Mindful Nutrition Μια ισορροπημένη προσέγγιση για τη θρέψη του σώματος και του μυαλού σας

Δίαιτα είναι η μέθοδος παροχής στον οργανισμό των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητο να για σκοπήσετε να λειτουργήσει με ακρίβεια. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Όταν τρώμε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, προσφέρουμε στο πλαίσιο μας οι προϋποθέσεις βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να παραμείνουν υγιείς και δυνατοί.

Η Σημασία της Διατροφής

Η δίαιτα είναι απαραίτητη για τη γενική ευεξία και υγεία μας. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, σκοπήσετε να μειώσουμε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου και σκοπήσετε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και οι βαθμοί ενέργειάς μας.

Διάφοροι τύποι διατροφής

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο ποικιλίες διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Μακροθρεπτικά παράγοντες: Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπος είναι τα 3 μακροθρεπτικά παράγοντες που παρέχουν στο πλαίσιο μας δύναμη.
• Μικροθρεπτικά παράγοντες: Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι οι 2 μορφές μικροθρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητο να το πλαίσιο μας προκάλεσε μικρές ποσά για σκοπήσετε να λειτουργήσει με ακρίβεια.
• Λειτουργικά γεύματα: Τα λειτουργικά γεύματα είναι γεύματα που παρέχουν πλεονεκτήματα για την ευεξία πέρα ​​μέσω τη βασική διατροφική τους τιμή.

Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Και πάλι, ορισμένες γενικές υποδείξεις περιέχουν:

• Τρώτε άφθονα τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης αντίστοιχο με ψάρι, κόκορας και φασόλια.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών.
• Επιλέξτε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα προκάλεσε νάτριο και συστατικά σάκχαρα.

Δίαιτα για Ειδικές Σενάρια

Τα άνθρωποι με ορισμένες ασθένειες θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να ακολουθήσουν μια κατηγορική βιταμίνη για σκοπήσετε να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Ως παράδειγμα, τα άνθρωποι με διαβήτη θα πρέπει σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση υδατανθράκων, ενώ τα άνθρωποι με νεφρική νόσο θα πρέπει σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση νατρίου.

Δίαιτα και Προπόνηση

Η προπόνηση αυτό είναι ένα καλό μέρος από 1 υγιεινού τρόπου ζωής. Όταν ασκούμαστε, καίμε ενέργεια και βελτιώνουμε την καρδιαγγειακή μας ευεξία. Και πάλι, θα χρειαστεί να βεβαιωθούμε ότι τρώμε μάλλον για σκοπήσετε να υποστηρίξουμε η έκταση δραστηριότητάς μας.

Δίαιτα και έλλειψη βάρους

Εάν προσπαθείτε σκοπήσετε να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να θα θέλετε να ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και αρκετή προπόνηση. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να χάσετε βάρος, ωστόσο μερικές γενικές υποδείξεις περιέχουν:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
• Κάντε σταδιακές προσαρμογές στη δίαιτα και τον τρόπο ζωής σας.
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί. Είναι απαραίτητο να χρόνος για σκοπήσετε να χάσετε βάρος και σκοπήσετε να το διατηρήσετε.

Δίαιτα και Έγκυος

Η έγκυος είναι μια διάρκεια ταχείας ανάπτυξης και ανάπτυξης τόσο για τη μαμά όσο και για το νεογέννητο. Είναι κρίσιμο για τις έγκυες κυρίες σκοπήσετε να τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για σκοπήσετε να παρέχουν στα βρέφη τους τα βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια.

Δίαιτα για νέοι

Οι νέοι θα έπρεπε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για σκοπήσετε να υποστηρίξουν την διεύρυνση και την ανάπτυξή τους. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για οι νέοι περιέχει πολλά από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.

