The Balanced Plate Ένα γαστρονομικό ταξίδι προς την καλύτερη γηριατρική διατροφή

Οι μάγκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διατροφικές ελλείψεις ως αποτέλεσμα πολλών πραγμάτων, ισοδύναμο με η μειωμένη επιθυμία για φαγητό, οι προσαρμογές στο μεταβολισμό και οι ανεπιθύμητες παρενέργειες της ιατρικής. Λόγω, είναι απαραίτητο για τους ηλικιωμένους οραθείτε να τρώνε μια υγιεινή διατροφή που τους προμήθειες τα βιταμίνες που θα έπρεπε για οραθείτε να παραμείνουν υγιείς.

Αυτό το ενημερωτικό δελτίο θα μπορείς συζητήσει τη σημασία της γηριατρικής διατροφής, τους κινδύνους της κακής διατροφής στους ηλικιωμένους και τις διατροφικές οδηγίες για τους ηλικιωμένους. Μπορείς δώσουμε επιπλέον κόλπα για την υγιεινή διατροφή στους ηλικιωμένους και θα μπορείς συζητήσουμε για τα γεύματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγονται.

## Σημασία της Γηριατρικής Διατροφής
Η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διαμονή της συνολικής υγείας και ευεξίας στους ηλικιωμένους. Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση ή τη έλεγχος μιας σειράς χρόνιων ασθενειών, ισοδύναμο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ο οι περισσότεροι καρκίνοι. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να βοηθήσει στη διαμονή από 1 μαλακού βάρους, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και θυμίζει αύξηση των επιπέδων ενέργειας.

Καθώς και, η καλή διατροφή θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας και στη μείωση του κινδύνου πτώσεων και καταγμάτων. Οι μάγκες που ακολουθούν υγιεινή διατροφή είναι συνήθως πιο που μπορείς να φανταστείς οραθείτε να ζήσουν μέγιστο και οραθείτε να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής.

## Κίνδυνοι κακής διατροφής στους ηλικιωμένους
Οι μάγκες που απέτυχε ακολουθούν υγιεινή διατροφή διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για μια ακολουθία προβλημάτων υγείας, ισοδύναμο με:

• Υποσιτισμός
• Αφυδάτωση
• Έλλειψη βάρους
• Έλλειψη ικανότητας
• Κούραση
• Δυσκοιλιότητα
• Ζάλη
• Πτώσεις
• Κατάγματα
• Γνωστική εξασθένηση
• Απελπισία
• Αναιμία
• Καρδιακό νόσημα
• Κτύπημα
• Διαβήτης τύπου 2
• Οι περισσότεροι καρκίνοι

## Διατροφή και ασθένειες που σχετίζονται με τη γερνάω
Πολλές χρόνιες ασθένειες που είναι συχνές στους ηλικιωμένους συνδέονται επιπλέον με την κακή διατροφή. Ως παράδειγμα, τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο. Ισότιμα, οι αυτοί που υποσιτίζονται ή είναι αφυδατωμένοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για πτώσεις και κατάγματα.

Η καλή διατροφή θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση ή τη έλεγχος αυτών των ασθενειών και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας των fogeys.

## Διατροφικές Οδηγίες για Ηλικιωμένους
Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές οδηγίες για τους ηλικιωμένους:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα.
• Συμπεριλάβετε άπαχες πόροι πρωτεΐνης στη διατροφή σας.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και χοληστερόλης.
• Περιορίστε την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης.
• Πίνετε μια ποικιλία από υγρά, συγκεκριμένα νερό.

## Κόλπα για υγιεινή διατροφή στους ηλικιωμένους
Ακολουθούν μερικές κόλπα για υγιεινή διατροφή στους ηλικιωμένους:

• Τρώτε μικρά τρόφιμα και σνακ όλη την ώρες φωτός ημέρας.
• Μαγειρέψτε δείπνο τα τρόφιμα στο περιοχή και κρατηθείτε μακριά από τα επεξεργασμένα γεύματα.
• Μάθετε μέτρια τις ετικέτες των τροφίμων και επιλέξτε τροφές με χαμηλό νάτριο, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.
• Ασχοληθείτε με τη μαγειρική και την ετοιμασία του φαγητού.
• Φάτε με άλλους και απολαύστε το γεύματα σας.

