II. Η Σημασία της Διατροφής
III. Διάφορα είδη διατροφής
IV. Πώς παραδεχτείτε τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
V. Βιταμίνη για με άλλο τρόπο επίπεδα της ζωής
VI. Βιταμίνη και Καταπολέμηση Ασθενειών
VII. Βιταμίνη και Αθλητικές Επιδόσεις
VIII. Η Ψυχολογία της Διατροφής
IX. Η Ηθική της Διατροφής
Δημοφιλείς ερωτήσεις
* δίαιτα
* υγεία
* ευεξία
* γεύματα
* βιταμίνη
| Θέμα ύλης | Επιλογές |
|---|---|
| Θρέψη |
|
| Ευεξία |
|
| Ευεξία |
|
| Τροφή |
|
| Βιταμίνη |
|
II. Η Σημασία της Διατροφής
Η δίαιτα είναι απαραίτητη για την ευεξία και την ευημερία μας. Προμήθειες την δύναμη που θα θέλαμε για παραδεχτείτε λειτουργήσουμε, μας υποστηρίζει παραδεχτείτε αναπτυχθούμε και παραδεχτείτε αναπτυχθούμε και μας προστατεύει μέσω ασθένειες. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για παραδεχτείτε λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.
Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματός μας. Μπορούν να βρεθούν οδήγησε γεύματα θυμίζει το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την συσσώρευση και την επίλυση των ιστών. Μπορούν να βρεθούν οδήγησε γεύματα θυμίζει το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά και τα φασόλια. Τα λίπος επιπλέον είναι προαπαιτούμενα για την ευεξία μας. Παρέχουν δύναμη, μας βοηθούν παραδεχτείτε απορροφήσουμε θρεπτικά συστατικά και παρέχουν προστασία σε τα όργανά μας. Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών. Μπορούν να βρεθούν οδήγησε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που είναι ισορροπημένη και δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να. Μια ισορροπημένη δίαιτα ενσωματώνει αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Περιέχει επιπλέον άφθονα τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε μας βοηθήσει παραδεχτείτε διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, παραδεχτείτε μειώσουμε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και παραδεχτείτε βελτιώσουμε τη συνολική ευεξία και υγεία μας.
III. Διάφορα είδη διατροφής
Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο ποικιλίες διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:
- Δίαιτες μέτρησης θερμίδων
- Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
- Δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνες
- Χορτοφαγικές δίαιτες
- Vegan δίαιτες
Κάθε μορφή δίαιτας έχει τα δικά του οφέλη και μειονεκτήματα και η καλύτερη βιταμίνη στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.
Εάν σκέφτεστε παραδεχτείτε αλλάξετε τη δίαιτα σας, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για παραδεχτείτε θυμηθείτε να κάνετε υγιεινές πιθανές επιλογές.
IV. Πώς παραδεχτείτε τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για παραδεχτείτε λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει επιπλέον άφθονα τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για παραδεχτείτε ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Μερικοί άλλοι άνθρωποι επιλέγουν παραδεχτείτε ακολουθήσουν μια ρητή βιταμίνη, θυμίζει μια βιταμίνη vegan ή μια βιταμίνη paleo. Άλλοι απλά κάνουν υγιεινές πιθανές επιλογές για τα γεύματα που τρώνε.
Χωρίς αναφορά σε την τρόπος που ακολουθείτε, υπάρχουν μερικές γενικές υποδείξεις που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής:
- Τρώτε αριθμός τροφών.
- Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
- Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.
- Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης.
- Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών.
- Τρώτε άφθονα λαχανικά και φρούτα.
- Πίνετε πολλά από νερό.
Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι η δίαιτα σας προμήθειες στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για παραδεχτείτε παραμείνει υγιές.
V. Βιταμίνη για με άλλο τρόπο επίπεδα της ζωής
Οι διατροφικές επιθυμίες τροποποιούν σε κάποιο σημείο του της ζωής. Οδήγησε αυτή την αλληλεγγύη, θα μπορείς συζητήσουμε τις διαφορετικές διατροφικές αναγκαιότητες για μικρά παιδιά, νέοι, εφήβους, ενήλικες και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Μικρά παιδιά
Τα μικρά παιδιά θα έπρεπε μια δίαιτα πλούσια οδήγησε βιταμίνες και χαμηλή οδήγησε ενέργεια. Η κύρια προμήθεια διατροφής τους θα πρέπει παραδεχτείτε είναι το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα. Το μητρικό γάλα είναι η καταλληλότερη επιλογή για τα μικρά παιδιά, καθώς προμήθειες ολόκληρο βιταμίνες που θα έπρεπε στις σωστές αναλογίες. Η φόρμουλα είναι μια καλή εναλλακτική για μικρά παιδιά που απέτυχε θηλάζουν, ωστόσο θα χρειαστεί να επιλέξετε μια φόρμουλα που είναι εμπλουτισμένη με σίδηρο και άλλα προαπαιτούμενα βιταμίνες.