Ερωτήσεις & Λύσεις

Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις στο θέμα τη δίαιτα:

• Ποια είναι τα πιο αισθητά βιταμίνες για την ευεξία μου;
• Πώς θα μπορέσω σκοπήσετε να καθορίζω αν λαμβάνω μάλλον βιταμίνες;
• Τι θα πρέπει σκοπήσετε να φάω αν προσπαθούν σκοπήσετε να χάσω βάρος;
• Τι θα πρέπει σκοπήσετε να φάω εάν είμαι εγκυμοσύνη ή θηλάζω;
• Τι σκοπήσετε να ταΐσω το παιδί μου;

Για περισσότερες πληροφορίες στο θέμα τη δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.

Υλικό	Επιλογές
Προαπαιτούμενα βιταμίνες	Πρωτεΐνη Υδατάνθρακες Λίπος Θρεπτικά συστατικά Ορυκτά
Ενσυνείδητο γεύματα	Ακούω στο γεύματα σας Τρώτε αργά και απολαμβάνετε το γεύματα σας Έχοντας οξεία επίγνωση της πείνας και της πληρότητάς σας Κάνοντας υγιεινές εναλλακτικές λύσεις Παίζοντας το γεύματα σας
Θρέψη	Η μάθετε για του πώς το γεύματα επηρεάζει το πλαίσιο μας Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής Πώς σκοπήσετε να διαχειριστείτε διαφορετικές πιθανότητες υγείας με τη δίαιτα Πώς σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όταν τρώτε Πώς σκοπήσετε να απολαύσετε το γεύματα σας
Διατήρηση υγιεινής διατροφής	Μια βιταμίνη που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να Μια βιταμίνη χαμηλή προκάλεσε επεξεργασμένα γεύματα και κορεσμένα λιπαρά Μια βιταμίνη που είναι πλούσια προκάλεσε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως Μια βιταμίνη που είναι σχετικά προκάλεσε πρωτεΐνη Μια βιταμίνη εξατομικευμένη για σκοπήσετε να καλύψει τις ατομικές σας επιθυμίες
Υγεία	Μια στάση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας Παραδεχτείτε επιτύχετε μια σταθερότητα μεταξύ όλων των πτυχών της ζωής σας Κάνοντας υγιεινές εναλλακτικές λύσεις Φροντίζοντας καλά τον εαυτό σας Παίζοντας τη τρόποι ζωής σας

II. Η Σημασία της Διατροφής

Η δίαιτα είναι απαραίτητη για τη γενική ευεξία και υγεία μας. Προμήθειες την δύναμη που θέλουμε για σκοπήσετε να λειτουργήσουμε, μας υποστηρίζει σκοπήσετε να αναπτυχθούμε και σκοπήσετε να αναπτυχθούμε και μας προστατεύει μέσω ασθένειες.

Υπάρχουν έξι κυρίως βιταμίνες που είναι απαραίτητο να το πλαίσιο μας για σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά με ακρίβεια: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και νερό.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματός μας. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα χόρτα.

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την αύξηση και την επίλυση των ιστών. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί.

Τα λίπος είναι συνήθως προαπαιτούμενα για το πλαίσιο μας. Μας βοηθούν σκοπήσετε να απορροφούμε θρεπτικά συστατικά, σκοπήσετε να παρέχουν δύναμη και σκοπήσετε να μονώνουμε το πλαίσιο μας. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με το βούτυρο, τα έλαια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Οι θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητες για τη σωστή χρησιμεύει ως του σώματός μας. Μας βοηθούν προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα εργασιών, αντίστοιχο με η αλλαγή της τροφής προκάλεσε δύναμη, η αύξηση οστών και η πρόληψη των λοιμώξεων. Οι θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν προκάλεσε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα μέταλλα είναι συνήθως προαπαιτούμενα για το πλαίσιο μας. Μας βοηθούν προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα εργασιών, αντίστοιχο με η αύξηση οστών, η προσαρμογή του καρδιακού παλμού μας και η ανύψωση οξυγόνου με τη χρήση του αίματός μας. Τα μέταλλα μπορούν να βρεθούν προκάλεσε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή χρησιμεύει ως του σώματός μας. Μας υποστηρίζει σκοπήσετε να ρυθμίζουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας, σκοπήσετε να λιπαίνουμε τις αρθρώσεις μας και σκοπήσετε να μεταφέρουμε βιταμίνες στα κύτταρά μας. Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνουμε 8 ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής που περιέχει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία και υγεία μας.