## Τροφές που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε στους ηλικιωμένους
Ακολουθούν ορισμένες τροφές που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγουν οι γονείς:

Υλικό	Επιλογές
Γηριατρική διατροφή	Σημασία της διατροφής στους ηλικιωμένους Κίνδυνοι κακής διατροφής στους ηλικιωμένους Διατροφή και ασθένειες που σχετίζονται με τη γερνάω Διατροφικές οδηγίες για άτομα Κόλπα για υγιεινή διατροφή στους ηλικιωμένους
Μαγειρική αριστεία	Πώς οραθείτε να κάνετε το υγιεινό γεύματα οραθείτε να έχει νόστιμη στυλ Συνταγές για υγιεινά τρόφιμα για άτομα Υποδείξεις μαγειρικής για άτομα
Ισορροπημένο πιάτο	Πώς κάπως νιώθω μια ισορροπημένη διατροφή για τους ηλικιωμένους Πώς οραθείτε να θυμηθείτε να η διατροφή σας είναι ισορροπημένη Κόλπα για μια ισορροπημένη διατροφή
Γηριατρική φροντίδα	Πώς οραθείτε να παρέχετε διατροφική φροντίδα σε γονείς Κόλπα για λειτουργία με ηλικιωμένους πάσχοντες Πηγές για παρόχους γηριατρικής φροντίδας
Διατροφή για άτομα	Ποιες είναι οι ειδικές διατροφικές επιθυμίες των fogeys; Πώς οραθείτε να καλύψετε τις διατροφικές επιθυμίες των fogeys Κόλπα για υγιεινή διατροφή ως ηλικιωμένος

II. Τι είναι η γηριατρική διατροφή;

Η γηριατρική διατροφή είναι ο κλάδος της διατροφής αυτός ο στόχος στις διατροφικές επιθυμίες των fogeys. Καθώς οι γονείς μεγαλώνουν, το πλαίσιο τους υφίσταται μια ακολουθία μέσω προσαρμογές που θα πρέπει οραθείτε να επηρεάσουν τις διατροφικές τους επιθυμίες. Αυτές οι προσαρμογές περιέχουν:

* Μείωση της όρεξης
* Μείωση της αίσθησης της γεύσης και της όσφρησης
* Μείωση της ικανότητας πέψης και απορρόφησης θρεπτικών συστατικών
* Οικοδόμηση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών ισοδύναμο με ο διαβήτης, οι καρδιακές ασθένειες και ο οι περισσότεροι καρκίνοι

Η γηριατρική διατροφή επικεντρώνεται θυμίζει προμήθεια σε γονείς ενήλικες με τα βιταμίνες που θα έπρεπε για οραθείτε να διατηρήσουν την ευεξία και την ευημερία τους. Αυτό περιέχει την πρόσληψη ποικιλίας τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων, τον περιορισμό των ανθυγιεινών λιπών και σακχάρων και την παραμένω ενυδατωμένη.

III. Γιατί είναι σημαντική η γηριατρική διατροφή;

Η γηριατρική διατροφή είναι σημαντική για διάφορους λόγους. Πρώτον, καθώς οι γονείς γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Θα πρέπει οραθείτε να θα έπρεπε περισσότερες πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα για οραθείτε να διατηρήσουν την ευεξία τους. Δεύτερον, πολλοί γονείς έχουν χρόνιες ασθένειες που θα πρέπει οραθείτε να επηρεάσουν τη διατροφική τους στάση. Ως παράδειγμα, τα λαοί με διαβήτη θα πρέπει οραθείτε να ακολουθούν μια διατροφή χαμηλή οδήγησε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Τρίτον, πολλοί γονείς λαμβάνουν φάρμακο που είναι σε θέση να οραθείτε να αλληλεπιδράσουν με τα γεύματα, με αποτέλεσμα διατροφικές ελλείψεις. Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι απαραίτητο για τους ηλικιωμένους οραθείτε να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και οραθείτε να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής ισοδύναμο με απαιτείται.

IV. Κίνδυνοι κακής διατροφής στους ηλικιωμένους

Η κακή διατροφή θα πρέπει οραθείτε να έχει μια ακολουθία μέσω αρνητικές κυρώσεις για τους ηλικιωμένους, ισοδύναμο με:

• Υψηλότερος ευκαιρία πτώσεων
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό συσκευή
• Υψηλότερος ευκαιρία μόλυνσης
• Καθυστερημένη επούλωση πληγών
• Μειωμένη μυϊκές ομάδες
• Υψηλότερος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών ισοδύναμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτης τύπου 2
• Μειωμένη υψηλή ποιότητα ζωής

Είναι κρίσιμο για τους ηλικιωμένους οραθείτε να τρώνε μια υγιεινή διατροφή που περιέχει αρκετά κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να φροντίζουν οραθείτε να πίνουν μια ποικιλία από υγρά.

Εάν ανησυχείτε για τη διατροφική σας στάση, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να αναπτύξετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής που είναι καλύτερο για εσάς.

