Επίλυση του διατροφικού παζλ Ένας οδηγός για την πρόληψη των ελλείψεων

Οι ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες αυτό μπορεί να είναι ένα μείζον πρόβλημα που θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει σε διάφορα καταστροφές υγείας. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τις λόγοι, οι δείκτες, τη πρόγνωση, τη θεραπεία και την πρόληψη των ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες. Θα μπορείς προσφέρουμε επιπλέον δεδομένα σε σχέση με τις κοινές ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες και μπορείς απαντήσουμε οδήγησε ορισμένες συχνές ερωτήσεις.

Τα βιταμίνες είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία. Παρέχουν στο πλαίσιο τα δομικά εξαρτήματα που είναι απαραίτητο να για οραθείτε να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Όταν ένα άτομο απέτυχε παίρνει αρκετό μέσω ένα επιλεγμένο θρεπτικό πτυχή, θα πρέπει οραθείτε να αναπτύξει ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Οι ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες θα πρέπει οραθείτε να προκληθούν μέσω διάφορους στοιχεία, αντίστοιχο με:

• Απέτυχε τρώτε κάπως μέσω τα όπως θα έπρεπε να είναι γεύματα
• Δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών
• Αυξημένες αναγκαιότητες οδήγησε βιταμίνες
• Ορισμένες ιατρικές σενάρια

Οι ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες θα πρέπει οραθείτε να έχουν μια μεγάλη γκάμα συμπτωμάτων, λογαριάζω το ακριβές θρεπτικό πτυχή που είναι ελλιπές. Μόνο μερικά κοινά σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών περιέχουν:

• Κούραση
• Έλλειψη ικανότητας
• Μυϊκοί πόνοι
• Διάρροια
• Δυσκοιλιότητα
• Δερματικά καταστροφές
• Τριχόπτωση
• Αναιμία

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα οι δείκτες, είναι πολύ σημαντικό επισκεφθείτε το γιατρό σας για οραθείτε να αποκλείσετε μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

II. Τι είναι η αδυναμία θρεπτικών συστατικών;

Μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών φαίνεται όταν ένα άτομο απέτυχε παίρνει αρκετό μέσω ένα επιλεγμένο θρεπτικό πτυχή. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει σε διάφορα καταστροφές υγείας, λογαριάζω το ακριβές θρεπτικό πτυχή που είναι ανεπαρκές.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες, ωστόσο ένα από τα πιο κοινά περιέχουν:

• Ανεπάρκεια σιδήρου
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ασβεστίου
• Ανεπάρκεια ψευδαργύρου
• Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Εάν ανησυχείτε ότι θα πρέπει οραθείτε να έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, είναι πολύ σημαντικό επισκεφτείτε το γιατρό σας για οραθείτε να κάνετε αξιολογήσεις.

III. Λόγοι ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι παράγοντες που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να συμβάλουν θυμίζει απώλεια θρεπτικών συστατικών, αντίστοιχο με:

• Απέτυχε τρώτε κάπως μέσω τα όπως θα έπρεπε να είναι γεύματα
• Δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών
• Αυξημένες αναγκαιότητες οδήγησε βιταμίνες
• Ορισμένες ιατρικές σενάρια

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά οδήγησε καθέναν μέσω αυτούς τους στοιχεία.

Το οραθείτε να μην τρώτε κάπως μέσω τις σωστές τροφές είναι η πιο κοινή λόγος για ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να συμβεί για διάφορους λόγους, αντίστοιχο με:

• Οικονομικοί εμπόδια
• Απώλεια πρόσβασης οδήγησε υγιεινές τροφές
• Κακές εναλλακτικές λύσεις φαγητού
• Διατροφικές προβλήματα

Η δυσαπορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μπορείτε επιπλέον οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να συμβεί εάν έχετε μια πάθηση που παρεμποδίζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μέσω τα γεύματα, αντίστοιχο με η κοιλιοκάκη ή η νόσος του Crohn.

Οι αυξημένες αναγκαιότητες οδήγησε βιταμίνες μπορείτε επιπλέον οραθείτε να οδηγήσουν οδήγησε ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να συμβεί εάν είστε εγκυμοσύνη, θηλάζετε ή είστε αθλητής.