III. Διάφοροι τύποι διατροφής

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο ποικιλίες διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Καταμέτρηση θερμίδων: Αυτός ο μορφή διατροφής επικεντρώνεται θυμίζει πρόσληψη του σωστού αριθμού θερμίδων για τη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους.

• Σε απάντηση σε τα μακροθρεπτικά παράγοντες: Αυτός ο μορφή διατροφής επικεντρώνεται θυμίζει πρόσληψη της σωστής ισορροπίας μακροθρεπτικών συστατικών, μαζί με των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών.

• Σε απάντηση σε τα μικροθρεπτικά παράγοντες: Αυτός ο μορφή διατροφής επικεντρώνεται θυμίζει πρόσληψη της σωστής ισορροπίας μικροθρεπτικών συστατικών, μαζί με βιταμινών, μετάλλων και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών.

• Βάσει διατροφικών περιορισμών: Αυτός ο μορφή διατροφής εστιάζει θυμίζει αποφυγή ορισμένων τροφίμων ή ομάδων τροφίμων, αντίστοιχο με η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά ή το βοδινό κρέας.

• Λειτουργική δίαιτα: Αυτός ο μορφή διατροφής εστιάζει θυμίζει πρόσληψη τροφών που παρέχουν ιδιαίτερα πλεονεκτήματα για την ευεξία, αντίστοιχο με η μείωση της φλεγμονής ή η κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας του εντέρου.

Ένας από τους καλύτερους μορφή διατροφής για εσάς θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Εάν απέτυχε είστε σίγουροι για το ποιος μορφή διατροφής είναι σωστός για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

IV. Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για σκοπήσετε να λειτουργήσει με ακρίβεια. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής περιέχει επιπλέον πολυάριθμα τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Μερικοί άλλοι άνθρωποι επιλέγουν σκοπήσετε να ακολουθήσουν μια κατηγορική βιταμίνη, αντίστοιχο με μια βιταμίνη vegan ή μια βιταμίνη με έξω γλουτένη. Άλλοι απλά επικεντρώνονται θυμίζει πρόσληψη μιας ποικιλίας υγιεινών τροφίμων και στον περιορισμό της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων και ανθυγιεινών λιπαρών.

Χωρίς αναφορά σε την προσέγγιση που ακολουθείτε, υπάρχουν μερικές βασικές ιδέες που μοιράζονται όλες οι υγιεινές δίαιτες. Αυτές οι κανόνες περιέχουν:

• Τρώγοντας πολυάριθμα τελικό αποτέλεσμα και χόρτα
• Αποφασίζοντας για δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών
• Απαγορεύοντας της πρόσληψης ανθυγιεινών λιπών
• Αποφασίζοντας για άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης
• Πίνοντας πολλά από νερό

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πώς σκοπήσετε να κάνετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο που σκοπήσετε να καλύπτει τις προσωπικές σας επιθυμίες.

