Το κλειδί της συνέπειας για την απώλεια βάρους

II. Γιατί είναι σημαντική η έκβαση για την απώλεια βάρους;

III. Πώς οραθείτε να παραμείνετε συνεπείς με τους στόχους σας για απώλεια βάρους

IV. Κοινά εμπόδια στη έκβαση απώλειας βάρους και ο τρόπος οραθείτε να τα ξεπεράσετε

V. Η σημασία του καθορισμού ρεαλιστικών στόχων

VI. Η δυνατότητα των μικρών αλλαγών

VII. Τα πλεονεκτήματα μέσω την ζωή από 1 συστήματος υποστήριξης

VIII. Πώς οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής

IX. Παραμένετε με σκοπός όταν χτυπάτε ένα οροπέδιο

Τυπικές ερωτήσεις

Λειτουργία	Λύση
Αδελφική αγάπη	Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η έκβαση. Αυτό υπονοεί οραθείτε να τρώτε υγιεινά γεύματα και οραθείτε να ασκείστε αδιάκοπα τακτικά.
Απώλεια βάρους	Όταν είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, θα μπορείς φτάσετε παρά τα πάντα τους στόχους σας.
Δίαιτα	Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Αυτό υπονοεί οραθείτε να τρώτε αρκετά πολλά τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Διατήρηση υγιεινής διατροφής	Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι ένας μετασχηματισμός στον τρόπο ζωής. Δεν φαίνεται να είναι μια προσωρινή διατροφή που θα οραθείτε να κάνεις και μετά οραθείτε να την κόψεις.
Μετατροπή τρόπου ζωής	Το οραθείτε να κάνετε υγιεινές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη καλή τύχη απώλειας βάρους.

II. Γιατί είναι σημαντική η έκβαση για την απώλεια βάρους;

Η έκβαση είναι σίγουρα ένας από τους πιο σημαντικούς συστατικά για την επιτυχή απώλεια βάρους. Όταν είστε συνεπείς με τη δίαιτα και αυτό το σύστημα άσκησης σας, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Αν ειπωθεί η αλήθεια, μια μάθετε για μέσω το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους διαπίστωσε ότι οι αυτοί που έχασαν βάρος και το κράτησαν για τουλάχιστον ένα χρόνο έγινε τόσο πολύ συνεπείς με τις προσπάθειές τους για απώλεια βάρους.

Υπάρχουν άφθονα αιτίες για τους οποίους η έκβαση είναι τόσο σημαντική για την απώλεια βάρους. Πρώτον, όταν είστε συνεπείς με τη δίαιτα και αυτό το σύστημα άσκησης σας, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να αναπτύξετε υγιεινές διαγωγή που θα μπορείς σας μείνουν τελικά. Εξαιτίας αυτού είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να ανακτήσετε το φορτίο που έχετε χάσει.

Δεύτερον, η έκβαση διατηρεί του μεταβολισμού σας προκάλεσε υψηλό βαθμός. Όταν χάνετε βάρος, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Είναι επειδή το πλαίσιο σας δεν χρειάζεται οραθείτε να κάψει τόσες ενέργεια για οραθείτε να διατηρήσει το φορτίο του. Και πάλι, εάν είστε συνεπείς με τη δίαιτα και αυτό το σύστημα άσκησης σας, μπορείτε οραθείτε να βοηθήσετε οραθείτε να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας προκάλεσε υψηλό βαθμός, ένα πράγμα που θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να κάψετε περισσότερες ενέργεια και οραθείτε να χάσετε μέγιστο βάρος.

Φινίρισμα, η έκβαση θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειας. Όταν τρώτε υγιεινά γεύματα και ασκείστε αδιάκοπα, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να αισθάνεστε τακτοποιημένα με τον εαυτό σας. Αυτό θα οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε έναν θετικό κύκλο υγιεινής διατροφής και άσκησης, που θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να το διατηρήσετε.