V. Διατροφή και ασθένειες που σχετίζονται με τη γερνάω

Η κακή διατροφή θα πρέπει οραθείτε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών που σχετίζονται με τη γερνάω, ισοδύναμο με:

• Καρδιακό νόσημα
• Κτύπημα
• Διαβήτης τύπου 2
• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Οστεοπόρωση
• Απελπισία
• Άνοια

Με την υγιεινή διατροφή και την τακτική προπόνηση, οι γονείς είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτών των ασθενειών.

VI. Διατροφικές οδηγίες για άτομα

Οι παρακάτω διατροφικές οδηγίες έχουν σχεδιαστεί για οραθείτε να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους οραθείτε να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, οραθείτε να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και οραθείτε να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία.

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λιπαρά, ισοδύναμο με τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης.
• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα.
• Πίνετε πολλά από νερό.
• Περιορίστε την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού.

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά τις διατροφικές οδηγίες για τους ηλικιωμένους, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

VII. Κόλπα για υγιεινή διατροφή στους ηλικιωμένους

Ακολουθούν μερικές κόλπα για υγιεινή διατροφή στους ηλικιωμένους:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης.
• Περιορίστε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά.
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης.
• Πίνετε πολλά από νερό.
• Κάντε τακτική σωματική εργασία.

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά την υγιεινή διατροφή στους ηλικιωμένους, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Τροφές που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε στους ηλικιωμένους

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγουν οι γονείς για οραθείτε να διατηρήσουν τη διατροφική τους ευεξία. Εκείνα τα γεύματα περιέχουν:

• Ζαχαρούχα ποτά και γεύματα
• Αλμυρά φαγητά
• Λιπαρά γεύματα
• Επεξεργασμένα γεύματα
• Κονσερβοποιημένες τροφές
• Τηγανητά φαγητά
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε νάτριο
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε LDL χοληστερόλη
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε τρανς λιπαρά

Η πρόσληψη αυτών των τροφών θα πρέπει οραθείτε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας ισοδύναμο με η προβλήματα βάρους, οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης και ο οι περισσότεροι καρκίνοι. Οι μάγκες θα πρέπει οραθείτε να επικεντρωθούν θυμίζει πρόσληψη μιας δίαιτας πλούσιας οδήγησε κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.

IX. Συμπληρώματα για άτομα

Τα συμπληρώματα θα πρέπει οραθείτε να είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση για οραθείτε να διασφαλιστεί ότι οι γονείς λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε. Και πάλι, θα χρειαστεί να μιλήσετε με έναν γιατρό νωρίτερα από πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, καθώς ορισμένα θα πρέπει οραθείτε να αλληλεπιδράσουν με φάρμακο ή οραθείτε να έχουν άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Ένα από τα πιο πιο κοινά συμπληρώματα που λαμβάνουν οι γονείς περιέχουν:

• Δίαιτα D
• Ασβέστιο
• Σίδερο
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Πολυβιταμίνες

Θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα απέτυχε θα πρέπει οραθείτε να χρησιμοποιούνται αντίθετα μιας υγιεινής διατροφής. Οι μάγκες θα πρέπει οραθείτε να τρώνε μια μεγάλη γκάμα φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως για οραθείτε να λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε.

Εάν σκέφτεστε οραθείτε να πάρετε συμπληρώματα, μιλήστε με το γιατρό σας για οραθείτε να θυμηθείτε να είναι όπως θα έπρεπε να είναι στον/στην.

Ε1: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της κακής διατροφής στους ηλικιωμένους;

A1: Η κακή διατροφή θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία προβλημάτων υγείας στους ηλικιωμένους, ισοδύναμο με:

• Έλλειψη βάρους
• Μυϊκή ανικανότητα
• Μειωμένη ανοσία
• Υψηλότερος ευκαιρία πτώσεων
• Απελπισία

Ε2: Ποιες είναι μερικές διατροφικές οδηγίες για τους ηλικιωμένους;

A2: Για τους ηλικιωμένους συνιστώνται οι ακόλουθες διατροφικές οδηγίες:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών
• Περιορίστε τα συστατικά σάκχαρα
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης
• Περιορίστε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά
• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα
• Πίνετε μια ποικιλία από υγρά

Ε3: Ποιες είναι μερικές τροφές που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε στους ηλικιωμένους;

A3: Οι ακόλουθες τροφές κανονικά απέτυχε συνιστώνται για τους ηλικιωμένους:

• Ζαχαρούχα ποτά
• Τηγανητά φαγητά
• Επεξεργασμένα κρέατα
• Γαλακτοκομικά εμπορεύματα υψηλής περιεκτικότητας οδήγησε λιπαρά
• Αλμυρά φαγητά