V. Δίαιτα για ειδικές καταστάσεις

Υπάρχουν πολλές διάφορες πιθανότητες που θα πρέπει σκοπήσετε να επηρεαστούν μέσω τη δίαιτα. Ένα από τα πιο πιο κοινά περιέχουν:

• Καρδιακό νόσημα
• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Διαβήτης
• Ευσαρκία
• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου

Εάν έχετε μια κατηγορική πάθηση, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πώς η δίαιτα θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Υπάρχουν αρκετά διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε πια στο θέμα τη δίαιτα και τις συγκεκριμένες καταστάσεις, αντίστοιχο με:

• Ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH).
• Η ιστοσελίδα στο διαδίκτυο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ίδρυσης
• Ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Ίδρυσης
• Η ιστοσελίδα στο διαδίκτυο της Αμερικανικής Διαβητολογικής Ίδρυσης
• Η ιστοσελίδα στο διαδίκτυο του Crohn’s & Colitis Foundation of America

Συμμετέχοντας με το γιατρό σας και έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, μπορείτε σκοπήσετε να αναπτύξετε ένα ρουτίνα διατροφής που είναι προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες και σας υποστηρίζει σκοπήσετε να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.

VI. Δίαιτα και Προπόνηση

Η προπόνηση αυτό είναι ένα καλό μέρος από 1 υγιεινού τρόπου ζωής και μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διατροφής σας. Όταν ασκείστε, καίτε ενέργεια και αυξάνετε τον μεταβολισμό σας, ένα πράγμα που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να χάσετε βάρος και σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η προπόνηση μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βελτιώσει τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειάς σας και θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

Εάν απέτυχε είστε συνηθισμένοι θυμίζει προπόνηση, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και βήμα προς βήμα σκοπήσετε να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Μιλήστε με το γιατρό σας νωρίτερα από ξεκινήσετε ένα ρουτίνα άσκησης εάν έχετε υποκείμενες ασθένειες υγείας.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για διατήρηση υγιεινής διατροφής και προπόνηση:

• Ακολουθήστε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια προκάλεσε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Πίνετε πολλά από νερό νωρίτερα από, κατά τη περίοδος και αργότερα την προπόνηση.
• Κρατηθείτε μακριά από τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα γεύματα.
• Αφιερώστε χρόνο για τακτική προπόνηση, αν και είναι απλώς ένας προσωρινός χορός αποφοίτησης.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και σταματήστε την προπόνηση εάν αισθάνεστε πόνο.

Τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

VII. Δίαιτα και έλλειψη βάρους

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να χάσετε βάρος, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι όλοι ίσοι. Ορισμένες στρατηγικές είναι πιο αποτελεσματικές μέσω άλλες και άλλες είναι πιο βιώσιμες στο τέλος.

Αν ψάχνετε σκοπήσετε να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να εντοπίστε μια μέθοδο που σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά για εσάς και θυμίζει οποία μπορείτε σκοπήσετε να τηρήσετε. Υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που θα πρέπει σκοπήσετε να σκεφτείτε όταν επιλέγετε μια μέθοδο απώλειας βάρους:

• Θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ασφαλές και υγιές.
• Θα πρέπει σκοπήσετε να είναι βιώσιμο στο τέλος.
• Θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ένα πράγμα που σας αρέσει σκοπήσετε να κάνετε.

Μία φορά εντοπίστε μια μέθοδο απώλειας βάρους που πληροί εκείνα οι παράγοντες, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Και πάλι, θα είναι σημαντικό περιττό να πούμε η έλλειψη βάρους αυτό είναι ένα λεωφορείο, τώρα όχι ένας τόπος διακοπών. Θα μπορείς υπάρξουν σκαμπανεβάσματα θυμίζει διαδικασία, αλλά όταν παραμείνετε συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι, στο τέλος θα μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για σκοπήσετε να χάσετε βάρος και σκοπήσετε να το διατηρήσετε:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
• Κάντε μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας.
• Εντοπίστε έναν συνεργάτη λογοδοσίας.
• Μην τα παρατάς.

Εάν παλεύετε σκοπήσετε να χάσετε βάρος μόνοι σας, θα πρέπει σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να οραθείτε να σκοπήσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα απώλειας βάρους που είναι αποδεκτό για εσάς.