III. Γιατί είναι σημαντική η έκβαση για την απώλεια βάρους;

Η έκβαση είναι σίγουρα ένας από τους πιο σημαντικούς συστατικά για την επίτευξη επιτυχίας θυμίζει απώλεια βάρους. Όταν προσπαθείτε οραθείτε να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας που μπορείτε οραθείτε να τηρήσετε τελικά. Αυτό υπονοεί οραθείτε να κάνετε μικρές, βιώσιμες προσαρμογές στις διατροφικές σας διαγωγή και στη πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε απλά οραθείτε να ενσωματώσετε θυμίζει καθημερινότητά σας.

Εάν απέτυχε είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να τα παρατήσετε και οραθείτε να ανακτήσετε το φορτίο που έχετε χάσει. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν απέτυχε είστε συνεπείς, απέτυχε δίνετε στο πλαίσιο σας αρκετό χρόνο για οραθείτε να προσαρμοστεί στις προσαρμογές που κάνετε. Εξαιτίας, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να βιώσετε πόθους και ατέλειες, που θα οραθείτε να οδηγήσουν προκάλεσε αποθάρρυνση και παρά τα πάντα οραθείτε να εγκαταλείψετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Μέσω την μια εναλλακτική όψη, όταν είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα και οραθείτε να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν είστε συνεπείς, δίνετε στο πλαίσιο σας χρόνο οραθείτε να προσαρμοστεί στις προσαρμογές που κάνετε. Εξαιτίας, είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να βιώσετε πόθους και ατέλειες, ένα πράγμα που θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι και κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση.

Καθώς και, η έκβαση είναι σημαντική για την απώλεια βάρους γιατί σας υποστηρίζει οραθείτε να χτίσετε υγιεινές διαγωγή. Όταν είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να αναπτύξετε υγιεινές διαγωγή που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτές οι διαγωγή περιέχουν την πρόσληψη υγιεινών τροφών, την τακτική προπόνηση και τον αρκετό ύπνο.

Σύνολο, η έκβαση είναι σίγουρα ένας από τους πιο σημαντικούς συστατικά για την επίτευξη επιτυχίας θυμίζει απώλεια βάρους. Εάν απέτυχε είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να τα παρατήσετε και οραθείτε να ανακτήσετε το φορτίο που έχετε χάσει. Και πάλι, εάν είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα και οραθείτε να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας με την πάροδο του χρόνου.

IV. Κοινά εμπόδια στη έκβαση απώλειας βάρους και ο τρόπος οραθείτε να τα ξεπεράσετε

Υπάρχουν πολλά κοινά εμπόδια που θα οραθείτε να κάνουν όχι εύκολο οραθείτε να παραμείνετε συνεπείς με τους στόχους απώλειας βάρους σας. Εκείνα τα εμπόδια θα οραθείτε να περιέχουν:

• Τρώγοντας εξωτερικός χώρος
• Στρες
• Απώλεια ύπνου
• Λαχτάρα
• Αρνητική αυτοσυζήτηση

Εάν αγωνίζεστε οραθείτε να παραμείνετε συνεπείς με τους στόχους απώλειας βάρους σας, είναι πολύ σημαντικό προσδιορίσετε τα εμπόδια που μπαίνουν στο δρόμο σας. Μία φορά διαβάστε ποια είναι εκείνα τα εμπόδια, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να αναπτύσσετε μέθοδοι για οραθείτε να τα ξεπεράσετε.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για οραθείτε να ξεπεράσετε τα κοινά εμπόδια στη έκβαση απώλειας βάρους:

• Προγραμματίστε πρόωρα για τα τρόφιμα και τα σνακ. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από τις ανθυγιεινές εναλλακτικές λύσεις όταν είστε πεινασμένοι.
• Εντοπίστε υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες. Η προπόνηση, η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας.
• Κοιμηθείτε κάπως. Όταν σας στερείται ύπνου, το πλαίσιο σας παράγει περισσότερη μέσω την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία θα οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε οικοδόμηση βάρους.
• Κρατηθείτε μακριά από τα ζαχαρούχα και επεξεργασμένα γεύματα. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες προκάλεσε ενέργεια και χαμηλές προκάλεσε βιταμίνες και μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να οδηγήσουν προκάλεσε λαχτάρα.
• Εξασκηθείτε στη θετική αυτοομιλία. Μιλήστε στον εαυτό σας με ευγενικό και υποστηρικτικό τρόπο και κρατηθείτε μακριά από την αρνητική αυτοσυζήτηση.