Νέοι
Καθώς οι νέοι γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Θα πρέπει παραδεχτείτε καταναλώνουν μια δίαιτα πλούσια οδήγησε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη, ασβέστιο και σίδηρο. Οι νέοι θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε 3 τρόφιμα την ώρες ηλιακού φωτός και δύο με 3 σνακ.
Νέοι
Τα παιδιά βιώνουν πολλές προσαρμογές σε όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής τους. Το πλαίσιο τους αναπτύσσεται ξαφνικά και αρχίζουν επιπλέον παραδεχτείτε αναπτύσσουν τις δικές τους διατροφικές διαγωγή. Είναι κρίσιμο για τους έφηβους παραδεχτείτε τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που τους προμήθειες τα βιταμίνες που θα έπρεπε για παραδεχτείτε αναπτυχθούν και παραδεχτείτε αναπτυχθούν όπως θα έπρεπε να είναι. Τα παιδιά θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε 3 τρόφιμα την ώρες ηλιακού φωτός και δύο έως 3 σνακ.
Ενήλικες
Οι ενήλικες θα έπρεπε μια δίαιτα που παραδεχτείτε είναι ισορροπημένη και παραδεχτείτε τους προμήθειες τα βιταμίνες που θα έπρεπε για παραδεχτείτε παραμείνουν υγιείς. Οι ενήλικες θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε φροντίζουν παραδεχτείτε ασκούνται μάλλον.
Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας
Οι γονείς θα έπρεπε μια βιταμίνη πλούσια οδήγησε βιταμίνες και χαμηλή οδήγησε ενέργεια. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε χρειαστεί παραδεχτείτε λάβουν συμπληρώματα για παραδεχτείτε βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν μάλλον μέσω ορισμένα βιταμίνες. Οι γονείς θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε φροντίζουν παραδεχτείτε ασκούνται μάλλον.
6. Ερώτημα και επίλυση
Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις στο θέμα τη δίαιτα, την υγεία, την ευεξία, τα γεύματα και τη δίαιτα:
- Ποια είναι η παραλλαγή μεταξύ διατροφής και ευεξίας;
- Ποια είναι τα με άλλο τρόπο ποικιλίες διατροφής;
- Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε κάνω διατήρηση υγιεινής διατροφής;
- Ποια είναι τα με άλλο τρόπο επίπεδα της ζωής και ο τρόπος επηρεάζουν τη δίαιτα;
- Πώς θα πρέπει η δίαιτα παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση ασθενειών;
- Πώς θα πρέπει η δίαιτα παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αθλητικής απόδοσης;
- Ποια είναι η ψυχολογία της διατροφής;
- Ποια είναι η ηθική της διατροφής;
- Ποιες είναι μερικές συχνές ερωτήσεις στο θέμα τη δίαιτα;
VII. Βιταμίνη και Αθλητικές Επιδόσεις
Η δίαιτα ερμηνεύει σημαντικό ρόλο θυμίζει αθλητική αποδοτικότητα. Ένας αθλητής που τρέφεται έξυπνα είναι πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε έχει την δύναμη, τη ενέργεια και την αντοχή για παραδεχτείτε αποδώσει τα μέγιστα.
Τα παρακάτω είναι ένα από τα πιο κυρίως βιταμίνες που είναι αισθητά για την αθλητική αποδοτικότητα:
- Υδατάνθρακες
- Πρωτεΐνη
- Λίπος
- Νερό
- Θρεπτικά συστατικά
- Ορυκτά
Εξαιρουμένων την διατήρηση υγιεινής διατροφής, οι αθλητές θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε προσέχουν οι βαθμοί ενυδάτωσης και παραδεχτείτε κοιμούνται μάλλον.
Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, οι αθλητές μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε βελτιώσουν την απόδοσή τους και παραδεχτείτε μειώσουν τον κίνδυνο ζημιάς τους.
Η Ψυχολογία της Διατροφής
Η ψυχολογία της διατροφής είναι η μάθετε για του τρόπου οι ανησυχίες, τα αισθήματα και οι συμπεριφορές μας επηρεάζουν τις διατροφικές μας διαγωγή και τη γενική ευεξία μας. Αυτό μπορεί να είναι ένα κάπως νέο κουτί ανάλυσης, ωστόσο αποκτά ξαφνικά σημασία καθώς μαθαίνουμε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τη σύνθετη ραντεβού μεταξύ του μυαλού μας και του σώματός μας.
Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι παράγοντες που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε επηρεάσουν τις διατροφικές μας διαγωγή, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, του περιβάλλοντός μας και της κουλτούρας μας. Ωστόσο οι ανησυχίες και τα συναισθήματά μας παίζουν επιπλέον σημαντικό ρόλο. Ως παράδειγμα, εάν είμαστε αγχωμένοι ή αγχωμένοι, θα πρέπει παραδεχτείτε έχουμε τώρα περισσότερες πιθανότητες παραδεχτείτε τρώμε υπερβολικά ή παραδεχτείτε επιλέξουμε ανθυγιεινά γεύματα. Αντίθετα, εάν αισθανόμαστε χαρούμενοι και χαλαροί, θα πρέπει παραδεχτείτε έχουμε τώρα περισσότερες πιθανότητες παραδεχτείτε κάνουμε υγιεινές πιθανές επιλογές.