Δίαιτα και Έγκυος

Κατά τη περίοδος της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές επιθυμίες της γυναίκας αυξάνονται αισθητά προκειμένου σκοπήσετε να υποστηριχθεί η βελτίωση και η βελτίωση του μωρού της. Είναι κρίσιμο για τις έγκυες κυρίες σκοπήσετε να τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που περιέχει πολλά από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να φροντίζουν σκοπήσετε να λαμβάνουν μάλλον υγρά, συγκεκριμένα νερό.

Ένα από τα πιο πιο αισθητά βιταμίνες για τις έγκυες κυρίες περιέχουν:

• Φολικό οξύ
• Σίδερο
• Ασβέστιο
• Δίαιτα D
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Οι έγκυες κυρίες που απέτυχε λαμβάνουν μάλλον μέσω εκείνα τα βιταμίνες θα πρέπει σκοπήσετε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο σκοπήσετε να αναπτύξουν ορισμένα αποτυχίες υγείας, αντίστοιχο με αναιμία, ελαττώματα του νευρικού σωλήνα και χαμηλό βάρος γέννησης.

Εάν είστε εγκυμοσύνη, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς σκοπήσετε να θα θέλετε να να προμηθευτείτε τα βιταμίνες που θα θέλατε για σκοπήσετε να έχετε μια υγιή έγκυος και ένα υγιές παιδί.

IX. Δίαιτα για νέοι

Οι νέοι θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα θρεπτικών συστατικών για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια. Τα παρακάτω είναι ένα από τα πιο πιο αισθητά βιταμίνες για οι νέοι:

• Υδατάνθρακες
• Πρωτεΐνες
• Λίπος
• Θρεπτικά συστατικά
• Ορυκτά

Οι νέοι θα πρέπει σκοπήσετε να τρώνε μια ισορροπημένη δίαιτα που σκοπήσετε να περιέχει πολυάριθμα τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για σκοπήσετε να ταΐσετε το παιδί σας με διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Κάντε τα τρόφιμα και τα σνακ διασκεδαστικά και επιδιώξεις.
• Προσφέρετε στο παιδί σας μια μεγάλη γκάμα φαγητών για σκοπήσετε να διαλέξει.
• Αφήστε το παιδί σας σκοπήσετε να σας βοηθήσει θυμίζει ετοιμασία των γευμάτων.
• Φροντίστε να το παιδί σας τρώει πρωινό σε καθημερινή βάση.
• Μιλήστε στο παιδί σας για τη σημασία της υγιεινής διατροφής.

Για περισσότερες πληροφορίες στο θέμα τη δίαιτα για νέοι, συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Ε: Ποια είναι οι προϋποθέσεις βιταμίνες;

Α: Οι προϋποθέσεις βιταμίνες είναι βιταμίνες που το πλαίσιο απέτυχε θα πρέπει σκοπήσετε να παράγει απλώς του και θα πρέπει σκοπήσετε να ληφθούν μέσω τις τροφές. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και προαπαιτούμενα λιπαρά οξέα.

Ε: Πώς θα μπορέσω σκοπήσετε να ξέρω αν λαμβάνω μάλλον προαπαιτούμενα βιταμίνες;

Α: Υπάρχουν πολλοί τρόποι για σκοπήσετε να διαπιστώσετε εάν να προμηθευτείτε μάλλον προαπαιτούμενα βιταμίνες. Μια τεχνική είναι σκοπήσετε να κοιτάξετε τη δίαιτα σας και σκοπήσετε να θα θέλετε να τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για σκοπήσετε να λάβετε μια εξατομικευμένη ανάλυση των αναγκών σας προκάλεσε βιταμίνες.

Ε: Ποιες είναι οι επιπτώσεις της μη λήψης επαρκών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών;

Α: Η μη λήψη φωτογραφιών επαρκών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε αρκετά πολλά αποτυχίες υγείας, μαζί με των ελλείψεων προκάλεσε βιταμίνες, της εξασθενημένης ανάπτυξης και ανάπτυξης και αυξημένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών.