλύτερους πόρους:

* Το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) παρέχει πληθώρα δεδομένων για την διατήρηση υγιεινής διατροφής, μαζί με συμβουλών για το πώς σκοπήσετε να δημιουργήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, πώς σκοπήσετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και ο τρόπος σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στο σούπερ μάρκετ.
* Το Ιστοσελίδα MyPlate είναι μια εξαιρετική προμήθεια για τη παράγοντας μιας υγιεινής διατροφής. Ο ιστοσελίδα προμήθειες εξατομικευμένα μέθοδοι γευμάτων και υποδείξεις σύμφωνα με την ηλικία, το φύλο και η έκταση δραστηριότητάς σας.
* Το Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας είναι μια επαγγελματική ίδρυση για διαιτολόγους. Ο ιστοσελίδα παρέχει μια μεγάλη γκάμα πόρων για την διατήρηση υγιεινής διατροφής, μαζί με συνταγών, συμβουλών και άρθρων.
* Το Ιστότοπος Food Network Healthy Eating παρέχει ένας αριθμός από υγιεινές συνταγές, υποδείξεις και άρθρα.
* Το Ιστοσελίδα Martha Stewart Healthy Eating παρέχει ένας αριθμός από υγιεινές συνταγές, υποδείξεις και άρθρα.
IX.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας φάση της μακροχρόνιας και υγιεινής ζωής. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών, μπορείτε σκοπήσετε να πάρετε τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας για σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι και σκοπήσετε να παραμείνετε υγιείς. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής μπορείτε επίσης σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Αν χρειάζεστε σκοπήσετε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας διαγωγή, υπάρχουν μερικά από εύκολα θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές προσαρμογές, θυμίζει προσθέτοντας σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό λαχανικά και φρούτα στη βιταμίνη σας ή περιορίζοντας τα επεξεργασμένα γεύματα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε πολλούς χρήσιμους πόρους στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την διατήρηση υγιεινής διατροφής.

Το σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές προσαρμογές στη βιταμίνη σας θα πρέπει σκοπήσετε να είναι προκλητικό, ωστόσο σίγουρα αξίζει τον κόπο για τα τελικά πλεονεκτήματα. Τρώγοντας υγιεινά, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας και σκοπήσετε να απολαύσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιεινή ύπαρξη.

Ερώτημα 1: Τι είναι η διατήρηση υγιεινής διατροφής;

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για σκοπήσετε να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής φιλοξενεί επιπλέον πολυάριθμα τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ερώτημα 2: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της υγιεινής διατροφής;

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα, θυμίζει:

• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου
• Βελτιωμένα εύρη διάθεσης και ενέργειας
• Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
• Μειωμένη ερεθισμός
• Ενισχυμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Ερώτημα 3: Ποιες είναι μερικές υποδείξεις για διατήρηση υγιεινής διατροφής;

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Κάντε τα τελικό αποτέλεσμα και τα χόρτα τη θεμέλιο της διατροφής σας.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λιπαρά, θυμίζει τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης, θυμίζει ψάρι, κόκορας και φασόλια.
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης.
• Πίνετε πολλά από νερό.