Εάν αγωνίζεστε οραθείτε να παραμείνετε συνεπείς με τους στόχους απώλειας βάρους σας, μην τα παρατάτε. Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να πετύχετε τους στόχους σας. Μιλήστε με το γιατρό σας, έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή έναν θεραπευτή για βοήθεια.

V. Η σημασία του καθορισμού ρεαλιστικών στόχων

Ένας ανάμεσα τους πιο σημαντικούς συστατικά για οραθείτε να παραμείνετε συνεπείς με τους στόχους απώλειας βάρους σας είναι οραθείτε να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Εάν βάλετε τα βλέμματά σας τόσο πολύ ψηλά, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να αποθαρρυνθείτε και οραθείτε να τα παρατήσετε. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στον καθορισμό μικρών, εφικτών στόχων για τους οποίους μπορείτε οραθείτε να εργαστείτε τακτικά. Ως παράδειγμα, ως υποκατάστατο οραθείτε να προσπαθείτε οραθείτε να χάσετε 10 λίβρες σε 1 μήνα, βάλτε στο σωστό δρόμο οραθείτε να χάσετε 2 λίβρες την εβδομάδα. Αυτό θα μπορείς κάνει πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να τηρήσετε το σχέδιό σας και οραθείτε να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Όταν θέτεις στόχους, είναι συνήθως σημαντικό οραθείτε να μπορεί να είσαι ρητός και μετρήσιμος. Ως παράδειγμα, ως υποκατάστατο οραθείτε να πληροφορήστε «Χρειάζομαι οραθείτε να χάσω βάρος», πληροφορήστε «Χρειάζομαι οραθείτε να χάσω 10 λίβρες μέχρι την 1η Ιουνίου». Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παρακινημένοι και θα μπορείς έχετε περισσότερες πιθανότητες οραθείτε να πετύχετε τον στο σωστό δρόμο σας.

Φινίρισμα, θα θέλετε να οι στόχοι σας είναι σχετικοί και σημαντικοί για εσάς. Εάν απέτυχε είστε παθιασμένοι με τους στόχους σας, είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να τους επιμείνετε. Αφιερώστε λοιπόν λίγο από χρόνο για οραθείτε να λάβετε υπόψη τι χρειάζεστε αληθινά οραθείτε να πετύχετε και, λόγω αυτού του γεγονότος, βάλτε στόχους που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να πετύχετε αυτούς τους στόχους.

Η δυνατότητα των μικρών αλλαγών

Πιθανώς το πιο σοβαρά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να παραμείνετε συνεπείς με τους στόχους απώλειας βάρους σας είναι οραθείτε να κάνετε μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Το πρόβλημα οραθείτε να κάνετε πάρα πολλές προσαρμογές ταυτόχρονα με θα οραθείτε να είναι συντριπτική και οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε εγκατάλειψη. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο οραθείτε να κάνετε μία ή δύο μικρές προσαρμογές στις οποίες μπορείτε οραθείτε να τηρήσετε. Ως παράδειγμα, μπορείτε οραθείτε να ξεκινήσετε κόβοντας τα ζαχαρούχα ποτά ή περπατώντας για λεπτά σε καθημερινή βάση. Αφού κατακτήσετε αυτές τις προσαρμογές, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να κάνετε περισσότερες.

Η πραγματοποίηση μικρών αλλαγών είναι συνήθως ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για οραθείτε να χτίσετε υγιεινές διαγωγή που θα μπορείς σας μείνουν για πολύ καιρό σε λίγο καιρό την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους. Όταν κάνετε ένας μετασχηματισμός στον τρόπο ζωής σας, απέτυχε αλλάζετε μόνο τις διατροφικές σας διαγωγή ή τη πρόγραμμα άσκησης. Αλλάζετε επιπλέον τη τρόπος σκέψης σας και τη φλερτ σας με το γεύματα. Αυτό είναι που θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας τελικά.

VII. Τα πλεονεκτήματα μέσω την ζωή από 1 συστήματος υποστήριξης

Η ζωή από 1 συστήματος υποστήριξης θα οραθείτε να αυτό είναι ένα πολύτιμο καλό πράγμα σχετικά με όσον αφορά για απώλεια βάρους. Ένα μηχάνημα υποστήριξης θα οραθείτε να σας προμήθειες ενθάρρυνση, σκοπός και υπευθυνότητα. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση όταν τα θέματα έχουν αποκτήσει δύσκολα.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να δημιουργήσετε ένα μηχάνημα υποστήριξης για την απώλεια βάρους. Μπορείτε οραθείτε να συμμετάσχετε προκάλεσε μια παρέα υποστήριξης απώλειας βάρους, οραθείτε να εντοπίστε έναν ομάδα εργαζομένων γυμναστή ή διατροφολόγο ή εύκολα οραθείτε να κάντε σερφ με συνομηλίκους και κύκλος συγγενών που προσπαθούν επιπλέον οραθείτε να χάσουν βάρος.

Όταν έχετε ένα μηχάνημα υποστήριξης, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να εμμείνετε στους στόχους απώλειας βάρους σας. Θα μπορείς έχετε ανθρώπους που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να διατηρήσετε το κίνητρο και θα μπορείς είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να τα παρατήσετε όταν τα θέματα γίνουν δύσκολα.

Εάν αγωνίζεστε οραθείτε να χάσετε βάρος μόνοι σας, λάβετε υπόψη οραθείτε να συμμετάσχετε προκάλεσε μια παρέα υποστήριξης απώλειας βάρους. Οι ομάδες υποστήριξης απώλειας βάρους μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας παρέχουν την βοήθεια και την ενθάρρυνση που θα θέλατε για οραθείτε να πετύχετε τους στόχους σας.

Οι ομάδες υποστήριξης απώλειας βάρους συναντώνται γενικά μερικές φορές την εβδομάδα. Σε όλη τη διαδρομή αυτών των συναντήσεων, θα μπορείς έχετε την μειωμένη τιμή οραθείτε να συζητήσετε το πηγαίνω μπρος-πίσω απώλειας βάρους σας με άλλα άτομα που περνούν το παρόμοιο παράγοντας. Θα μπορείς λάβετε επιπλέον βοήθεια και ενθάρρυνση μέσω τα άτομα της ομάδας.

Οι ομάδες υποστήριξης απώλειας βάρους θα οραθείτε να είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για οραθείτε να παραμείνετε κίνητροι και κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν αγωνίζεστε οραθείτε να χάσετε βάρος μόνοι σας, λάβετε υπόψη οραθείτε να συμμετάσχετε προκάλεσε μια παρέα υποστήριξης απώλειας βάρους.

Πώς οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής

Το οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής δεν φαίνεται να είναι καθαρό, ωστόσο είναι εφικτό. Είναι σημαντικό να αποφασιστικότητα, άσκηση και αντοχή. Και πάλι, εάν είστε πρόθυμοι οραθείτε να καταβάλετε επιχείρηση, μπορείτε οραθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και οραθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος τελικά.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε οραθείτε να χάσετε πάρα τόσο πολύ βάρος τόσο πολύ παρορμητικά. Λειτουργία οραθείτε να χάσετε 1-2 λίβρες την εβδομάδα και να καταλαβαίνετε ότι οι μυϊκές ομάδες ζυγίζουν μέγιστο μέσω το λίπη.
• Κάντε σταδιακές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Μην προσπαθείτε οραθείτε να τα αλλάξετε όλα ταυτόχρονα με. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές προσαρμογές, θυμίζει οραθείτε να κόψετε τα ζαχαρούχα ποτά ή οραθείτε να περπατήσετε για λεπτά σε καθημερινή βάση.
• Ανακαλύψτε ένα μηχάνημα υποστήριξης. Το οραθείτε να έχετε συνομηλίκους ή άτομα της οικογένειας που προσπαθούν επιπλέον οραθείτε να χάσουν βάρος θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί. Η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Εύκολα μείνετε σε αυτό και παρά τα πάντα θα μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.