Ορισμένες ιατρικές σενάρια μπορείτε επιπλέον οραθείτε να οδηγήσουν οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Μερικές μέσω τις πιο κοινές σενάρια που θα πρέπει οραθείτε να προκαλέσουν ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών περιέχουν:

• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Νεφροπάθεια
• Ηπατική νόσο
• HIV/AIDS

Εάν έχετε κάποια μέσω αυτές τις καταστάσεις, είστε περισσότεροι

Λειτουργία	Λύση
Απώλεια θρεπτικών συστατικών	Μια στάση αποδίδεται σε τη μη λήψη φωτογραφιών επαρκούς ποσότητας από 1 ή περισσότερων βασικών θρεπτικών συστατικών.
Θρέψη	Η μέθοδος παροχής στον οργανισμό με τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για οραθείτε να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι.
Πρόληψη	Η πράξη λήψης μέτρων για την αποφυγή ή τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης μιας πάθησης.
Παζλ	Ένα ενοχλητικό ενόχληση ή ερώτημα που απαιτεί έννοια ή εφευρετικότητα για οραθείτε να λυθεί.
Τεχνική	Ένα σχέδιο ή προσέγγιση για την επίτευξη από 1 συγκεκριμένου στόχου.

II. Τι είναι η αδυναμία θρεπτικών συστατικών;

Μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών φαίνεται όταν το πλαίσιο απέτυχε παίρνει αρκετό μέσω ένα επιλεγμένο θρεπτικό πτυχή. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε περισσότερα από λίγα καταστροφές υγείας, λογαριάζω το θρεπτικό πτυχή που έχει ανάγκη.

Οι ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες προκαλούνται τακτικά μέσω μια κακή βιταμίνη, ωστόσο μπορείτε επιπλέον οραθείτε να προκληθούν μέσω άλλους στοιχεία, αντίστοιχο με η δυσαπορρόφηση, οι χρόνιες ασθένειες και η ιππασία ιατρικής.

Μερικές μέσω τις πιο κοινές ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών περιέχουν:

• Ανεπάρκεια σιδήρου
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ασβεστίου
• Ανεπάρκεια ψευδαργύρου
• Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Εάν ανησυχείτε ότι θα πρέπει οραθείτε να έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να προσδιορίσετε εάν έχετε απώλεια οδήγησε κάποια βιταμίνες και οραθείτε να σας προτείνουν τρόπους για οραθείτε να τα πάρετε κάπως.

III. Λόγοι ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών

Υπάρχουν πολλές διάφορες λόγοι ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών, αντίστοιχο με:

• Ανεπαρκής κατανάλωση θρεπτικών συστατικών
• Δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών
• Αυξημένες αναγκαιότητες οδήγησε βιταμίνες
• Φεστιβάλ για τα βιταμίνες
• Γενετικές προβλήματα
• Αλληλεπιδράσεις ιατρικής
• Περιβαλλοντικοί στοιχεία

Η ανεπαρκής κατανάλωση θρεπτικών συστατικών είναι η πιο κοινή λόγος για ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να συμβεί ως αποτέλεσμα διαφόρων πραγμάτων, αντίστοιχο με:

• Κακή βιταμίνη
• Τροφικές αντιδράσεις υπερευαισθησίας ή δυσανεξίες
• Οικονομικοί εμπόδια
• Απώλεια πρόσβασης οδήγησε υγιεινές τροφές

Η δυσαπορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μπορείτε επιπλέον οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να συμβεί ως αποτέλεσμα διαφόρων πραγμάτων, αντίστοιχο με:

• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος
• Ορισμένα φάρμακο
• Γενετικές προβλήματα

Οι αυξημένες αναγκαιότητες οδήγησε βιταμίνες μπορείτε επιπλέον οραθείτε να οδηγήσουν οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να συμβεί κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπτυξης, εγκυμοσύνης και γαλουχίας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εμφανιστεί οδήγησε λαοί με ορισμένες ιατρικές ασθένειες, αντίστοιχο με καρκίνο και HIV/AIDS.

Ο ανταγωνισμός για τα βιταμίνες μπορείτε επιπλέον οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να συμβεί όταν δύο ή πια βιταμίνες ανταγωνίζονται για την απορρόφηση στο πλαίσιο. Ως παράδειγμα, το ασβέστιο και ο σίδηρος ανταγωνίζονται για την απορρόφηση στο διάχυτο έντερο.

