How to Go Vegetarian A Beginner’s Guide

II. Πλεονεκτήματα μιας χορτοφαγικής δίαιτας

III. Πώς σκοπήσετε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική βιταμίνη

IV. Τι σκοπήσετε να τρώτε προκάλεσε μια χορτοφαγική βιταμίνη

V. Χορτοφαγικές Συνταγές

VI. Κόλπα για μια υγιεινή χορτοφαγική βιταμίνη

VII. Συνηθισμένα σφάλματα που κάνουν οι χορτοφάγοι

VIII. Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με τη χορτοφαγία

IX. Στοιχεία για χορτοφάγους

Χ.

Λειτουργία	Επίλυση
Χορτοφαγική βιταμίνη	Μια χορτοφαγική βιταμίνη είναι αυτή που αποκλείει το βοδινό κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια.
Ξεκινήστε μια χορτοφαγική βιταμίνη	Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για σκοπήσετε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική βιταμίνη. Μερικοί άλλοι άνθρωποι επιλέγουν σκοπήσετε να πάνε κρύα γαλοπούλα, ενώ άλλοι μειώνουν βήμα προς βήμα την κατανάλωση κρέατος και ζωικών αγαθών.
Διατηρήστε μια χορτοφαγική βιταμίνη	Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για σκοπήσετε να διατηρήσετε μια χορτοφαγική βιταμίνη. Μερικοί άλλοι άνθρωποι επιλέγουν σκοπήσετε να τρώνε μια μεγάλη γκάμα φυτικών τροφών, ενώ άλλοι επικεντρώνονται ανατρέχοντας πρόσληψη ολόκληρων τροφίμων.
Χορτοφαγικές συνταγές	Υπάρχουν πολλές νόστιμες χορτοφαγικές συνταγές διαθέσιμες. Έναν αριθμό από δημοφιλή πιάτα για χορτοφάγους περιέχουν το tofu scramble, τη σούπα με φακές και τα μπιφτέκια λαχανικών.
Τα πλεονεκτήματα για την ευεξία μιας χορτοφαγικής διατροφής	Υπάρχουν πολλά πιθανά πλεονεκτήματα για την ευεξία μέσω μια χορτοφαγική βιταμίνη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και ορισμένων ποικιλιών καρκίνου.

II. Πλεονεκτήματα μιας χορτοφαγικής δίαιτας

Μια χορτοφαγική βιταμίνη πρόκειται να σκοπήσετε να παρέχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων
• Μειωμένη αρτηριακή κίνηση
• Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης
• Μειωμένος πιθανότητα παχυσαρκίας
• Μειωμένος πιθανότητα ορισμένων ποικιλιών καρκίνου
• Βελτιωμένη πέψη
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Πολύ καλύτερο πόροι και δέρμα
• Περισσότερη ενέργεια

Με εξαίρεση εκείνα τα πλεονεκτήματα για την ευεξία, μια χορτοφαγική βιταμίνη μπορείτε επίσης σκοπήσετε να είναι πιο περιβαλλοντικά βιώσιμη μέσω μια βιταμίνη σε απάντηση σε το βοδινό κρέας. Καταλήγοντας σε σκοπήσετε να τρώτε μια φυτική βιταμίνη, μπορείτε σκοπήσετε να συμβάλετε στη μείωση του αποτυπώματος άνθρακα και σκοπήσετε να συμβάλετε προκάλεσε έναν πιο υγιή πλανήτη.

Πώς σκοπήσετε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική βιταμίνη

Μια χορτοφαγική βιταμίνη είναι αυτή που αποκλείει το βοδινό κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι χορτοφαγικών διατροφών, μαζί με γαλακτο-χορτοφαγικών δίαιτων (που συνοδεύονται από γαλακτοκομικά εμπορεύματα), δίαιτες ωοειδών χορτοφαγίας (που συνοδεύονται από αυγά) και δίαιτες vegan (που αποκλείουν ολόκληρο ζωικά εμπορεύματα).

Υπάρχουν πολυάριθμοι ο λόγος για τον οποίο οι ηλικιωμένοι επιλέγουν σκοπήσετε να υιοθετήσουν μια χορτοφαγική βιταμίνη. Μερικοί άλλοι άνθρωποι το κάνουν για ηθικούς λόγους, ενώ άλλοι το κάνουν για λόγους υγείας. Άλλοι πάλι απλά διαπιστώνουν ότι οι χορτοφαγικές δίαιτες τους είναι πιο ελκυστικές μέσω τις παμφάγες δίαιτες.

