- II. Ποιο είναι το φάσμα των θρεπτικών συστατικών;
- III. Η σημασία του φάσματος των θρεπτικών συστατικών
- IV. Πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες
- V. Πλεονεκτήματα μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε βιταμίνες
- VI. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε βιταμίνες
- VII. Αποφυγή ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες
- Πώς παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο τα βιταμίνες σας
- IX.
II. Ποιο είναι το φάσμα των θρεπτικών συστατικών;
III. Η σημασία του φάσματος των θρεπτικών συστατικών
IV. Πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες
V. Πλεονεκτήματα μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε βιταμίνες
VI. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε βιταμίνες
VII. Αποφυγή ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες
VIII. Πώς παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο τα βιταμίνες σας
IX.
Τυπικές ερωτήσεις
| Λειτουργία | Λύση |
|---|---|
| Διατροφική βιοχημεία | Η μάθετε για των τρόπων τα βιταμίνες έχουν αλληλεπίδραση με το πλαίσιο για την πώληση της υγείας |
| Φάσμα θρεπτικών συστατικών | Το φάσμα των διάφορων θρεπτικών συστατικών που είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία |
| Χρώματα υγείας | Η έννοια τα με διαφορετικό τρόπο χρώματα των τροφίμων περιλαμβάνουν με διαφορετικό τρόπο βιταμίνες που είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία |
| Τροφή και δίαιτα | Η σύνδεση τροφής και υγείας |
| Διατήρηση υγιεινής διατροφής | Η εφαρμογή της κατανάλωσης μιας διατροφής που είναι πλούσια οδήγησε βιταμίνες και προάγει την καλή ευεξία |
II. Ποιο είναι το φάσμα των θρεπτικών συστατικών;
Το φάσμα των θρεπτικών εξοπλισμού αυτό είναι ένα τύπος που αντιπροσωπεύει τους διαφορετικούς τύπους θρεπτικών εξοπλισμού που είναι προαπαιτούμενα για την ανθρώπινη ευεξία. Το φάσμα χωρίζεται οδήγησε 5 χρώματα, καθένα μέσω τα οποία αντιπροσωπεύει μια διαφορετική πλήρωμα θρεπτικών συστατικών. Τα χρώματα είναι μωβ, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο και μπλε.
Οι κόκκινες τροφές είναι πλούσιες οδήγησε θρεπτικά συστατικά Α και C, εκτός από αντιοξειδωτικά. Τα πορτοκαλί γεύματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε δίαιτα C και βήτα-καροτίνη. Τα κίτρινα γεύματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε δίαιτα Β6, φυλλικό οξύ και κάλιο. Οι πράσινες τροφές είναι πλούσιες οδήγησε θρεπτικά συστατικά Κ, C και Ε, εκτός από οδήγησε φυτικές ίνες. Τα μπλε γεύματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε ασβέστιο, σίδηρο και ψευδάργυρο.
Το φάσμα των θρεπτικών συστατικών αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την κατανόηση των διάφορων είδους θρεπτικών συστατικών που είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για τη παράγοντας μιας ισορροπημένης διατροφής που ενσωματώνει ολόκληρο βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας.
III. Η σημασία του φάσματος των θρεπτικών συστατικών
Το φάσμα των θρεπτικών συστατικών θα είναι σημαντικό για τη διαμονή της καλής υγείας ως αποτέλεσμα προμήθειες στον οργανισμό οι προϋποθέσεις βιταμίνες που είναι σημαντικό να για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν θρεπτικά συστατικά, μέταλλα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Κάθε θρεπτικό στοιχείο ερμηνεύει άλλο ρόλο στο πλαίσιο και πολλά από αυτά είναι προαπαιτούμενα για τη συνολική ευεξία.
Ως παράδειγμα, οι θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητες για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας, της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και της υγείας των οστών. Τα μέταλλα είναι συνήθως προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της στερέωσης της αρτηριακής πίεσης, της οικοδόμησης των οστών και της μεταφοράς οξυγόνου με τη χρήση του αίματος. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αύξηση και την αποκατάσταση των ιστών και οι υδατάνθρακες παρέχουν στον οργανισμό δύναμη. Τα λίπος είναι προαπαιτούμενα για την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων και παρέχουν επιπλέον δύναμη στον οργανισμό.
Όταν τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων, να προμηθευτείτε τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε διατηρήσετε την καλή ευεξία. Μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αποτρέψετε χρόνιες ασθένειες, παρόμοιο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
IV. Πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες
Μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες είναι αυτή που δίνει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.
Για παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες, θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Αυτό ενσωματώνει τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά.
Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε περιορίσετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες που θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς και καλοθρεμένοι.