Οι γενετικές προβλήματα μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να οδηγήσουν οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Αυτές οι προβλήματα θα πρέπει οραθείτε να αναγκάσουν το πλαίσιο οραθείτε να μην απορροφήσει ή οραθείτε να χρησιμοποιήσει όπως θα έπρεπε να είναι τα βιταμίνες. Ως παράδειγμα, η κυστική ίνωση θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε ανεπάρκεια βιταμίνης Α.

Οι αλληλεπιδράσεις ιατρικής μπορείτε επιπλέον οραθείτε να οδηγήσουν οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Ορισμένα φάρμακο θα πρέπει οραθείτε να επηρεάσουν την απορρόφηση, το μεταβολισμό ή την απέκκριση των θρεπτικών συστατικών. Ως παράδειγμα, ορισμένα αντιβιοτικά θα πρέπει οραθείτε να επηρεάσουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β12.

Οι περιβαλλοντικοί στοιχεία μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να οδηγήσουν οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Αυτοί τα κριτήρια θα πρέπει οραθείτε να περιέχουν:

• Ατμοσφαιρική ρύπανση
• Ακτινοβολία
• Ακραίες θερμοκρασίες

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών θα πρέπει οραθείτε να έχει ποικίλες παρενέργειες θυμίζει ευεξία. Αυτές οι συνέπειες θα πρέπει οραθείτε να περιέχουν:

• Έλλειψη ικανότητας
• Κούραση
• Αναιμία
• Οστεοπόρωση
• Νευρολογικά καταστροφές
• Δερματικά καταστροφές
• Καταστροφές του ανοσοποιητικού συστήματος

Θα χρειαστεί να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και οραθείτε να πήρατε κάπως μέσω ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες για οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από την απώλεια θρεπτικών συστατικών.

IV. Σημάδια ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών

Οι ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες θα πρέπει οραθείτε να προκαλέσουν πολυάριθμα σημάδια, λογαριάζω το ακριβές θρεπτικό πτυχή που έχει ανάγκη. Μόνο μερικά κοινά σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών περιέχουν:

• Κούραση
• Έλλειψη ικανότητας
• Διάρροια
• Δυσκοιλιότητα
• Μυϊκές κράμπες
• Πονοκέφαλοι
• Αναιμία
• Απελπισία
• Δυσλειτουργία της γνωστικής λειτουργίας

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα οι δείκτες, είναι πολύ σημαντικό επισκεφθείτε το γιατρό σας για οραθείτε να αποκλείσετε μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Ο γιατρός σας θα πρέπει οραθείτε να ζητήσει αξιολογήσεις αίματος για οραθείτε να ελέγξει οι βαθμοί διαφόρων θρεπτικών συστατικών σας.

V. Ανάλυση ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών

Οι ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να διαγνωστούν με τη χρήση από ποικίλα εξετάσεων, αντίστοιχο με:

• Αξιολογήσεις αίματος
• Αξιολογήσεις ούρων
• Δοκιμές κοπράνων
• Δερματικές αξιολογήσεις
• Έρευνα μαλλιών

Οι συγκεκριμένες δοκιμές που μπορείς χρησιμοποιηθούν μπορείς εξαρτηθούν μέσω το θρεπτικό πτυχή που μπορεί να υπάρχει υποψία για απώλεια.

Οι αξιολογήσεις αίματος είναι ο πιο ιδιόρρυθμος προσέγγιση για τη πρόγνωση των ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες. Αυτές οι αξιολογήσεις μετρούν οι βαθμοί των θρεπτικών συστατικών στο αίμα.

Οι αξιολογήσεις ούρων μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να χρησιμοποιηθούν για τη πρόγνωση ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες. Αυτές οι αξιολογήσεις μετρούν την ποσό των θρεπτικών συστατικών που απεκκρίνονται στα ούρα.

Οι αξιολογήσεις κοπράνων μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να χρησιμοποιηθούν για τη πρόγνωση ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες που επηρεάζουν το πεπτικό μηχάνημα. Αυτές οι δοκιμές μετρούν την ποσό των θρεπτικών εξοπλισμού που απορροφώνται μέσω η καρδιά.

Τα δερματικά έλεγχοι μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να χρησιμοποιηθούν για τη πρόγνωση ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες που επηρεάζουν το εξωτερικό. Αυτές οι δοκιμές μετρούν την αντίδραση του δέρματος οδήγησε μια ρητή θρεπτική ουσία.

Η έρευνα μαλλιών θα πρέπει οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για τη πρόγνωση ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες που επηρεάζουν τα μαλλιά. Αυτές οι δοκιμές μετρούν την ποσό των θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στα μαλλιά.

Οι επιπτώσεις αυτών των δοκιμών μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν στον εντοπισμό της συγκεκριμένης θρεπτικής ουσίας που είναι ανεπαρκής και στον προσδιορισμό της σοβαρότητας της ανεπάρκειας.

VIII. Συχνές ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες

Ακριβώς εδώ είναι μερικές μέσω τις πιο κοινές ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών:

• Ανεπάρκεια σιδήρου
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ασβεστίου
• Ανεπάρκεια ψευδαργύρου
• Ανεπάρκεια ιωδίου

Για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με συγκεκριμένες ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες, ανατρέξτε στους ακόλουθους πόρους:

VII. Πρόληψη της ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών

Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να αποτρέψετε τις ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες, αντίστοιχο με:

• Τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη βιταμίνη που ενσωματώνει αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων
• Λαμβάνοντας σε τακτική βάση συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων
• Τακτική προπόνηση
• Αποφυγή του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
• Έλεγχος χρόνιων ασθενειών, αντίστοιχο με ο διαβήτης και η νόσος του Crohn

Εάν διατρέχετε κίνδυνο ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών, μιλήστε με το γιατρό σας σε σχέση με τη βιταμίνη σας και εάν θα πρέπει οραθείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

Συχνές ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες

Οι πιο κοινές ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής περιέχουν:

• Ανεπάρκεια σιδήρου
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ασβεστίου
• Ανεπάρκεια ψευδαργύρου
• Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος
• Ανεπάρκεια ιωδίου

Αυτές οι ελλείψεις θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσουν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας, αντίστοιχο με αναιμία, έλλειψη οστικής μάζας, μυϊκή ανικανότητα και μειωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού.

Για την πρόληψη των ελλείψεων οδήγησε βιταμίνες, είναι πολύ σημαντικό ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που ενσωματώνει μια μεγάλη γκάμα φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να χρειαστεί οραθείτε να πάρετε συμπληρώματα εάν διατρέχετε κίνδυνο έλλειψης θρεπτικών συστατικών.

IX.

Οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών θα πρέπει οραθείτε να έχουν σημαντικό αντίκτυπο θυμίζει ευεξία μας, ωστόσο μπορεί να είναι σε θέση να σε μεγάλο βαθμό οραθείτε να προληφθούν. Ακολουθώντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και λαμβάνοντας μέτρα για οραθείτε να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε κάπως μέσω τα βιταμίνες που θέλουμε, θα μπορέσουμε οραθείτε να βοηθήσουμε οραθείτε να διατηρήσουμε το πλαίσιο μας υγιές και οραθείτε να λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι.

Εάν ανησυχείτε ότι θα πρέπει οραθείτε να έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να προσδιορίσετε εάν κινδυνεύετε μέσω ανεπάρκεια και οραθείτε να σας προτείνουν τρόπους βελτίωσης της διατροφής σας.

Ε1: Ποιες είναι οι πιο συχνές ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες;

A1: Οι πιο κοινές ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών περιέχουν σίδηρο, δίαιτα D, ασβέστιο και δίαιτα Β12.

Ε2: Ποια είναι οι δείκτες μιας ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών;

A2: Οι ενδείξεις μιας ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών θα πρέπει οραθείτε να ποικίλλουν λογαριάζω το θρεπτικό πτυχή που είναι ανεπαρκές. Από την άλλη πλευρά, ορισμένα κοινά σημάδια περιέχουν κόπωση, ανικανότητα, ευερεθιστότητα και κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης.

Ε3: Τι θα μπορέσω οραθείτε να κάνω για οραθείτε να αποτρέψω τις ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες;

A3: Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να αποτρέψετε τις ελλείψεις οδήγησε βιταμίνες, αντίστοιχο με η διατήρηση υγιεινής διατροφής, η στρατηγική προπόνηση και η λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων εάν είναι σημαντικό.