Εάν σκέφτεστε σκοπήσετε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική βιταμίνη, υπάρχουν μερικά από θέματα που θα πρέπει σκοπήσετε να γνωρίζετε. Πρώτον, είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να αγοράσατε σχετικά βιταμίνες μέσω τη βιταμίνη σας. Οι χορτοφαγικές δίαιτες πρόκειται να σκοπήσετε να είναι υγιεινές και θρεπτικές, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών και ότι αγοράσατε αρκετή πρωτεΐνη, σίδηρο, ασβέστιο και δίαιτα Β12.

Δεύτερον, είναι πολύ σημαντικό είμαστε προετοιμασμένοι για τις απαιτητικές καταστάσεις της μετάβασης προκάλεσε μια χορτοφαγική βιταμίνη. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι όχι εύκολο σκοπήσετε να εγκαταλείψουν το βοδινό κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Άλλοι πρόκειται να σκοπήσετε να διαπιστώσουν ότι είναι όχι εύκολο σκοπήσετε να βρουν τροφές φιλικές για χορτοφάγους όταν τρώνε εξωτερικός χώρος. Θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί και σκοπήσετε να αφήσετε χρόνο στον εαυτό σας σκοπήσετε να προσαρμοστεί στη πληροφορίες σας βιταμίνη.

Εάν σκέφτεστε σκοπήσετε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική βιταμίνη, υπάρχουν πολλά από διαθέσιμοι πηγές για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, ιστότοπους και ιστολόγια που παρέχουν γνώση για χορτοφαγικές δίαιτες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε ομάδες και οργανώσεις υποστήριξης χορτοφάγων ανατρέχοντας χώρος σας.

Η αρχή μιας χορτοφαγικής διατροφής πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μια θετική και ικανοποιητική απόλαυση. Κάνοντας ενημερωμένες πιθανές επιλογές σε σχέση με τη βιταμίνη σας, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία και την ευημερία σας και μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να συμβάλετε ανατρέχοντας υπεράσπιση του περιβάλλοντός μας.

IV. Τι σκοπήσετε να τρώτε προκάλεσε μια χορτοφαγική βιταμίνη

Μια χορτοφαγική βιταμίνη πρόκειται να σκοπήσετε να είναι υγιεινή και θρεπτική, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να αγοράσατε σχετικά μέσω ολόκληρο βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας. Ένα από τα πιο κυρίως βιταμίνες που θα πρέπει σκοπήσετε να προσέχουν οι χορτοφάγοι περιέχουν πρωτεΐνη, σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο και δίαιτα Β12.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να θα θέλετε να αγοράσατε σχετικά μέσω τα βιταμίνες που θα θέλατε προκάλεσε μια χορτοφαγική βιταμίνη:

• Τρώτε μια μεγάλη γκάμα φυτικών τροφών, συγκρίσιμο με τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
• Συμπεριλάβετε ορισμένες τροφές πλούσιες προκάλεσε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα, συγκρίσιμο με φασόλια, φακές, τοφού, τεμπέ ή ξηρούς καρπούς.
• Επιλέξτε εμπλουτισμένα γεύματα, συγκρίσιμο με γάλα σόγιας και δημητριακά, για σκοπήσετε να πάρετε καθώς και ασβέστιο και δίαιτα D.
• Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο εάν ανησυχείτε για τη λήψη φωτογραφιών επαρκούς ποσότητας οποιουδήποτε συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού προκάλεσε μια χορτοφαγική βιταμίνη.

V. Χορτοφαγικές Συνταγές

Υπάρχουν πολλές νόστιμες και θρεπτικές συνταγές για χορτοφάγους διαθέσιμες. Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα αγαπημένα μας:

• Tofu Scramble με χόρτα
• Χορτοφαγικό τσίλι
• Σούπα φακές
• Χορτοφαγική Πίτσα
• Ψητές πατάτες γλυκοπατάτας

Για περισσότερες χορτοφαγικές συνταγές, ανατρέξτε ανατρέχοντας αρμονία συνταγών μας.