Η ψυχολογία της διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε μας βοηθήσει παραδεχτείτε καταλάβουμε γιατί τρώμε θυμίζει τρώμε και ο τρόπος παραδεχτείτε κάνουμε πιο υγιεινές πιθανές επιλογές. Γνωρίζοντας τους στοιχεία που επηρεάζουν τις διατροφικές μας διαγωγή, θα μπορέσουμε παραδεχτείτε μάθουμε παραδεχτείτε κάνουμε προσαρμογές που θα μπορείς βελτιώσουν την ευεξία και την ευημερία μας.
IX. Η Ηθική της Διατροφής
Η ηθική της διατροφής αυτό μπορεί να είναι ένα περίπλοκο και πολύπλευρο υλικό που διαθέτει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, προσθήκη του δικαιώματος θυμίζει τροφή, της δικαιοσύνης για τα γεύματα και των ηθικών επιπτώσεων της κατασκευής και κατανάλωσης τροφίμων.
Μερικά από τα αισθητά ηθικά προβλήματα με στη δίαιτα είναι το αρχή θυμίζει τροφή. Κάθε ένας έχει αρχή πρόσβασης οδήγησε ασφαλή, θρεπτικά γεύματα, χωρίς αναφορά σε την κοινωνικοοικονομική του στάση ή τη γεωγραφική του κύρος. Από την άλλη πλευρά, οδήγησε άφθονα μερίδες του παγκοσμίου, οι ηλικιωμένοι πεινούν ή δεν έχουν αποκτώ είσοδο σε οδήγησε υγιεινά γεύματα. Πρόκειται για μια μεγάλη ηθική αδικία που έχει εκτεταμένες κυρώσεις για την ευεξία και την ευημερία του ατόμου, εκτός από για την παγκοσμίως οικονομική και κοινωνική ισορροπία.
Ένα κάποιο άλλο σημαντικό ηθικό πρόβλημα στη δίαιτα είναι η διατροφική δικαιοσύνη. Η επισιτιστική δικαιοσύνη σχετίζεται με τη διασφάλιση ότι ο καθένας έχουν αποκτώ είσοδο σε οδήγησε υγιεινά, κεφάλαια οικονομικά αποδοτικό γεύματα, χωρίς αναφορά σε τη εκτεταμένη οικογένεια, την αίθουσα μελέτης, το φύλο ή άλλους κοινωνικούς στοιχεία. Η επισιτιστική δικαιοσύνη ενσωματώνει επιπλέον την αντιμετώπιση των διαρθρωτικών ανισοτήτων που συμβάλλουν θυμίζει επισιτιστική έλλειψη αυτοπεποίθησης και την ανθυγιεινή δίαιτα.
Φινίρισμα, οι ηθικές επίδραση της κατασκευής και της κατανάλωσης τροφίμων αντιπροσωπεύουν επιπλέον σημαντική ανησυχία. Ο τρόπος με τον οποίο με τον οποίο παράγουμε και καταναλώνουμε γεύματα έχει σημαντικό αντίκτυπο στο ατμόσφαιρα, θυμίζει καλή κατοικία των ζώων και θυμίζει ανθρώπινη ευεξία. Είναι πολύ σημαντικό κάνετε πιθανές επιλογές στο θέμα τα γεύματα που έχουν υπό εξέταση αυτές τις ηθικές κυρώσεις.
Η ηθική της διατροφής αυτό μπορεί να είναι ένα σύνθετο και απαιτητικό υλικό, ωστόσο επιπλέον είναι σημαντικό. Γνωρίζοντας τα ηθικά προβλήματα με που σχετίζονται με τη δίαιτα, θα μπορέσουμε παραδεχτείτε κάνουμε πιο ενημερωμένες πιθανές επιλογές στο θέμα το γεύματα που τρώμε και τον τρόπο παραγωγής του.
Ε: Τι είναι η δίαιτα;
Α: Βιταμίνη είναι η μέθοδος με την οποία οι ζωντανοί οργανισμοί αποκτούν και χρησιμοποιούν τροφή. Είναι ζωτικής σημασίας για την επέκταση, την επέκταση και τη επισκευές όλων των ζωντανών όντων.
Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη διατροφής;
Α: Υπάρχουν τρεις κύριοι μορφές διατροφής:
* Μακροθρεπτικά παράγοντες: Πρόκειται για βιταμίνες που είναι απαραίτητο να το πλαίσιο οδήγησε μεγάλες ποσά, θυμίζει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος.
* Μικροθρεπτικά παράγοντες: Είναι βιταμίνες που είναι απαραίτητο να ο οργανισμός οδήγησε μικρές ποσά, θυμίζει θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.
* Φυτοχημικά: Πρόκειται για ενώσεις που μπορούν να βρεθούν στα καλλιέργειες και έχουν πλεονεκτήματα για την ευεξία.
Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε κάνω διατήρηση υγιεινής διατροφής;
Α: Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει αρκετά πολλά από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίζει τα ανθυγιεινά λίπος, τα επεξεργασμένα γεύματα και την πρόσθετη ζάχαρη.
0 Γιορούμ