Το οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής δεν φαίνεται να είναι καθαρό, ωστόσο είναι εφικτό. Εάν είστε πρόθυμοι οραθείτε να καταβάλετε επιχείρηση, μπορείτε οραθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και οραθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος τελικά.

IX. Παραμένετε με σκοπός όταν χτυπάτε ένα οροπέδιο

Όταν προσπαθείτε οραθείτε να χάσετε βάρος, είναι φυσιολογικό οραθείτε να χτυπάτε οροπέδια. Αυτό συμβαίνει όταν η πρόοδός σας θυμίζει απώλεια βάρους σταματά ή ίσως και αντιστρέφεται για κάποιο χρονική περίοδος. Τα οροπέδια θα οραθείτε να είναι απογοητευτικά, ωστόσο είναι συνήθως ένα φυσιολογικό ένα μέρος του ταξιδιού απώλειας βάρους. Είναι ζωτικής σημασίας να καταλαβαίνετε ότι τα οροπέδια είναι γρήγορα και ότι παρά τα πάντα θα μπορείς αρχίσετε οραθείτε να χάνετε για άλλη μια φορά βάρος εάν παραμείνετε συνεπείς με τη δίαιτα σας και τη πρόγραμμα άσκησης.

Υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι όταν χτυπάτε ένα οροπέδιο:

• Μην τα παρατάς. Είναι απλό οραθείτε να αποθαρρυνθείτε όταν απέτυχε βλέπετε αποτελέσματα, ωστόσο είναι απαραίτητο να καταλαβαίνετε ότι τα οροπέδια είναι γρήγορα. Απλά συνεχίστε σε αυτό, και παρά τα πάντα θα μπορείς αρχίσετε οραθείτε να χάνετε βάρος για άλλη μια φορά.
• Επανεκτιμήστε τους στόχους σας. Είναι που μπορείς να σκεφτείς οι στόχοι σας οραθείτε να είναι μάλλον φιλόδοξοι ή οραθείτε να μην σημειώνετε αρκετή πρόοδο εναντίον την πορεία τους. Εάν συμβαίνει αυτό, πιθανώς χρειαστεί οραθείτε να προσαρμόσετε τους στόχους σας να είστε σε θέση να είναι πιο ρεαλιστικοί και επιτεύξιμοι.
• Κάντε ένα ημέρα χωρίς δουλειά. Από καιρό σε καιρό, το απλώς που είναι απαραίτητο να οραθείτε να κάνετε είναι οραθείτε να κάνετε ένα ημέρα χωρίς δουλειά μέσω τη δίαιτα σας και τη πρόγραμμα άσκησης. Αυτό θα μπορείς δώσει στο πλαίσιο σας την μειωμένη τιμή οραθείτε να ξεκουραστεί και οραθείτε να ανακάμψει, και μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να επιστρέψετε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση.
• Αλλάξτε τη πρόγραμμα σας. Αν κάνετε το παρόμοιο παράγοντας για λίγο από, το πλαίσιο σας θα οραθείτε να το έχει συνηθίσει. Αυτό θα οραθείτε να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. Δείτε οραθείτε να αλλάξετε τη δίαιτα και τη πρόγραμμα άσκησης για οραθείτε να δώσετε στο πλαίσιο σας μια πληροφορίες πρόβλημα.
• Εστιάστε στα αναμφίβολα. Όταν αισθάνεστε αποθαρρυμένοι, είναι πολύ σημαντικό εστιάσετε στις ευεργετικές ιδιότητες του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους. Λάβετε υπόψη πόσο πολύ δρόμο έχετε φτάσει και όλη την πρόοδο που έχετε κάνει. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι και κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση.