6. Κόλπα για μια υγιεινή χορτοφαγική βιταμίνη

Μια χορτοφαγική βιταμίνη πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ένας υγιεινός και διαιτητικός προσέγγιση διατροφής, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να αγοράσατε ολόκληρο βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας. Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια υγιεινή χορτοφαγική βιταμίνη:

• Τρώτε ένας αριθμός από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Συμπεριλάβετε στη βιταμίνη σας όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
• Επιλέξτε ενισχυμένα φυτικά γάλατα και γιαούρτια για ασβέστιο και δίαιτα D.
• Πάρτε πολλά από σίδηρο μέσω φασόλια, φακές, τόφου και σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
• Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 για σκοπήσετε να θα θέλετε να αγοράσατε αρκετό μέσω αυτό το απαιτούμενο θρεπτικό παράγοντας.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να απολαύσετε μια υγιεινή και ικανοποιητική χορτοφαγική βιταμίνη που καλύπτει όλες τις διατροφικές σας επιθυμίες.

VII. Συνηθισμένα σφάλματα που κάνουν οι χορτοφάγοι

Υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι χορτοφάγοι που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να υπονομεύσουν τις προσπάθειές τους σκοπήσετε να υιοθετήσουν μια υγιεινή και βιώσιμη βιταμίνη. Εκείνα τα σφάλματα περιέχουν:

• Απέτυχε τρώτε αρκετές ενέργεια
• Απέτυχε τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
• Απέτυχε τρώτε αρκετό σίδηρο
• Απέτυχε τρώει αρκετό ασβέστιο
• Μη λήψη φωτογραφιών αρκετής βιταμίνης Β12

Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, οι χορτοφάγοι μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να παραμείνουν υγιείς και δυνατοί.

Απέτυχε τρώτε αρκετές ενέργεια

Οι χορτοφάγοι είναι σημαντικό να συνεχώς σκοπήσετε να τρώνε περισσότερες ενέργεια μέσω τους κρεατοφάγους για σκοπήσετε να λάβουν την η ίδια ποσότητα πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών. Είναι επειδή τα φυτικά γεύματα έχουν τυπικά χαμηλότερες ενέργεια μέσω τα γεύματα σε απάντηση σε τα ζώα. Εάν είστε χορτοφάγος, είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να τρώτε αρκετές ενέργεια για σκοπήσετε να καλύψετε τις καθημερινές σας επιθυμίες.

Απέτυχε τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη αυτό μπορεί να είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό παράγοντας που απαιτείται για την συσσώρευση και την επίλυση των μυών, των οστών και άλλων ιστών. Οι χορτοφάγοι μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να λάβουν άφθονη πρωτεΐνη μέσω φυτικές τροφές συγκρίσιμο με τα φασόλια, οι φακές, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το τόφου. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να τρώτε μια μεγάλη γκάμα φυτικών πρωτεϊνών, προκειμένου σκοπήσετε να λάβετε ολόκληρο προαπαιτούμενα αμινοξέα.

Απέτυχε τρώτε αρκετό σίδηρο

Ο σίδηρος αυτό μπορεί να είναι ένα ουσιώδες χάλυβας που θα είναι σημαντικό για την κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οι χορτοφάγοι μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να λάβουν πολλά από σίδηρο μέσω φυτικές τροφές συγκρίσιμο με τα φασόλια, οι φακές, το σπανάκι και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να μαγειρεύετε όπως θα έπρεπε να είναι τα φασόλια και τις φακές σας για σκοπήσετε να κάνετε το σίδηρο πιο βιοδιαθέσιμο.

Απέτυχε τρώει αρκετό ασβέστιο

Το ασβέστιο αυτό μπορεί να είναι ένα ουσιώδες χάλυβας που θα είναι σημαντικό για την ευεξία των οστών. Οι χορτοφάγοι μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να λάβουν πολλά από ασβέστιο μέσω φυτικές τροφές συγκρίσιμο με τα σκούρα φυλλώδη πράσινα, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα και το εμπλουτισμένο γάλα σόγιας. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να αγοράσατε αρκετό ασβέστιο, συγκεκριμένα εάν απέτυχε καταναλώνετε γαλακτοκομικά εμπορεύματα.

Μη λήψη φωτογραφιών αρκετής βιταμίνης Β12

Η δίαιτα Β12 είναι μια απαραίτητη δίαιτα που απαιτείται για την κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη χρησιμεύει ως του εγκεφάλου. Οι χορτοφάγοι μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να λάβουν δίαιτα Β12 μέσω εμπλουτισμένα γεύματα συγκρίσιμο με τα δημητριακά πρωινού, η θρεπτική μαγιά και το γάλα σόγιας. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να αγοράσατε αρκετή δίαιτα Β12, συγκεκριμένα εάν απέτυχε καταναλώνετε ζωικά εμπορεύματα.

Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με τη χορτοφαγία

Ακολουθούν μερικές συνήθεις ερωτήσεις σε σχέση με τη χορτοφαγία και λύσεις προκάλεσε αυτές:

• Τι είναι η χορτοφαγική βιταμίνη;

• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας χορτοφαγικής διατροφής;

• Ποιες είναι οι απαιτητικές καταστάσεις του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι χορτοφάγος;

• Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να ξεκινήσω μια χορτοφαγική βιταμίνη;

• Ποιες είναι μερικές χορτοφαγικές συνταγές;

• Το μέρος θα το κάνω σκοπήσετε να βρω χορτοφαγική τροφή;

• Πώς συντηρώ τους ανθρώπους που απέτυχε υποστηρίζουν την απόφασή μου σκοπήσετε να γίνω χορτοφάγος;

• Ποιες είναι οι ηθικές κυρώσεις της κατανάλωσης κρέατος;

IX. Στοιχεία για χορτοφάγους

Ακολουθούν μερικοί πηγές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τις χορτοφαγικές δίαιτες και σκοπήσετε να εντοπίστε βοήθεια:

• The Vegetarian Society είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προωθεί τη χορτοφαγία και δίνει γνώση και πόρους για τις χορτοφαγικές δίαιτες.
• Η Vegan Society είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προωθεί τον βιγκανισμό και δίνει γνώση και πόρους για τις βίγκαν δίαιτες.
• Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας είναι ένας επαγγελματικός οργανισμός που δίνει γνώση για χορτοφαγικές και vegan δίαιτες.
• Η Επιτροπή Ιατρών για την Υπεύθυνη Ιατρική είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προωθεί τη βιταμίνη σε απάντηση σε τα καλλιέργειες και δίνει γνώση για τα πλεονεκτήματα της χορτοφαγίας ανατρέχοντας ευεξία.
• ΕπιλέξτεVeg είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προωθεί τη χορτοφαγία και δίνει γνώση και πόρους για τις χορτοφαγικές δίαιτες.

* χορτοφαγική βιταμίνη
* ξεκινήστε μια χορτοφαγική βιταμίνη
* διατηρήστε μια χορτοφαγική βιταμίνη
* χορτοφαγικές συνταγές
* Τα πλεονεκτήματα για την ευεξία μιας χορτοφαγικής διατροφής

Ενημερωτική

Τα άτομα που αναζητούν “Πώς να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε μια χορτοφαγική δίαιτα” αναζητούν γνώση σε σχέση με το πώς σκοπήσετε να υιοθετήσουν μια χορτοφαγική βιταμίνη. Θα σκοπήσετε να ενδιαφέρονται σκοπήσετε να μάθουν για τα πλεονεκτήματα μιας χορτοφαγικής διατροφής, τις απαιτητικές καταστάσεις της μετάβασης προκάλεσε μια χορτοφαγική βιταμίνη και τους διαφορετικούς τρόπους για σκοπήσετε να κάνουν μια χορτοφαγική βιταμίνη σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά για το πώς ζωής τους. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να αναζητούν συνταγές και σχέδια γευμάτων για σκοπήσετε να τους βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσουν μια χορτοφαγική βιταμίνη.

Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με τη χορτοφαγία

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας χορτοφαγικής διατροφής;

Α: Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω μια χορτοφαγική βιταμίνη, συγκρίσιμο με:

Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Οι χορτοφαγικές δίαιτες είναι τυπικά χαμηλότερες προκάλεσε κορεσμένα λιπαρά και LDL χοληστερόλη, τα οποία είναι δύο κύριοι στοιχεία κινδύνου για καρδιακές ασθένειες. Έρευνα έχουν δείξει ότι οι χορτοφάγοι έχουν μείωση κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και διαβήτη τύπου 2 μέσω τους κρεατοφάγους.
Χαμηλότερος πιθανότητα ορισμένων ποικιλιών καρκίνου. Οι χορτοφαγικές δίαιτες συνδέονται επιπλέον με μείωση κίνδυνο ορισμένων ποικιλιών καρκίνου, προσθήκη του καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτό σχεδόν σίγουρα οφείλεται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι χορτοφαγικές δίαιτες είναι τυπικά υψηλότερες προκάλεσε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι όλα πλούσια προκάλεσε αντιοξειδωτικά που παρέχουν προστασία σε τα κύτταρα μέσω βλάβες.
Βελτιωμένη έλεγχος βάρους. Οι χορτοφαγικές δίαιτες είναι συνεχώς χαμηλότερες προκάλεσε ενέργεια και λίπη μέσω τις δίαιτες σε απάντηση σε το βοδινό κρέας, ένα πράγμα που πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει ανατρέχοντας έλλειψη βάρους και στη διαμονή. Καθώς και, οι χορτοφαγικές δίαιτες είναι τυπικά υψηλότερες προκάλεσε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι αργότερα το γεύματα.
Αυξημένα εύρη ενέργειας. Οι χορτοφαγικές δίαιτες είναι τυπικά υψηλότερες προκάλεσε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, τα οποία μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί όλη την ώρες ηλιακού φωτός.
Καλύτερη γενική ευεξία. Οι χορτοφαγικές δίαιτες συνδέονται με μια ακολουθία μέσω άλλα πλεονεκτήματα για την ευεξία, συγκρίσιμο με η κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, ο τέλειος κλειστό μάτι και η αυξημένη μακρά ζωή.