V. Πλεονεκτήματα μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε βιταμίνες
Μια πλούσια οδήγησε βιταμίνες δίαιτα θα παραδεχτείτε παρέχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία σας, παρόμοιο με:
- Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών, παρόμοιο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και γνωστική χρησιμεύει ως
- Αυξημένα εύρη ενέργειας
- Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
- Ισχυρότερο ανοσοποιητικό gadget
- Υγιές πόροι και δέρμα, μαλλιά και νύχια
- Μειωμένη ερεθισμός
- Έλλειψη βάρους ή επισκευές
Αν χρειάζεστε παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες είναι ένα εξαιρετικό μέρος για παραδεχτείτε ξεκινήσετε. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών, μπορείτε παραδεχτείτε δώσετε στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για παραδεχτείτε λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα.
VI. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε βιταμίνες
Υπάρχουν πολλά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε βιταμίνες, παρόμοιο με τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά. Μερικά από ιδιαίτερα παραδείγματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε βιταμίνες περιέχουν:
- Κορύφωση: μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, μούρα, σταφύλια, πεπόνια
- Χόρτα: φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, κουνουπίδι, ντομάτες, καρότα, γλυκοπατάτες
- Δημητριακά ολικής αλέσεως: καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη, κριθάρι, ψωμί ολικής αλέσεως
- Άπαχη πρωτεΐνη: κότα, ψάρι, τόφου, φασόλια, φακές
- Γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά: γάλα, γιαούρτι, τυρί
Αυτές οι τροφές είναι όλες καλές στοιχεία βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία. Η πρόσληψη μιας ποικιλίας μέσω εκείνα τα γεύματα θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε καλύψετε τις επιθυμίες σας οδήγησε βιταμίνες και παραδεχτείτε διατηρήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής.
VII. Αποφυγή ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες
Οι ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες θα παραδεχτείτε εμφανιστούν όταν απέτυχε να προμηθευτείτε αρκετό μέσω ένα επιλεγμένο θρεπτικό στοιχείο στη δίαιτα σας. Αυτό θα παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε περισσότερα από λίγα αποτυχίες υγείας, παρόμοιο με:
- Αναιμία
- Ενδημική τύπος πολυνευρίτιδας
- Ραχιτισμός
- Σκορβούτο
- Ανεπάρκεια βιταμίνης Α
- Ανεπάρκεια σιδήρου
- Ανεπάρκεια ασβεστίου
- Ανεπάρκεια ψευδαργύρου
Για παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από τις ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες, είναι πολύ σημαντικό τρώτε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε παίρνετε ένα κανονικό συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων για παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι να προμηθευτείτε ολόκληρο βιταμίνες που θα θέλατε.
Πώς παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο τα βιταμίνες σας
Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο τα βιταμίνες της διατροφής σας. Εκείνα περιέχουν:
- Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
- Επιλέξτε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα γεύματα σε κάθε περίσταση είναι δυνατόν.
- Ετοιμάστε δείπνο το γεύματα σας με υγιεινούς τρόπους, παρόμοιο με στον ατμό, το ψήσιμο ή το ψήσιμο στη σχάρα.
- Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
- Πάρτε ένα κανονικό συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων για παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι να προμηθευτείτε ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο τα βιταμίνες σας και ότι διατηρείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής.
IX.
Συμπερασματικά, το φάσμα των θρεπτικών συστατικών αυτό είναι ένα πολύτιμο όργανο για την κατανόηση της σχέσης μεταξύ διατροφής και υγείας. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω ολόκληρο χρώματα του ουράνιου τόξου, μπορείτε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι να προμηθευτείτε τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς και έξυπνα.
Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση θρεπτικών συστατικών, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα διατροφής που παραδεχτείτε καλύπτει τις ατομικές σας επιθυμίες.
Ε: Ποιο είναι το φάσμα των θρεπτικών συστατικών;
Α: Το φάσμα των θρεπτικών εξοπλισμού αυτό είναι ένα τύπος που απεικονίζει τους διαφορετικούς τύπους θρεπτικών εξοπλισμού που είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία. Ενσωματώνει μακροθρεπτικά παράγοντες, μικροθρεπτικά παράγοντες και φυτοχημικά.
Ε: Ποια είναι η σημασία του φάσματος των θρεπτικών συστατικών;
Α: Το φάσμα των θρεπτικών συστατικών θα είναι σημαντικό γιατί μας υποστηρίζει παραδεχτείτε κατανοήσουμε πώς παραδεχτείτε τρώμε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων, θα μπορέσουμε παραδεχτείτε διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε ολόκληρο βιταμίνες που θέλουμε για παραδεχτείτε παραμείνουμε υγιείς.
Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε δημιουργήσω μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες;
Α: Υπάρχουν διάφοροι τεχνικές για παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:
- Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών.
- Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
- Συμπεριλάβετε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης στη δίαιτα σας.
- Καταναλώστε υγιεινά λίπος, παρόμοιο με ελαιόλαδο και λάδι αβοκάντο.
- Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ροφημάτων με ζάχαρη.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι να προμηθευτείτε ολόκληρο βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς.
0 Γιορούμ