Τα οροπέδια αυτό είναι ένα φυσιολογικό ένα μέρος του ταξιδιού απώλειας βάρους, ωστόσο είναι συνήθως προσωρινό. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι και κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για οραθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα οραθείτε να μπορεί να είσαι σύμφωνα με τους στόχους σου για απώλεια βάρους;
Α: Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω το οραθείτε να είστε συνεπείς με τους στόχους απώλειας βάρους σας, θυμίζει:
Αυξημένη απώλεια βάρους: Όταν είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Είναι επειδή το πλαίσιο σας έχει χρόνο οραθείτε να προσαρμοστεί στις προσαρμογές που κάνετε και ήταν απλούστερο οραθείτε να κάψετε λίπη και οραθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Βελτιωμένη ευεξία: Η αδελφική αγάπη με τους στόχους απώλειας βάρους μπορείτε επίσης οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας. Όταν χάνετε βάρος, μειώνετε τον κίνδυνο οραθείτε να αναπτύξετε χρόνιες ασθένειες θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου.
Αυξημένη δύναμη: Όταν χάνετε βάρος, έχετε συνεχώς περισσότερη δύναμη. Είναι επειδή το πλαίσιο σας απέτυχε εργάζεται τόσο σκληρά για οραθείτε να φέρει παντού στο υπερβολικό βάρος. Θα οραθείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερη δύναμη για ενέργειες θυμίζει η προπόνηση, η λειτουργία και το άθλημα.
Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση: Η απώλεια βάρους μπορείτε επίσης οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε βελτιωμένη αυτοεκτίμηση. Όταν αισθάνεστε τακτοποιημένα με τον εαυτό σας, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να κάνετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις και οραθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Ε: Ποια είναι μερικά από κοινά εμπόδια στη έκβαση απώλειας βάρους και πώς μπορεί κανείς οραθείτε να τα ξεπεράσετε;
Α: Υπάρχουν πολλά κοινά εμπόδια στη έκβαση απώλειας βάρους, θυμίζει:
Θέτοντας μη ρεαλιστικούς στόχους: Εάν βάζετε μη ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να τα παρατήσετε όταν απέτυχε βλέπετε παρορμητικά αποτελέσματα. Αντίθετα, θέστε ρεαλιστικούς στόχους που είναι επιτεύξιμοι και στους οποίους μπορείτε οραθείτε να εμμείνετε.
Χάνοντας σκοπός: Είναι φυσιολογικό οραθείτε να χάνετε τα κίνητρα μερικές φορές. Όταν συμβεί αυτό, εντοπίστε τρόπους οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι, θυμίζει οραθείτε να θέσετε μικρούς στόχους, οραθείτε να ασκηθείτε με συνομηλίκους ή οραθείτε να συμμετάσχετε προκάλεσε μια παρέα υποστήριξης.
Αντιμετώπιση αποτυχιών: Όλοι βιώνουν αναποδιές όταν προσπαθούν οραθείτε να χάσουν βάρος. Το σημαντικό είναι οραθείτε να μην τα παρατάς. Διαβάστε μέσω τις καταστροφές σας και επιλέξτε.

Ε: Ο τρόπος για να οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής;
Α: Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής, θυμίζει:
Κάντε σταδιακές προσαρμογές: Μην προσπαθήσετε οραθείτε να αλλάξετε τα ανά πάσα στιγμή ταυτόχρονα με. Κάντε σταδιακές προσαρμογές στη δίαιτα και τον τρόπο ζωής σας που μπορείτε οραθείτε να τηρήσετε.
Ανακαλύψτε ένα μηχάνημα υποστήριξης: Η ζωή από 1 συστήματος υποστήριξης θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι και κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση. Εντοπίστε συνομηλίκους, κύκλος συγγενών ή άλλα άτομα που προσπαθούν επιπλέον οραθείτε να χάσουν βάρος.
Κάντε το εξάρτηση: Ο ευκολότερος τρόπος για οραθείτε να κάνετε την απώλεια βάρους μετατροπή στον τρόπο ζωής είναι οραθείτε να το κάνετε εξάρτηση. Κάντε την διατήρηση υγιεινής διατροφής και την προπόνηση τμήμα της καθημερινότητάς σας.