Ε: Ποιες είναι οι απαιτητικές καταστάσεις της μετάβασης προκάλεσε μια χορτοφαγική βιταμίνη;

Α: Υπάρχουν μερικές απαιτητικές καταστάσεις που πρόκειται να σκοπήσετε να αντιμετωπίσουν οι ηλικιωμένοι κατά τη μετάβαση προκάλεσε μια χορτοφαγική βιταμίνη, συγκρίσιμο με:

Ανακάλυψη τελευταίων πηγών πρωτεΐνης. Το βοδινό κρέας είναι μια σημαντική προμήθεια πρωτεΐνης ανατρέχοντας παραδοσιακή δυτική βιταμίνη, στη συνέχεια οι χορτοφάγοι θα πρέπει σκοπήσετε να βρουν εναλλακτικές στοιχεία πρωτεΐνης, συγκρίσιμο με φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και τόφου.
Αντιμετώπιση πόθων. Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους σκοπήσετε να έχουν λαχτάρα για κρέας όταν ξεκινούν για πρώτη φορά μια χορτοφαγική βιταμίνη. Αυτές οι λιγούρες τυπικά υποχωρούν αργότερα μέσω μερικές εβδομάδες ή μήνες.
Κοινωνικές απαιτητικές καταστάσεις. Οι χορτοφάγοι πρόκειται να σκοπήσετε να αντιμετωπίσουν κοινωνικές απαιτητικές καταστάσεις, συγκρίσιμο με σκοπήσετε να τους οδηγούν στο να ερωτήσεις σε σχέση με τη βιταμίνη τους ή σκοπήσετε να τους παρέχουν τροφή σε απάντηση σε το βοδινό κρέας. Θα χρειαστεί να είστε προετοιμασμένοι για αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις και σκοπήσετε να έχετε ένα σχέδιο για έναν τρόπο σκοπήσετε να τις χειριστείτε.

Ε: Ποιες είναι μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική βιταμίνη;

Α: Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική βιταμίνη:

Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να αλλάξετε ολόκληρη τη βιταμίνη σας μέσω τη ένα απόγευμα ανατρέχοντας μια εναλλακτική. Ξεκινήστε κόβοντας ένα ή δύο τρόφιμα με έξω κρέας κάθε εβδομάδα και βήμα προς βήμα αυξήστε τον αριθμό των γευμάτων με έξω κρέας που τρώτε την εβδομάδα.
Εντοπίστε νέες συνταγές. Υπάρχουν πολλές νόστιμες χορτοφαγικές συνταγές διαθέσιμες, οπότε απέτυχε είναι πολύ σημαντικό χάσετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Υπάρχουν επιπλέον φορτία από βιβλία μαγειρικής και ιστότοποι αφιερωμένες στη χορτοφαγική λιχουδιές.
Κάντε σταδιακές προσαρμογές. Μην προσπαθείτε σκοπήσετε να τα αλλάξετε όλα ταυτόχρονα με. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές προσαρμογές, συγκρίσιμο με σκοπήσετε να ανταλλάξετε το βοδινό κρέας με φασόλια στις αγαπημένες σας συνταγές ή σκοπήσετε να προσθέσετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό χόρτα στα γεύματά σας.
Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Είναι σημαντικό να χρόνος για σκοπήσετε να προσαρμοστείτε προκάλεσε μια πληροφορίες βιταμίνη. Μην αποθαρρύνεστε αν έχετε πισωγυρίσματα. Εύκολα μείνετε σε αυτό και σε κάθε περίπτωση μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.